Izany dia tokony ho voalohany indrindra, amin'ny zava-misy fa amin'ny ririnina dia reraka be isika ary mandoto ny vatantsika, fa ny hery hankafy ny fiandohan'ny zavatra hazavana sy havaozina, tsy misy hery fotsiny. Tsy misy olona voaroaka amin'ny olana toy izany, ka miarahaba ny fomba handresena ny fihetsiky ny mifanohitra ary manangana ny tenanao ho morale :)
Ho an'ny ankamaroan'ny olona miaina eto an-tany dia misy fotoana toy izany rehefa mahatsiaro kivy tanteraka izy ireo, tena marina ny fanamarihana jlady.ru. Aza hadino anefa fa ara-dalàna ny toe-po ratsy. Ny tena zava-dehibe dia ny fahafantarana ny fomba hampiakarana azy mba tsy hanafintohina ny tenanao amin'ity hakiviana ity. Tsy tokony hampatahotra ny toe-po ratsy izany - mila maka izany ianao ary mitondra azy io. Raha tsy manana teknika azo itokisana ianao mba hampifaliana, dia holazainay aminao ireo!
Fomba 15 hampiakarana ny tenanao
1. Mifoka rivotra lalina sy milamina
Raha gaga tsy ampoizina tampoka ny toe-tsaina ratsy, dia hanampy anao hiverina haingana ny fofonaina lalina, satria fomba fialam-boly manokana izany, izay ahafahanao manala ny volan'ny vatana ary manadio ny saina amin'ny fanairana. Betsaka ny olona tsy mahatsiaro tena manao teknika toy izany, tsy maminavina mihitsy aza. Ny fanazaran-tena fofonaina dia afaka manao fahagagana ara-bakiteny. Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny fanaovana azy tsara. Mipetraha mahitsy, manaova fametaveta lalina, apetraho eo an-kibonao ny tananao, ambonin'ilay andilana. Miadana izao, miadana tsikelikely toy ny manosika ny tanana. Izy io dia hiantoka fa mifoka rivotra lalina ianao. Inhling, alao sary an-tsaina fa mameno rivotra ianao - ambany. Aorian'ny fofon'aina dia tazomy ny fitantarana avy amin'ny kaonty roa ka hatramin'ny dimy (azonao atao ny miatrika izany; ny tena lehibe dia mahazo aina). Ho mora kokoa aminao ny manao fanemorana fofonaina raha manohy manohy ny tananao amin'ny kibonao ianao. Miadana sy miadana tsikelikely amin'ny vava, mahatsapa ny fomba fihenan'ny kibonao ary miverina amin'ny toerana teo aloha ny tanana. Exhale dia manamboatra kely kokoa noho ny fofonaina.
2. Misotroa rano madio
Eny, aza gaga! Tena ilaina amin'ny olona iray izay mety hiteraka olana maro, anisan'izany ny tsy fitovian-kevitra izay tompon'andraikitra amin'ny toe-pontsika. Fenoy ny vera miaraka amin'io tsiranoka mangarahara sy malefaka io ary misotroa. Ankoatr'izay, nahoana ianao no tsy misotro multivitaminch mba hanampiana ny vatanao bebe kokoa? Amin'ny alàlan'ny rano, ny amin'ny rano, dia aza mametra anao ao anaty vera iray. Ataovy ny tenanao mba hahafahanao mandika tsiranoka be dia be araka izay ilainao amin'ny olona tsirairay amin'ny fiasa mahazatra amin'ny vatana.
3. Embed
Raha manana olon-tiana iray eo akaikinao ianao, dia avia, ka mamihina azy. Tsy maintsy omeo olona ny famihinanao mba hahazoana azy ireo ho valiny. Indraindray dia ilaina daholo ny hanatsarana haingana ny toe-po na ny olon-kafa. Ankoatr'izay, ny fihetseham-po, izay manome sandrin'ny havan-tiana dia mandray anjara amin'ny famokarana oxytocin sy ny "hormon de fahasambarana" ankehitriny. Ny fahatsapana sensory dia mandray anjara amin'ny atidoha simika izay tompon'andraikitra amin'ny toe-tsaina tsara - Serotonin sy Dopamine. Tsy kisendrasendra fotsiny ny kolontsaina maro eto amin'izao tontolo izao, ny olona nihaona, no nanokatra ny adhesion azy voalohany.
4. Milalao miaraka amin'ny mpiara-miasa efatra tongotrao
Ka izay tena afaka manangana anao ny toe-po, dia toy izany koa ny biby fiompy! Miaraka amin'ny fivavahany sy ny fitiavany tsy misy fitiavan-tena, dia miteraka fihetseham-po avy amin'ny olona iray ihany izy ary amim-pifaliana avy amin'ny alika na saka iray izay manadino haingana ny alahelo. Eto ihany ny fandraisana anjara amin'ny fahafinaretana. Ilaina ny mandray ny mavitrika indrindra: mihazakazaka iray, manipy alika amin'ny baolina iray na zarao ny sombin-taratasy iray mifatotra amin'ny kofehy, mindram-bola sy vazivazy " Biby. Ny hetsika ara-batana toy izany dia hanome anao ny fiampangana angovo, ary hahatsapa ho tsara kokoa ianao.
5. Misotroa kafe
Ny kafeine dia toe-tsaina voajanahary "enhancer". Tsy hanampy ny fiainanao amim-pifaliana fotsiny amin'ny tsirony mahafinaritra izy, fa hanome hery anao bebe kokoa handehanana an-tongotra, izay iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampiakarana ny toe-po. Fa tsarovy fa ny fanararaotana ny kafe dia mbola tsy mendrika izany.
