Granola
Ity sakafo maraina ity dia namorona ny Sylvester Graham amerikana, izay nanandratra sakafo sakafo ary namorona lafarinina manokana, mofo sy mofo sy mpanendaka. Tamin'ny voalohany, ity snack ity dia nanana ny anarana hoe "Granule". Izy ireo dia namahana marary tao amin'ny fanatrehan'ny Devoly ara-pitsaboana. Avy eo dia nisy zavatra toy izany navoaka teo ambany anaran'ilay anarana hoe "Voam-boaloboka". Ary tamin'ny taonjato faha-60 tamin'ny taonjato faha-60, ny Granola mifototra amin'ny flakes oat dia lasa malaza. Ny 100 g ny voan-javatra dia misy 300 kcal.
Fangaro: 1 vera ny otrikao (tsara kokoa ny mahandro sakafo haingana), kaopy ny voanjo (cashew, hazelnut, almonds, walnuts, 1 kaopy ny kafe na raiso, 3 sotrokely, 3 tbsp. l. legioma na menaka oliva, 3 sotrokely. l. ranon-tantely. Raha azo atao, ny flakes hafa dia azo raisina - varimbazaha, buckwheat, vary.
Fomba mahandro: Voan-tsaka voanjo na mikosoka amin'ny tantanana. Ny voankazo maina maina sy maina eo amin'ny lamba famaohana taratasy. Mampifandray oatmeal sy voanjo. Asio voankazo maina. Afangaro amin'ny tantely, ampio ny oatmeal. Afangaro tsara. Hafanana ny lafaoro ka hatramin'ny 150 degre. Mikoropaka takelaka fanaovana mofo ho an'ny taratasy fanaovana mofo, zarao amin'ny takelaka malefaka ny garal. Apetraho ao anatin'ny 20-30 minitra, manentana tsara isaky ny 7 minitra. Granola dia tokony hihamalemy sy hakiviana. Mety ho feno ronono mafana na mangatsiaka ho an'ny sakafo maraina izy, fa tsara indrindra miaraka amin'ny vokatra ronono fatana.
Oatmeal ao amin'ny banky dia hamonjy fotoana
Saripika: pixsabay.com/ru.
Oatmeal ao amin'ny banky
Lovia tena maditra izay toa ny olona maro toa ny fahatsinjovana azy, ary koa ny tsiro maro samihafa. Ny porridge toy izany dia azo amboary ao anaty fitoeran-javatra rehetra. Saingy araka ny fomba fanao mahazatra dia mila banky fitaratra misy tahiry 400-500 g, miaraka amin'ny tendany sy ny sarony malalaka. Ny oatmeal ao anaty siny dia azo amboary amin'ny ronono, yogurt, ryyazhenka, kefir ary ny fromazy an-tendrony. Azonao atao ny manampy voankazo, voanjo, voa, voankazo, sôkôla, tantely, siramamy, frukosa, kanelina, vanila, na inona na inona. Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana an'io porridge io ho an'ireo izay te-hampihena lanja. 100 g ny porridge 100 dia misy 120 kcal.
Fangaro: ⅔ vera ny otmeal (tsara kokoa ny maka ny flakes tsy mahandro faingana), ⅔ vera misy vera misy ronono sy ny yogrt grika, 1,5 tab. l. Izay jam na jam, voanjo, voankazo vaovao na be mangatsiaka, sôkôla.
Fomba mahandro: Eo am-pototry ny banks dia mametraka flakes, afangaro amin'ny jam. Arotsaho ny fifangaroana Milky-Yogurt, akatona ny sarony ary afangaro tsara, hangozohozo ny siny. Aorian'io dia manampy ny voankazo sy ny voanjo. Allone hampifangaro sy hanaisotra ny zava-drehetra ao anaty vata fampangatsiahana amin'ny alina (ora tsara kokoa amin'ny 12). Amin'ny maraina dia afaka mamafy ny porridge miaraka amin'ny sôkôla voankazo ianao. Raha tsy tian'ny "kamo" ny oatmeal amin'ny dikan-tsakafo, dia mety hidinina ao anaty microwave izy io.