fitombenako
Fitness
Ao amin'ny efitrano : Ny teny filamatra ataonao dia entana maro samihafa. Mandeha (manatanjaka ny hozatra) ary milomano (mason-tsolika lalina). Zavakanto Toralal tsara tarehy, toa an'i Tauto; Ao amin'ny klioba sasany dia ampiharina amin'ny pears. Ny kapoka maranitra dia tsy mahazatra (manantena) ho an'ny fiainana andavanandro, izay midika fa ny vondrona hozatra pasifika dia afaka miasa. Pump mahomby na ny havany akaiky indrindra - vy mafana. Ireo fampiofanana vondrona ireo dia akaiky araka izay azo atao amin'ny kilasy ao amin'ny gym: lanja lehibe, famerimberenana vitsy kokoa, fiatoana amin'ny fialan-tsasatra eo amin'ny fomba fanao.
Ao an-trano: Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana Jennifer Wade dia manoro hevitra hanandrana polylifting: Ity teknika ity dia "manangana" ny bokotra ity, ka mahatonga azy ireo hihodinkodina sy malefaka kokoa. Mandry ao anaty kibo. Araho ny handrina. Hisintona tongotra. Tongotra roa. Ny felam-bolo dia manosika ary amin'ny fotoana mitovy amin'ny fotoana mitovy amin'ny hozatry ny pelvis. Ny fitazonana ny volavolan-tena, atsangano ny tongotra mahitsy ary hampihena ny gorodona. Manaova toy izany amin'ny tongotrao havia. Tohizo ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny iray minitra.
Beauty
Ny fifantohana anti-cellulite - platinum straltinum avy amin'ny fahasalamana Siberia
Ny brownslim complex dia mampihena ny valahany sy ny vokatry ny "peel volomboasary" eo amin'ny andilany, mampitombo ny fahombiazan'ny fanofanana. Ny toeram-pambolena zava-maniry dia toy ny jiro lymphatic, vitamina p hampihenana ny fahazoan-dàlana amin'ny hatsiaka capillary, ny fitrandrahana ivy dia manetsika ny fiparitahan'ny ra. Vokany: Ny tarehimarika dia nikasika kokoa, hoditra - malama sy malefaka.
tratra
Azo atao ve ny mampitombo ny elatry ny nono miaraka amin'ny fanampiana ara-pahasalamana mety? Ny elatry ny tratrany dia miankina amin'ny lafin-javatra telo: ny toetry ny fitaovana hozatra, ny habetsaky ny vy sy ny adio. Ny lanjan'ny hozatra dia mitombo amin'ny fanatanjahan-tena manokana miaraka amin'ny proteinina ampy amin'ny sakafo. Ny tavy adipostika dia mihidy afa-tsy amin'ny lohalaharana hafa rehetra, noho izany dia tsy maintsy ho tanteraka amin'ny ankapobeny ianao. Ny lamba azo antoka dia mijanona - ny habetsany dia miankina amin'ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana. Afaka manangana ny haavon'ny estrogen, mampiasa vokatra izay manana estrogen-tahaka ny asa (soja sy ny manokana ny ahitra), ary koa ny entana izay ahitana maro ny vitaminina A, E (legioma menaka, karaoty, voatavo, yolk, atody, aty). Ankoatr'izay, ilaina ny mitazona ny asan'ny tiroida, izay midika fa iodine (hazan-dranomasina, ranomasina, trondro ranomasina, trondro ranomasina, vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, ny vokatra, dia tokony ho ampy.
Torohevitra momba ny fikarakarana:
Aza manararaotra fandroana sy sauna mafana - maina sy tsy misy izany hoditra manify izany.
Manaova bra mahazo aina. Ny modely manosika miaraka amin'ny hatsarany rehetra dia zara raha ilaina amin'ny fampiasana isan'andro. Nitafy ny tratrany izy ireo, namadika ny tavy, ary ny ra dia ratsy kokoa mivezivezy eny amin'ireo sambo.
Indray mandeha na indroa isan'andro, ampiharo amin'ny hoditra amin'ny hoditra, manatanjaka ny vata mampifandray sy "fitafiana" mitafy ny polymers mody. Midika izany fa zava-dehibe ny mampihatra tsara mandritra ny faritry ny "bra bra": voalohany avy any ambony ka hatrany ambany ao anaty glanda mammary, avy eo amin'ny tendany (amin'ny sandroka) ary amin'ny farany amin'ny tendany.