6. Jereo ny sarimihetsika mahatsikaiky
Mitadiava hatsikana ankafizinao, ary miomàna hankafy azy. Rehefa tonga any amin'io toerana io ianao izay mahafinaritra anao foana, dia avelao ny hanamafy ny fanovana ny fizarana sy ny mahery fo amin'ilay sarimihetsika. Aza misalasala, faingana amin'ny hery feno! Tena mahasoa anao ny fihomehezana, ary hadinonao ny toe-tsaina ratsy.
7. Mandehana mandeha an-tongotra
Fantatrao fa hanampy anao hiady amin'ny fahakiviana sy alahelo izany. Manontania tena ny tenanao hoe: Rahoviana ianao no mahatsapa tsara kokoa? Rahoviana ny olona, ny hazo manodidina anao, akaikin'ny rano ve ianao? Ary rehefa namaly azy izy ka nanao hoe: Mandehana tsara. Na dia mila mandeha any aza ianao - aza manemotra ny fandehanana amin'ny toerana tianao. Miezaha hanolotra dimy ambin'ny folo minitra farafahakeliny mba hijanona ao. Ny rivotra mangatsiaka, ny tontolo iainana sy ny asa ara-batana amin'ny fandehanana dia hampiakatra ny toetranao.
8. Mandro
Alamino ny fandroana tena marevaka - miaraka amin'ny labozia, mozika, foam, banga. Mitondrà tena! Mialà, vakio ny boky na hikasika ny malalanao ary andaniany miaraka.
9. Mandehana miantsena
Ary tsy ilaina ny mandany vola be - izany hoe, mifanohitra amin'izany, dia mety hiteraka fahatsapana fibebahana izany, izay mahavita olona ao amin'ny fahakiviana. Azonao atao ny mampifaly ny fividiananao an-trano sy tsy lafo, satria manana safidy isan-karazany izahay! Ny haingon-trano, ny paositra, ny lalao, ny kojakoja, ny boky, ny snacks rehetra, ny solomaso, ny solomaso, ny kilalao, sns.
10. Henoy ny mozika
Tianao ve izy? Apetraho ireo tonon-kira ankafizinao, ampodio izy ireo amin'ny haingam-pandeha ambony indrindra, ary mihira amin'ny tendany rehetra. Mahatsapa ny mozika manodidina anao! Hahatsiaro ho tsara anao izany.
11. dihy
Tsy maintsy atao amin'ny alàlan'ny fitoviana amin'ny mozika izany: apetraho ny fihirananao ankafizinao, akatona ny ambainy mba tsy hampifangaro anao ny mpijery ary manomboka mandihy. Raha toa ianao ka adala, dia omeo fotoana maharitra dimy minitra fotsiny ianao - farafahakeliny dimy minitra tsy maintsy dihy. Ary jereo avy eo ny tsapanao taorian'izany. Raha tsy ho lasa mahafinaritra kokoa ianao - tsara, ajanony ny "traikefa". Fa fantatray fa tena hahafinaritra anao ianao! Ary na tamin'ny voalohany aza dia hahatsapa ho adala be ianao, andramo ny mody hoe alohan'ny olona tsara vintana ianao, ary hihatsara ny toe-tsainao.
12. isa ao amin'ny tany
Hitan'ny mpahay siansa fa ny bakteria namana izay miaina ao anaty tany dia mety hiteraka ny vatantsika ny fizotran'ny famokarana serotonin, izay manome vokatra antidepressive. Mazava ho azy, mazava ho azy fa ny fijery ny vorona, ny voninkazo tsara tarehy ary ny masony dia hanamafy orina ihany.
13. mahandro zavatra mahafinaritra anao
Oviana ianao farany no nandany fotoana hahandro sakafo tsara indrindra? Apetraho ny fomba fitsapana ary mahandro sakafo. Raha reraka ianao amin'izay rehetra nomaninao hatreto dia tadiavo ireo fomba vaovao sy mahaliana. Saingy nikapoka fotsiny ny tenanao tamin'ny adin-tsaina be loatra ary nisafidy ny fomba sarotra be loatra :)
14. Manomeza fanatanjahan-tena
Ny hetsika ara-batana dia mamoaka ny endorphins, izay, araka ny efa voalazantsika mihoatra ny indray mandeha, dia mamela antsika hanana ny Fanahy. Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fiofanana dia mahomby amin'ny fanesorana ny toe-po ratsy, toa ny antidepressantsant.
15. Manomeza fitsaharana
Mazava ho azy fa ny harerahana dia tsy afaka miteraka toe-tsaina ratsy, fa mbola mahavita manery anao amin'ny fahakiviana. Noho izany, dia ilaina ny matory kely na dia mandritra ny andro. Ary rehefa mifoha ianao, dia mandro mangatsiaka na farafaharatsiny mba sainam-bary. Aorian'ireo fomba tsotra ireo dia hahatsapa ny hanomezanao hery sy ny angovo ianao, ary hanomboka hanomboka fiainana indray ianao.
Araka ny hitanao dia misy fomba hitrandrahana toe-po be dia be! Raha tsy dia mahomby ho anao ireo fomba voalaza etsy ambony ireo dia afaka manatona ny fomba manokana ianao hiatrehana ny tsy fahampiana. Aza avela handresy anao ny fahaketrahana amin'ny vanim-potoana mahafinaritra toy ny lohataona!
Matyukhina olga