Isaky ny inona isika no diso fanantenana amin'ny tavantsika sy ny fikarakarana ny vatantsika! Tsy mahomby ny siny Varmenitsa sy ny fantsona - ary na dia eo aza ny valiny tsara sy ny traikefa mahomby amin'ny sipa rehetra sy zatra. Ary manova ny vector indray isika, nefa tsy mieritreritra ny momba ny zava-misy fa ny oval fuzzy, ny fikoropahana eo amin'ny handrina sy ny valan-jaza roa dia tsy ho afaka "handresy" ny mpandraharaha tokana iray. Ny rehetra satria tsy ao amin'ny hoditra ny olana, ary ... ao amin'ny postur!
Tsy tsiambaratelo fa ny tarehimarika mivantana dia miankina amin'ny fomba fiasan'ny "Axis" ao amin'ny vatantsika, ny "rod" - hazondamosina. Iray amin'ireo marika lehibe indrindra, mpikaroka maoderina amin'ity fomba voajanahary ity dia eritrereto ny fahafaha-mandimby sy ny fihetsehan'ny vertebrae. Tsy vitan'ny hoe zazavavy toa zazavavy kely, izay mihoatra ny ... ", ary ny sasany efa teo amin'ny fahatanorana dia toa tsy ela akory ny fotoana. Mino aho fa ny tsirairay avy amintsika dia nianatra tao amin'ny valalabemandry mpanakanto passersby: izy ireo dia manavaka amin'ny gait manidina, loha izay atsangan-doha be dia be amin'ny tendany, ny vata misokatra sy ny vata misokatra sy ny lamosina. "Ka dia - ny ballerina! Tsy vitan'ny paositra fotsiny izy ireo, manana sakafo, fameperana maro, "hoy ianao, ary ny ampahany ihany no heverinao. Ny zava-misy dia ny firindrana sy ny fahamarinan-toerana dia tsy tapa-kevitra fa tsy amin'ny isan'ny kilao, izany hoe ny toeran'ny vatana eny amin'ny habakabaka, ny ampahany aminy. Noho izany, na ny olona aza dia matavy loatra, fa ny hazondamosina mahasalama (dia toy izany koa) mirindra tsara noho ny manify, fa tery.
Na izany aza, tsy azo inoana fa hisy olona hanohitra ny maha-zava-dehibe ny posture tsara. Saingy maro ny olona tsy mahatsapa fa misy fiantraikany mivantana amin'ny endriky ny vatantsika ihany, fa amin'ny toetran'ny hoditra sy ny tavany ihany koa. Eny, eny, tsy naheno ianao: Ny olona zatra manisy soa aman-tsara, dia mifankahalala amin'ny baolina, ary miaraka amin'ny valan-jaza roa, ary misy vala nasolika mafy. Azontsika ny antony mahatonga azy io sy ny fomba hiatrehana izany.
Betsaka ny olona tsy mahatsapa fa ny toerana misy azy dia tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny vatantsika ihany, fa amin'ny toetry ny vatana sy ny tarehy ihany koa
Saripika: pexels.com.
Tilikambon'i Babylonianina
Ny hahatsapa hoe inona ny fifandraisana eo amin'ny toetry ny hazondamosina sy ny fisehoan'ny hoditra, dia ilaina ny mitadidy ny anatomy. Noho izany, ny andry vertebral no fototry ny skeleton axial, izay misy telo-polo amby telopolo (amin'ny tranga sasany, efatra amby telopolo) vertebrae, izay mifamatotra amin'ny lafiny iray amin'ny maha-tilikambo. Ireo faritra ireo dia mizara ho departemanta dimy: smokychik, sakramenta, lumbar, tratra ary cervical. Ny tsirairay amin'izy ireo dia manana ny fiondrony ara-batana izay manampy amin'ny fihenam-bidy sy hiarovana ny kapila amin'ny famafana. Teny an-dalana, dia teraka miaraka amin'ny famaky mahitsy isika, izay miondrika voajanahary satria miakatra amin'ny tongony ny zaza.
Izy io dia ny fanohanan'ny tongotra, ary amin'ny ankapobeny ny hetsika dia ny fiasa lehibe izay ataon'ireo hazondamosina (ankoatry ny fiarovana ny tadin'ny hazondamosina). Eny, tadidintsika avy eo ilay miaramila izay nitady, fa tsy latsaky ny fahamarinana marina avy amin'izany: "Ny fiainana dia fiainana." Marina fa ny ankamaroantsika dia nifindra avy tao an-trano ka hatrany amin'ny birao sy ny lamosina, zara raha voafidy ao amin'ny gym. Mazava ho azy fa te-hisambotra aho ary "hiasa" ny fihanan-kanina rehetra, satria manomboka mamoy fo isika, manidina fatratra ny mpanao gazety na mitondra ny tenantsika ho any amin'ny fombafomba maloto.