Fitness:
Ao amin'ny efitrano: Tsy misy zavatra manimba ny "fijery eo anoloana" toy ny posture ratsy. Mendrika ny ohatry ny pretra-ballerina zakhared manitsakitsaka ny soroka, ary ny "miampy habe iray" amin'ny bust (ara-tsaina, mazava ho azy) antoka ianao. Noho izany, misoratra anarana amin'ny fiofanana ballet amin'ny vatana, ao anatin'izany ny singa amin'ny choreography mahazatra amin'ny masinina. I Pilates dia hikarakara ny posture - mamela anao hanamafy orina ny kôlôjika ary hiasa hozatra lalina, ny fisiantsika izay tsy niahiahy antsika taloha. Tsara sy mitolona, satria ny fanoherana ny rano dia mandresy nefa tsy misy risika tokony hokasihina. Rehefa nandalo ny dingana voalohany tao AquaaaRobics, dia tohizo ny fiofanana amin'ny herinaratra ao anaty rano mampiasa Lasteen manokana, DumbBells ary Balls.
Ao an-trano: Ity ny fanatanjahan-tena tsotra indrindra. Atsangano ny fitoviana amin'ny tany, ny borosy boribory eo anoloanao. Satroka roa eo anoloan 'ny nono sy ny lavitra. Avereno in-12.
Beauty
Menaka kosmetika ho fikarakarana ny zone teckolte "fennel" avy amin'ny botavikos
Ny menaka manan-danja azo avy amin'ny fenika Fenella dia ilaina amin'ny fikarakarana ny hoditra matotra ao amin'ny faritra rojo vy izay mitaky sakafo ara-pahasalamana sy fanamelohana. Ny famoronana voajanahary ny solika solika dia manome ny fanetren-tena ilaina amin'ny hoditra, ny fisintonana, miverina ny elasticity, feo. Miaraka amin'ny fampiasana mahazatra, manafoana ny flabs, mahatonga ny hoditra kokoa.
Mba hahatratrarana ny vokatra farany indrindra, dia atoroy ny hampihatra ny famoronana ho an'ny hoditra voadio mando rehefa avy mandro na mandro miaraka amin'ny hetsi-panoherana maivana.
Omeo menaka ny menaka, avy eo mihemotra amin'ny lamba famaohana.
vavony
Fikarakarana
Miaraka amin'ny voka-dratsy tsy voafehy, ny marika mivaingana dia matetika miseho amin'ny kibo. Aza adino fa ny mpankafy dia tsy manoro hevitra fa tsy ho very kilao intsony isan-kerinandro. Ny hateviny amin'ny saina ary isan'andro dia mihatra amin'ny hoditra amin'ny singa manatanjaka.
Ny tahiry anti-tavy dia mampiasa crème miaraka amin'ny kafeinina sy legioma, ny fahagagana tsy mampanantena azy ireo, fa afaka mifoha tanteraka izy ireo.
Fitness
Ao amin'ny efitrano: Mba hanamafisana ny hozatra an-gazety sy ny hozatra tsy misy fampijaliana manokana dia hanampy ny dihy kibo Indiana (amin'ny fomba, ny fisian'ny tony kely ihany no raisina). Ireo izay te-hanao ny fomba herinaratra dia voatondro amin'ny fiofanana ambany. Mampitandrina anao avy hatrany aho: tsy maintsy hatsembohana ianao. Ho toy ny fitsipika, "henjana" miaraka amin'ny tongotra sy ny bokotra, ny mpampianatra dia mamela ny 15 minitra eo amin'ny kibo, ary ny fanazaran-tena dia saika tsy misy fanelingelenana.
Ao an-trano : Ity misy fanazaran-tena mahomby.
1. Toerana loharano: Mijoro. Ny lanjan'ny vatana dia nafindra tanteraka amin'ny ombelahin-tongony, ny soroka dia milamina. Apetraho eo amin'ny taolan-tehezana eo amin'ny sisiny havia, eo ambonin'ny valahany ny borosy ankavanana. Miadana, fa mifoka rivotra lalina ao an-tratrany, raha tokony ho tsapanao ny fomba nanehoana ny tratrany.
2. Manalefaka ny vava, izay ny rivotra lafo vidy indrindra avy amin'ny vavony kibo. Mandritra izany fotoana izany dia tsy tokony hihetsika ny taolan-tehezana. Voasarika ny kibo. Ny feon'ny vavonin'ny kibony dia naverina tamin'ny laoniny.
Avereno in-4 eo amin'ny lafiny iray ny fanazaran-tena.
Beauty
Balsam-batana, hoditra tsy miova, vinoscUlpt avy amin'ny caudalie
Ity balsama ity miaraka amin'ny fofona manitra manitra avy hatrany dia mihetsika avy hatrany amin'ny faritra efatra amin'ny vatana: tanana, nono, banga, boninkazo ary - kibo. Ny fahombiazan'ny fampiharana azy dia voamarina amin'ny valin'ny klinika: mampanantena hoditra sy malefaka kokoa izy ireo, silhouette iray mazava kokoa. Ny fomba fiasa tsy manam-paharoa ao Balzam dia manampy amin'ny fanatanterahana valiny toy izany, izay mampifangaro ny fitrandrahana iris sy ny polyphenols, carite ary taolana feno menaka.