Ny olana amin'ny lamosina sy ny tonon-tadim-bolo dia voan'ny 80% -n'ny mponina ao amin'ny tanàna lehibe iray, izay tsy mahagaga na oviana na oviana, na oviana na oviana, dia mandany ny ankamaroan'ny fotoana eo anoloan'ny efijery ao amin'ny birao isika, indraindray tsy miraharaha ireo faniriana maharary. Raha tsy miraharaha ny hazondamosinao ara-potoana ianao, ny olana toy ny fipoahana sy hernia dia mety ho fitarainana tsy mahafinaritra amin'ny ankamaroan'ny fiainana, ary tsy mila izany isika, sa tsy izany? Nieritreritra izahay ary nanapa-kevitra ny hanangona tolo-kevitra izay hanampy amin'ny fisorohana ny voka-dratsy tsy mahafinaritra amin'ny lamosina. Tandremo tsoratadidy!
Ahoana no hatorianao?
Andao atombohy amin'ny safidy tsara amin'ny torimaso. Eny, eny, na dia amin'ny nofy aza, dia manimba ny fahavoazana isika. Betsaka ny aleony ny "kintana" pose, izay mitondra enta-mavesatra fotsiny amin'ny hazondamosina. Aza manao an'izany. Fantatry ny manam-pahaizana saika ny toerana mety hitranga amin'ny torimaso, rehefa mandainga eo amin'ny sisiny ianao miaraka amin'ny tongotra somary miondrika - ka manampy ny miala voly ny hazondamosinao ary hialana amin'ny fanovana.
Esory ny vatana amin'ny pose marina
Saripika: www.unsplash.com.
Manomboka ny andro tsara isika
Rehefa avy nifoha ianao dia aza maika hitsambikina ary mihazakazaka mba hiasa: Mitsangàna moramora, manenjana ny hazondamosinao, manenjana ny tananao ary manandrata ny lamosinao ary andramo ny folo minitra farafahakeliny Matory. Tsikelikely, ny vatana dia haverina amin'ny fomba mahitsy hatrany.
Hetsika bebe kokoa!
Ny hozatra malemy dia tsy afaka mihazona fotsiny, ity dia zavatra fanta-daza, ary noho izany dia ilaina ny mandalina ireo hozatra indrindra ireo, izany hoe ny hozatra, ny hozatra, ary ny hozatry ny lamosina. Matetika ny fampiofanana herinaratra dia tsy mamela ny hozatra ilaina izay mitazona ny hazondamosina amin'ny toerana mety, ny yoga na ny pilates dia hanampy anao, izay fandalinana fotsiny ny hozatra lalina, ao anatin'izany ny hozatry ny lamosina.
Ahoana ny fomba fiasanao?
Zava-dehibe ihany koa ny fandaminana tsara ny toeram-piasanao: Apetraho ny fanaraha-maso mba hanoratana ny haavon'ny maso, ary ny seza izay hipetrahanao dia tokony hanana fitaovam-piadiana sy ny lamosina, mamerina ny akanjo voajanahary. Aloavy mandritra ny ora vitsivitsy farafahakeliny mandritra ny ora vitsivitsy izay hanitsiana ny toeram-piasana, ary ho hitanao fa mora ny hampidiranao amin'ny raharaham-piasana mandritra ny ora maromaro tsy misy fahavoazana amin'ny lamosinao.