Mendrika hilaza ve izy fa ny hetsiky ny fiainana toy izany dia tsy ho foana tanteraka (ary tsara, raha tsy manimba). Ny zava-misy dia ny vesatra lava sy ny vesatra be dia be ho an'ny hazondamosinay, izay, araka ny antontanisa, valo-polo isan-jaton'ny olon-dehibe ka hatramin'ny telo-polo taona dia tsy lavitra ny idealy. Ankoatr'izay: Manomboka amin'ny zanaky ny ankizy ny Axis Degenerative Axis! Ary rehefa tsy milamina ny axis, ary eo am-panaovana ny enta-mavesatra ny fampirantiana, izany hoe, izy ireo dia tsy mitongilana, na mandeha, mihamalalaka ny toe-javatra.
Mandritra ny fotoana sisa, dia mipetraka tsara isika, miondrika ny lamosina sy ny tsy fahatsiarovan-tena ary manitatra ny tendany, "maty an-drano" tao anaty soroka natsangana tamin'ny volon-doha. Ao amin'ny statika, ohatra, rehefa mijoro eto isika, dia mandroso hatrany ny pelvis amin'ny fitadiavana fanohanana, na manandrana manitsy, mampihena mafy ny banga ary manandrana zatra amin'ny departemanta Lumbar. Indrisy, fa na dia ireo ezaka ireo aza dia mandeha amin'ny maimaika: aorian'ny iray minitra dia manomboka mandratra ny tsy fahapotehana "tsara tarehy" ny fehikibo, mirehitra amin'ny afo ny tadiny, ny tendany dia mivezivezy amin'ny tsy fitoviana ... Mora kokoa ny miverina amin'ny toe-javatra mahazatra amin'ny fanontaniana.
Ny olona fiteny dia mirona hanana olana amin'ny hazondamosina iray, fa satria ny Axis antsika dia avelao ary zaraina amin'ny ampahany miasa amin'ny fitaovana, raha ny "junk" dia karazana departemanta, avy eo ny fiasa dia ilaina ny mandray anjara amin'ny mpifanolobodirindrina aminy. Ity misy ohatra tena tsotra: ny zazavavy tsy mety manamboatra ny pelvis, izay miraikitra amin'ny hazondamosina, dia mametraka azy io averina, ary ny fanamboarana ny "fametahana" seducict "dia tsara ny endriky ny soroka.
Tena tsara tarehy. Ahoana anefa no tsapan'ny departemanta Lumbar? Noho io antony io, ny fihenam-bolo dia tsy mahazatra amin'ny hazondamosinay, niova fo ny vertebrae ao amin'ny departemantan'i Lumbar ary noterena. Izy, voakambana, misy fiantraikany amin'ny departemantan'ny tratrany, izay manomboka miverina, mamorona hump. Ary efa eo amin'ny toeran'ny tratra, ny toetry ny departemanta cervical, ny tsy voaroy sy tsy azo tehirizina ary azo esorina ary mivelona ao amin'ity fanjakana ity. Miharatsy ny vongan-vozony, miharatsy ny ra ankehitriny, ny lymph dia mijanona tsy mihetsika amin'ny lamba fanamainana (hello, mivonto!). Noho ny tsiranoka mahantra amin'ny ranon-javatra, ny tarehin'ilay tarehy dia mijaly indrindra: ny kabary dia tsy mandeha amin'ny lokony mahasalama, tsy misy feo tsara. Ny hozatra izay tsy ampy oksizenina sy ny otrikaina tsara dia "mikorontana" ary mihamalemy ", ary mitsingevana", ary be dia be ny fitsangatsanganana an-tongotra sy ny fikarakarana trano, dia azonay amin'ny horohoro fa "very ny zava-drehetra". Ankoatr'izay, ny fototry ny tendany dia manomboka mamorona malala-bava ratsy tarehy, izay antsoina hoe hump voady ny vahoaka. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny ampahany dia noforonina teo ambany fitarihan'ny fiovan'ny hormonal, ny anjara toerany ao amin'ny "debut" dia ny toeran'ny hazondamosina. Ampio ny aretin'andoha sy harerahana tsy tapaka, ary ho lasa mazava tsara izany: miaraka amin'ity toe-javatra ity ianao dia mila manao zavatra!
