Ny menaka voanio dia malaza tokoa - ary tsy zava-poana. Manana tombontsoa ara-pahasalamana maro izy io, tsiro tsara ary misy be dia be. Menaka be loatra amin'ny ankapobeny ihany koa - eto ny fomba 15 tsara hampiasana azy:
Arovy ny hoditrao amin'ny UV Rays
Rehefa ampiharina amin'ny menaka voanio ny hoditra dia afaka miaro azy amin'ny tara-masoandro (UV) (UV) izay mampitombo ny risika ny homamiadan'ny hoditra ary miteraka kansera sy posy sy volontany. Raha ny marina, ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny menaka voanio dia manakana ny tara-masoandro 20% UV amin'ny masoandro. Na izany aza, tadidio fa tsy manome ny fiarovana mitovy aminy ho toy ny sunscreen mahazatra, izay manakana ny taratra 90% UV. Ny fandalinana iray hafa dia mampiseho fa ny menaka voanio dia manana ny fiarovana ny masoandro (SPF) 7, izay mbola ambany noho ny fangatahana farany ambany indrindra any amin'ny firenena sasany.
Any an-dranomasina, ny menaka dia ilaina amin'ny fiarovana amin'ny masoandro sy ny masoandro tsara tarehy
Saripika: unsplash.com.
Ampitomboy ny metabolisminao
Ny menaka voanio dia misy triglycerides miaraka amin'ny halavan'ny rojo vy (mct). Asra am-paty ireo dia voasarona haingana ary afaka mampitombo ny isan'ny kaloria izay hodoranao. Ny fandinihana nifehy dia naneho fa ny MST dia afaka mampitombo ny tahan'ny metabolika - farafaharatsiny vetivety. Ny fanadihadiana iray dia mampiseho fa 15-30 grama ny mst dia mampitombo ny isan'ny kaloria may amin'ny salan'isa 120 isaky ny vanim-potoana 24 ora.
Miomàna soa aman-tsara amin'ny hafanana avo
Ny solika voanio dia manana votoaty be dia be ny tavy saturated. Raha ny tena izy, eo amin'ny 87% tavy ao aminy no saturated. Ity endri-javatra ity dia mahatonga azy ho iray amin'ny tavy tsara indrindra ho an'ny frying amin'ny hafanana avo. Ny tavy saturated dia mitazona ny firafin'izy ireo rehefa mafana ny mari-pana, mifanohitra amin'ny asidra polyunsSaturated misy menaka legioma. Ny menaka toy ny katsaka sy ny safotra, rehefa mafana, dia avadika amin'ny sôkôla misy poizina. Izy ireo dia afaka misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana. Araka izany, ny solika voanio dia safidy azo antoka kokoa amin'ny fahandroana amin'ny hafanana avo.
Vonoy ny mikraoba ao anaty lavaka am-bava
Ny menaka voanio dia mety ho fitaovam-piadiana mahery vaika manohitra ny bakteria, ao anatin'izany ny streptococcus mutans, bakteria ao am-bava, ka mahatonga ny lelafo sy ny areti-mifindra ary ny aretina. Ao amin'ny fandalinana iray, ny mpiandry amin'ny menaka voanio mandritra ny 10 minitra - fantatra amin'ny maha-menaka ny menaka solika - mampihena ireo bakteria ireo amin'ny fomba mahomby amin'ny fomba mahomby amin'ny fomba fanao amin'ny fomba antiseptika. Amin'ny fandalinana iray hafa, ny fanodikodinana isan'andro amin'ny solika voanio dia nihena be dia be ny fikosoham-bary sy ny nify nify tamin'ny tanora niaraka tamin'ny gingivitis (pigivmation).
Esory ny fanelingelenana hoditra sy ny eczema
Ny fandinihana natao dia mampiseho fa mihatsara ny menaka voanio sy ny aretin-koditra hafa, farafaharatsiny toy ny menaka mineraly sy ny moisturizer nentim-paharazana hafa. Tao anatin'ny fandalinana nahitana ny ankizy niaraka tamin'i Eczema, 47% amin'ireo izay nahazo menaka voanio, dia nahatsikaritra ny fanatsarana lehibe.
Fanatsarana ny fampisehoana atidoha
Ny MST ao anaty menaka voanio dia misaraka ao am-pofoanao ary mitodika amin'ny ketones izay afaka mihetsika ho loharano angovo hafa ho an'ny atidohanao. Fianarana maro no naneho fa ny MST dia manana tombony tsara amin'ny aretin-doha, ao anatin'izany ny aretin'andoha ary ny aretin'i Alzheimer. Ny mpikaroka sasany dia manome soso-kevitra amin'ny fampiasana menaka voanio ho loharano mct iray hampitombo ny famokarana ketones.
Manomàna Mayonnaise mahasoa
Ny Mayonnaise ara-barotra matetika dia misy menaka sy siramamy soja. Na izany aza, mora ny manomana ny Mayonnaise avy amin'ny voanio na oliva. Ao amin'ny resa-drano faharoa amin'ity lisitra ity, ny menaka voaniho dia iray amin'ireo tavy ho an'ny mayonnaise homemadade mahasoa.
