Ao amin'ny Fahalavoana, ny vatantsika dia mila fanohanana vitaminina sy mineraly, toy ny legioma vaovao sy voankazo vaovao dia sarotra kokoa ny hita ao amin'ny talantalana. Na izany aza, maro ny mponina ao amin'ny tanàna lehibe no nanao fahadisoana mitovy, otrikaina izay, angamba, tsy mitaky ny vatana, noho izany dia zava-dehibe ny mitady torohevitra avy amin'ny manam-pahaizana manokana izay handefa ny fitsapana ilaina sy ny valiny ilaina amin'ny valiny sy ny valiny ilaina.. Nanapa-kevitra izahay fa hanangona otrikaina sy mineraly voatendry matetika indrindra, izay mety hitarika aretina isan-karazany ny fahasimbana.
Fandraisana Vitamin D.
Raha tsy mipetraka amin'ny morontsiraka atsimo ianao, ny tsy fahampian'ny vitamina D dia izay mety hihaona amin'ny vanim-potoana fararano. Ny tena tombony azo amin'ny vitaminina D dia ny votoatiny ampy amin'ity otrikaina ity dia manome ny fandidiana tsy tapaka amin'ny rafi-kery, ary manampy koa mba hisorohana ny asa be herim-po. Alohan'ny handehanan'ny fivarotam-panafody dia jereo amin'ny dokotera manatrika anao, amin'ny endrika inona no tsara indrindra raisin'ity vitamina lehibe ity.
Ny tsy fisian'ny vitamind dia tsy mamela ny fiainana hankafy fiainana
Saripika: www.unsplash.com.
magnésium
Ny olana sy ny zava-keloka isan'andro dia mitarika ny fanalam-baraka ny rafi-pitatitra ary hanakorontana ny asan'ny ati-doha, vokatr'izany, faingana kokoa izahay, dia mahatsiaro tena tsy afa-po ary mahatsapa tsy fahatokisan-tena foana isika. Ny olana toy izany dia mety manana antony maro, fa ny tsy fisian'ny magnesium matetika dia lasa antony lehibe indrindra. Azonao atao ny mahazo singa manan-danja amin'ny fampiasana mahandro mahasoa, ny rano mineraly maro dia misy magnesium amin'ny habetsaky ny be dia be, fa mbola mitandrina kosa ny rano mineralka raha mijaly amin'ny aretin-kozatra ianao. Na ahoana na ahoana, dia mendrika ny handalovana ny famakafakana ilaina mba hahafantarana tsara izay antony mahatonga ny harerahana tsy tapaka.
Vitaminina C
Ny vitaminika tena lehibe iray hafa, izay amin'ny vanim-potoana fararano dia lasa tsy ampy. Voalohany indrindra aloha, noho ny tsy fisian'ny vitaminina C, mijaly ary amin'ny toe-javatra ankehitriny, ny fanohanan'izy ireo dia lasa iray amin'ireo faniriana lehibe. Miezaha mihinana voankazo sy legioma maro araka izay azo atao, izay hanampy anao hanohana ny haavon'ny otrikaina C, voalohany indrindra amin'ny fandalinana voalohany amin'ny latsaka ao amin'ny latabatra tsirairay.
Vitamin E.
Ity otrikaina ity dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy, ary manampy ihany koa ny vatana haingana kokoa ny hanaisotra ny poizina. Na dia tsy miatrika olana amin'ny vatam-bokatra aza ianao, dia mbola mendrika ny mandinika ny haavon'ny vitaminina, ny olana lehibe dia ny vitamina dia tsy afaka manangona, ary noho izany dia tokony hiantoka ny fidirana mitohy amin'ny vatana ianao.