Miara-miasa amin'ny hazondamosinao afaka amin'ny fotoana rehetra
Saripika: pexels.com.
ampio ny tenanao
Inona no azo atao raha toa ka efa nankany amin'ny dobo filomanosana ianao (amin'ny fomba, milomano tsy misy fandatsahan-drano ao anaty rano dia mandratra ny departemanta cervical, ka raha tsy vonona hifandray amin'ny klô ianao, dia aleo miala amin'ny fanatanjahantena rano), ary Nijoro ny rindrina, ary nisy boky teo an-doha natsangana? Zava-dehibe ny manomboka amin'ny voalohany. Aza adino ny fomba hanombohan'ny hazondamosintsika? Miaraka amin'ny fizarana spherid sy sacral. Samy mifikitra amin'ny pelvis izy ireo, ary eto, ao anaty pelvis, ary ny "teboka" voalohany amin'ny posture mahasalama. Aza hadino: ny pelvis dia tsy maintsy "mijery". Raha te-hijery tsara ny toerany, apetraho eo amin'ny pubo ny tananao sy ny tailbone mifanila. Raha ny toro-hevitra momba ny rantsan-tànanao dia miorina mafy amin'ny gorodona, midika izany fa nanao ny zavatra rehetra ianao. Amin'ny voalohany, dia mety tsy mahazo aina amin'ny fanjakana toy izany ianao, fa ny vatana kosa dia hanao toerana vaovao haingana, satria "noforonina" ary nomena antsika amin'ny natiora.
Ny fametrahana ny pelvis, dia hahatsapa ianao fa ilaina ny lamosina ambany amin'ny fanohanan'ny mpanao gazety, ary ny kibo, izay niasanao fotoana be dia be tao amin'ny gym, dia handeha irery izy ireo, satria ny hozatra dia ho amin'ny feo tsy tapaka .
Ny fanarahana ny lamosina ambany sy ny departemantan'ny tratrany dia hanamafy. Mba hanampiana azy, hisintona ny tratrany, tsy mifantoka amin'ny fampahalalana ny hazavana. Ary raha vao nivoaka hanangana ny depistera ambara rehetra ianao, ny hatoka, izay tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana sy ny tanoran'ny hoditry ny tarehy dia ho eo amin'ny toerana voajanahary.
Mazava ho azy fa hanorina ny tenanao ao amin'ny Fanjakana vaovao ianao, dia mila manampy ny hazondamosina ianao. Tsy misy tsiambaratelo sy fahendrena: ny fanazaran-tena tsotra indrindra toa ny "sambo", "saka", ny saka ", ny marika sy ny tehezana malefaka dia afaka hanamafy ny hozatra sy ny tanjaka" tsorakazo ". Raha mankaleo ianao mba hirotsaka amin'ny maha-irery, fa tsy ny fiofanana amin'ny herinaratra, dia manome alalana amin'ny pilates na yoga.
Farany, ny fihetsehana tokony haverina amin'ny fascias sy ny hozatra, ny miala sasatra ary manangan-drà mivezivezy sy lymph, azonao atao ny mametraka ny fihoaram-pefy. Iray amin'ireo fomba iray, izay tsy manana taonjato iray ny tantarany, - Miara-miasa amin'ny mpandeha gouas. Ity dia lovia manokana avy amin'ny hazo malefaka na vato (avy amin'ny plastika dia tsara kokoa ny mandà), izay misy tsindry hazavana izay ilainao mitondra fiara amin'ny alàlan'ny tsipika masiaka. Aza adino ny mampiasa menaka, lotion na mpanamory, raha tsy izany dia mety hanimba ny hoditra ianao.
Tsara sy tsara manamboatra ny tendany amin'ny tanany. Ny hetsika rehetra dia tokony ho malemy fanahy, milamina, malefaka, mibebaka kokoa, fa tsy mampatahotra. Ataovy miaraka amin'ny fombafomba mainty ao amin'ny mainty alohan'ny hatory: safidio ny lotion manitra, mitodiha mozika mahafinaritra mahafinaritra, mandoro ny hanitra ary miala voly.
Na inona na inona fomba mahafinaritra sy fomba mahafinaritra dia manome indostria tsara tarehy, tsy misy afaka manome antoka ny fahasalamantsika. Ary raha tsy misy fototra mahasalama, ny tena hatsarana dia tsy azo atao, na inona na inona fiezahantsika mafy, ary ny zavatra rehetra ataontsika dia tsy hanamafy ny toerana misy ny zavatra. Vaovao tsara dia azo atao ny miara-miasa amin'ny hazondamosinao amin'ny vanim-potoana rehetra - Soa ihany fa mijanona ho saro-pady ny vatantsika ary miandry antsika hamerina azy amin'ny toerany voajanahary.