Hamandoana ny hoditra
Ny menaka voaniho dia fitaovana fitaovana fanamafisam-peo tsara indrindra, tanana ary sela. Azonao atao koa ny mampiasa azy io amin'ny tavanao, na dia tsy atoro ho an'ny olona manana hoditra be menaka aza. Izy io dia afaka manampy koa ny fanamboarana ombelahin-tongony. Ampiharo fotsiny ny sosona manify eo am-pandriana alohan'ny hatory, apetaho amin'ny kiraro ary mitohy isaky ny hariva mandra-pahatongan'ny hatsiaka.
Afaka manampy amin'ny ady amin'ny otrikaretina
Ny menaka voanio amin'ny spin voalohany dia manana fananana antibacterial izay manampy amin'ny fitsaboana ny aretina. Ny fandinihana iray tao amin'ny fantsom-panadinana dia mampiseho fa nanakana ny fitomboan'ny bakteria Clostrce difficile, izay fantatra be amin'ny hoe C. DIFF, miteraka fivalanana mavesatra. Miady amin'ny masirasira ihany koa izany - ny vokatr'izany matetika amin'ny asidra Lauric, asidra matavy amin'ny menaka voanio. Na izany aza, tsy nisy fianaranao fa ny menaka voanio dia mandaitra amin'ny fitsaboana ny otrikaretina rehefa mihinana na mampihatra ny hoditra.
Ampitomboy ny HDL "Good"
Naseho fa mampitombo ny kolesterola amin'ny olona sasany ny menaka voanio. Na izany aza, ny fiantraikany mahery vaika sy maharitra hatrany dia ny fitomboan'ny "tsara" HDL. Ny fandalinana iray miaraka amin'ny fandraisan'ny vehivavy amin'ny kibon-jaza dia mampiseho fa nitombo ny haavon'ny HDL ao anaty vondrona iray mandany menaka voan-tsakafo, raha lavo avy amin'ireo menaka soja.
Sôkôla maizina tsy misy siramamy
Ny sôkôla maizina dia fomba mahafinaritra hahazoana fahasalamana amin'ny menaka voanio. Aza adino fotsiny ny mitahiry azy ao amin'ny vata fampangatsiahana na freezer, satria ny menaka voanio dia miempo 24 ° C. Mora ny mahita fomba fiasa amin'ny Internet ary manomboka. Mba hitahiry ny fahasalamana, tadiavo ny fomba fiasa tsy misy siramamy.
Afaka mampihena ny tavy amin'ny kibo
Ny menaka voanio dia afaka mampihena ny tavy kibo, izay antsoina koa hoe tavy visceral, izay mifandray amin'ny loza ara-pahasalamana avo, toy ny aretim-po sy ny diabeta 2. Ao amin'ny fandalinana iray, ny lehilahy manana hatavezana dia very ny tavy 2,54 cm eo am-balahany, manampy sotro 2 (30 ml) amin'ny menaka voaniho ho an'ny sakafony. Amin'ny fandalinana iray hafa, ny vehivavy izay mandinika sakafo miaraka amin'ny fameperana kaloria dia nodinihina. Ireo izay nitondra sotrokely 2 sotro ny menaka voanio isan'andro, nihena ny habetsaky ny valahany, ary ny fitomboan'ny kely dia voamarina ao anaty vondrona misy menaka Soybean.
Ampiharo menaka amin'ny volo mba hamandoana sy hanamafy orina azy ireo
Saripika: unsplash.com.
Arovy ny volo amin'ny fahasimbana
Ny menaka voanio dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana amin'ny volo. Ao anatin'ny fandalinana iray, ny fitarihan'ny menaka voanio, ny menaka mineraly ary menaka mineraly amin'ny volo dia ampitahaina. Ny solika voanio ihany no mampihena ny fahaverezan'ny proteinina amin'ny volo rehefa ampiharina na aorian'ny fanasana ny lohany. Io vokatra io dia voamarika tamin'ny volo simba sy salama. Ny mpikaroka dia nanatsoaka hevitra fa ny firafitry ny asidra Laurinika dia ny asidra matavy indrindra ao anaty menaka voanio - afaka miditra ao anaty volo ny volo satria tsy afaka miditra ao amin'ny tavy hafa.
Mampihena ny hanoanana sy ny fihinanana sakafo
Ny triglycerides miaraka amin'ny halavan'ny rojo (mct) ao anaty menaka voanio dia afaka mampihena ny fahatsapana ny hanoanana, izay mitarika fihenan'ny saro-keloka amin'ny isan'ireo kaloria. Amin'ny fandalinana kely, lehilahy iray izay mifanaraka amin'ny sakafo mct avo dia lanin'ny kaloria ary very lanja kokoa noho ny lehilahy izay nifikitra tamin'ny sakafo mct na votoatin'ny mct ambany na antonony.
Fanatsarana ny fanasitranana ratra
Ny fandalinana iray dia mampiseho fa ny voalavo izay nitondrana ny ratra ny ratra dia nisy ny fihenan'ny marika mamaivay ary ny fitomboan'ny taranaka kollagen, ny singa lehibe amin'ny hoditra. Vokatr'izany dia nanasitrana haingana kokoa ny feriny. Mba hanafainganana ny fanasitranana ny fahatapahana kely na ny kitroka, ampiharo ny menaka voanio mivantana amin'ny fery ary akatona amin'ny fehin-kibo.