Mampalahelo fa tsy ny vehivavy rehetra no mirehareha ny tsipika tsara sy ny takolaka maranitra. Ary ny raharaha dia tsy misy lanjany be loatra na ny fiovan'ny taona - indraindray ny endrika endrika tarehy dia tsy mamela ny takolaka be loatra amin'ny natiora, fa inona no manakana antsika tsy hanao azy ireo ho anao? Ary tsia, tsy mila mpandidy plastika ianao noho izany, satria tsotra loatra. Hiresaka momba ny fanazaran-tena mahomby isika izay afaka manampy amin'ny fahitana ny taratry ny nofy ao amin'ny fitaratra.
Fa maninona no ny takolaka no very "maranitra"?
Ny antony lehibe indrindra dia:
- fiovana mifandraika amin'ny taonany.
- tombony mavesatra.
- Olana amin'ny hormonina.
- sakafo tsy mety.
- ny fampiasana ny kosmetika mahantra kalitao.
Ahoana no anampian'ny fanazaran-tena?
Araka ny fantatrao dia misy hozatra maro eo amin'ny tavantsika - ny fanabeazana fotsiny mitsiky fotsiny no ahitantsika ny hozatra intake. Rehefa mandeha ny fotoana, amin'ny tsy fisian'ny fiofanana avo lenta, ny hozatry ny tarehy dia hanalefaka ary ny tarehy dia very haingana ny endrika. Ny fanazaran-tena kendrena amin'ny fitazonana ny feon'ilay olona dia manampy hanamafisana ny hoditra, hanatsara ny fihanaky ny ra ary omeny ny oksizenina hoditra.
Ankoatr'izay, ny kitroka kely dia nanjavona tsikelikely, ny fomba fandehanana ary ny olona dia mahazo contours mazava kokoa, ary tsy ao amin'ny faritry ny takoleo ihany.
Aza kamo ny manao fanazaran-tena
Saripika: www.unsplash.com.
Mitandrema
Misy ny contraindications sasany amin'ny fanazaran-tena izay manoro hevitra antsika indrindra fa mifankahalala:
- esory ny fanazaran-tena raha manana fe-pamokarana tarehy ianao.
- Mijaly amin'ny fikosoham-bary ianao.
- Ny fanazaran-tena dia tsy aroso mandritra ny vanim-potoana fanarenana aorian'ny fandidiana.
Fanatanjahan-tena sarotra ho fanamafisana ny hozatra tarehy
Mankany amin'ny "tena fanazaran-tena" isika.
Miara-miasa amin'ny Chin izahay
Mamerina ny lohanao miverina ary manosika moramora ny valan-javaboary ambany. Manangana ny zoron'ny molotra izahay ary manisy lela eny amin'ny lanitra. Mandritra izany fotoana izany, ny hozatra rehetra izay tsapanao dia tokony hijanona ao anatin'ity fanjakana mahery ity. Avy eo dia miala aina izahay ary aorian'ny fomba fanina 4.
Manamafy ny hozatry ny hozatra
Aforeto ny molotra sy ny nify, aorian'izay dia mamerina ny nify ihany koa izy ary manantona ny valan-javaboary ambany kokoa amin'ny halaviran-davitra farany indrindra. Mitazona ny toerany mandritra ny 10 segondra. Averinay in-3 ny fanazaran-tena. Jereo fa tsy misy fihetseham-po tsy mahafinaritra ary tsy misy fangarony amin'ny tonony.
tsiky
Ny rantsan-tànana tsy fantatra anarana dia napetraka teo amin'ny zoron'ny molotra, tsindrio ny takolany ny fanondroana sy ny rantsan-tanana antonony. Amin'ity toerana ity dia miezaka mitsiky isika. Fanemorana ny fanjakana toy izany mandritra ny 5 segondra. Averimberina in-5 isika.
Ny tsipìkan'i Cupid
Mazava avy amin'ny anarana, izay endrika napetrakay ny molotra. Amin'ity toerana ity dia manandrana mitsiky, hozatra hozatra isika. Fanemorana ny fanjakana toy izany mandritra ny 10 segondra.
mahagaga
Izahay dia mamoritra ny molotra amin'ny endriky ny taratasy hoe "O", ny molotra dia voatsindry mafy amin'ny nify. Fantaro ao amin'ity toerana ity mandritra ny 10 segondra. Ny fanazaran-tena dia natokana hamerimberina in-7-8.