Fantatsika rehetra fa ny torimaso miaraka amina vodivary tery dia manimba ny fahasalamana sy ny torimaso feno. Na izany aza, indraindray tsy afaka hianjera amin'ny vavony noana. Izany no azonao ihinana alohan'ny hatory, mba tsy hiatrehana ny fieritreretana, na ny soloniana.
Voanjo. Almond na walnut - safidio izay tianao kokoa. Handwood sy ireo sy ny hafa sy ny hafa dia miteraka rambony matory. Eny tokoa, feno ny magnesium ny fandrafetana ny almond, ary misy qunuts misy tryptophan, izay tompon'andraikitra amin'ny fanavaozana ny gadona isan'andro.
Ronono. Raha mbola mpifaninana amin'ny sakafo rehetra ianao alohan'ny hatory, misotroa ronono na kefir: misy ronono, misaotra an'i Kalsioma ary mbola Titofhan, manana fananana matory maditra.
Ranom-boankazo. Ity zava-pisotro ity dia mety ho sahy manisa ny hatory ihany koa. Araka ny fanadihadiana farany momba ny mpahay siansa amerikana, ny serizy dia mampitombo ny haavon'ny melatonin (tompon'andraikitra amin'ny famantaranandro biolojika izany).
Fitaovana dite. Ho an'ny latsaka haingana, izay misy dite avy amin'ny ahitra dia hanampy. Fa tsara kokoa kokoa raha te-chamomile. Na izany aza, mampitombo ny haavon'ny glycine, ary noho izany dia manampy amin'ny fanesorana ny fihenjanana aorian'ny andro sarotra.
Tantely. Ary aza adino ny manampy sotro tantely ho ronono na dite. Na izany aza, ny siramamy voajanahary, ny fampitomboana ny haavon'ny insuline, dia manampy an'i Tryptophan avy hatrany hiditra ao amin'ny atidohantsika. Na izany aza, tsy kisendrasendra no naniratsira azy ireo hisotro ronono mafana miaraka amin'ny tantely alohan'ny hatory.