Mikarakara ny endrika, Aza adino ny fahasalamana. Ny sakafom-pahasalamana dia ho afaka hanao anao manify, fa ny faribolana maizina eo ambany mason'ny fiangaviana dia tsy hampiditra. Mba ho slim ary amin'ny fotoana mitovy dia ataovy tsara ny fahasalamanao, mendrika ny hifikitra amin'ny toro-hevitra maro momba ny sakafom-tsakafo.
Am-piandohana maraina. Ny fanazaran-tena mora "dia manangana" ny vatanao ary taitra be dia be mandritra ny andro manontolo. Noho izany, amin'ny ora ho avy dia ho any Tonus ianao! Ka aza kamo ary ampidiro ny fanazaran-tena maro amin'ny fandaharam-potoana maraina.
Fihetseham-po tsara. Ny gadona mavitrika mavitrika dia mitaky angovo sy tanjaka be dia be. Noho izany, raha manapa-kevitra ny hampihena lanja ianao, dia mila manisy soa aman-tsara amin'ny zavatra rehetra manodidina anao. Vantany vao nifoha ianao dia sokafy avy hatrany ny ambainy, mitodiha ny mozika na fampisehoana fahitalavitra tianao indrindra. Mandeha amin'ny tantara mahaliana iray, dia handray andraikitra tsara ianao.
Fomba fisotroana. Mazava ho azy fa ilaina ny misotro rano ampy mandritra ny andro. Saingy tena zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny fitondrana "vera fitaratra". Misotroa minitra vitsivitsy alohan'ny sakafo voalohany. Ity dia hanampy amin'ny sakafo sakafo antonony ho an'ny sakafo maraina.
Aza misalasala na amin'inona na amin'inona. Ny anjaranao dia tsy tokony hihoatra ny haben'ny totohondry. Ny sakafo fisakafoanana lehibe indrindra dia ny sakafo maraina. Aza mitsambikina azy ary tsy misy kafe fa tsy lovia feno. Avy eo dia tsy ho mafy loatra ny hanoanao amin'ny sakafo antoandro.
Aza hadino ny momba ny proteinina. Tsara kokoa ihany koa ny mampiditra ao amin'ny Diet manokana amin'ny sakafo maraina.