"Manolotra fomba fiasa vaovao amin'ny bikantsika izahay," Mizara Evgenia Mazur. - Raha ny tena izy, ny programa "vatana sy ny tarehy" Turnkey "dia vahaolana hafa amin'ny fandidiana plastika.
Anisan'izany ny: fanazaran-tena iray, fanazaran-tena, sakafo ara-pahasalamana sy fiovan'ny fomba fiaina. Ny kalitaon'ny fiainana dia azo antoka fa hitombo, ny hery sy ny asa dia ho betsaka kokoa. Fanalahidy hatramin'ny fahatanoranao - eny an-tananao! "
Soa ihany, misy vehivavy maro izay tsara tarehy kokoa isan-taona. Ohatra, i Sophie Loren. Inona no tsiambaratelony? Voalohany, mandeha matory amin'ny folo hariva izy ary mifoha maraina.
Mifanaraka amin'ny vanona isan'andro amin'ny asan'ny olombelona izany. Hoy i Sophie Lauren: "Sarotra ny tsy azo ihodivirana raha kamo ianao." Nandrisika italianina Diva: Raha te hanana endrika tsara tarehy ianao, dia mila manao izany. Tsy dia nanamafy ny brigade friwoman brigawan brigawan brigawan brigawan hoe: "Tsy misy asa mafy 24 ora isan'andro."
"Ny hatsarana dia voajanahary amin'ny fiainana, mariky ny tsy fivadihana amin'ny evolisiona. Ny ratsy rehetra dia aretina
Ary ny fahafatesana. " Hoy i Evgahay Mazur: "Nilaza ny olona avy amin'ilay lehibe. - Ny fandaharan'asan'ny olombelona dia 15% ihany no voafaritry ny haavon'ny fahasalamana. Amin'ny 20% - Genes. Ary 65% ny fiainana. Ny evolisiona sy ny fampandrosoana dia manome soso-kevitra ny hetsika motor. Hetsika sy hetsika indray, tsy reraka ny mamerina aho. Fiainana ny hetsika. Ny hatsarana dia ny fampiononana ny fiainana. Manolotra fanazaran-tena aho, rehefa manatanteraka izay hahalalanao sy hanombatombana ny zava-mitranga amin'ny tavanao, ny tendanao, ny faritra amin'ny tendany, ny vatana manontolo. Ary alefaso amin'ny ezaka tsara ny ezaka ataonao. "
"Raha ny hevitro dia tsy misy vehivavy ratsy fanahy," hoy i Alexander Seteto. - misy vehivavy izay tsy te ho tsara tarehy. Ao anatin'ny ezaka ho an'ny fahatanterahana ireo andalana, ilaina ny mahatakatra fa ny olona iray dia efa tonga lafatra ny tenany. Ny natiora dia efa namorona refy sy fifandanjana, symmetry. Ohatra, ny hakanton'ny tarehy dia mifandray amin'ny feo tsara amin'ny hozatra tarehy, ny hozatry ny tendany (ary tsy izany ihany). Ny hoditry ny tarehy madio sy malefaka amin'ny tarehy dia ny fonon'ny rafitry ny hozatra sy ny taolana, ny vascular ary ny lamba. Ary miankina amin'ny fomba fiasan'ny hozatra ny toe-pahasalamany. "
Ao amin'ny vatan'olombelona, satria ny manam-pahaizana dia hita fa ny faritra hozatra izay amin'ny alàlan'ny fasia (ny tissues) dia mihazakazaka avy amin'ny rantsan-tongotra mankany amin'ny hozatry ny karandoha, eo anoloana, eo an-tampony, eo an-tampony, eo an-tampony, eo an-tampony, eo an-tsaha, eo an-tsaha, eo anoloana sy sisiny aoriana. Ary raha malemy amin'ity rojo vy ity, dia malemy ny iray amin'ireo hozatra, avy eo ny rojo vy rehetra ho avy amin'ny tsy fitoviana.
"Ny fanazaran-tena nataoko dia matetika ny olona tonga amin'ny fangatahana manondraka na manitsy haingana, tsara tarehy: ny kibony sy ny lohalika", "tsy voafatotra amin'ny baoty), esory ny" ny tratra " ". Inona izany? Izany dia rehefa nividy blouse tsara tarehy na akanjo ianao, ary tsy nipetraka ny "akanjo", satria ny sandrim-panjakana dia fahaketrahana - toy ny "tratra faharoa." Sarotra ny manazava fa ny zava-drehetra ao amin'ny vatan'olombelona dia mifamatotra, "atsangano" ny bokotra na esory ny vongan-tsofina faharoa rehefa manitsy ny posture. Rehefa dinihina tokoa, ny posture mety dia "ny fampiharana iray." Avy ao ary mila manomboka ianao. "
Beauty axis
Misy ny fanambarana toy izao: "Collure ny hazondamosina - mahasitrana ny aretina hafa rehetra." Praphrasing, azo lazaina fa raha te hanana vatana tsara tarehy ianao, dia mandeha maika amin'ny posture.
"Fa maninona no tena ilaina ny manaraka ny posture? - Mitohy ny Evgeny Mazur. - Satria nandritra ny fiainana, ny hozatra tsy vita dia very ny feo, izay nasehon'ny natiora antsika tamin'ny nahaterahany. Ireo hozatra ireo dia misy hozatra kely, izay tompon'andraikitra amin'ny toe-piainan'ny vertebrae sy amin'ny ankapobeny ny hazondamosina manontolo. Ny tena vertex voajanahary vertex dia voakasik'izany indrindra - ity dia ny departemanta sy ny departemanta sy ny lumbar. Azo antoka fa ny tsirairay avy dia nanamarika fa matetika izy dia mamiratra eo ambanin'ny felany tsara. Noho izany dia - faritra io, dia misy fanamaivanana. Ny ankamaroantsika dia manoratra amin'ny tananao ankavanana. Indrisy, efa tsy fitoviana hozatra io. Ny hozatra sasany dia mitondra ny asa rehetra ao amin'ny tenantsika, ary ny sasany dia manao hetsika amin'ny andraikitry ny Slizianina, dia mitsahatra tsy miasa intsony amin'ny toe-javatra rehetra. Ary ny tarehin'ny olona iray dia manomboka miova tsy ho tsara kokoa. Fa misy inona? Nohafohy ny tendany, nanala ny tanany izy ary nihazona ny tanana havanana ary nanadino tanteraka ny ankavia. Bebe kokoa. Manomboka mitsiky amin'ny lafiny iray ny olona, "ny fihinanana" ny nify, ny fiovan'ny moka, dia mipoitra ny voromahery nasolaazious, miseho ny valan-jaza faharoa, vokatr'izany - ny zoro amin'ny vava sy ny maso dia nidina. Ny aesthetics amin'ny tarehy sy ny fiovan'ny vatana. Ny departemantan'ny fanazavana dia onitra, miteraka fanaintainana sy clip. Amin'ity tranga ity dia matetika no manapaka ny tongotra, rantsan-tongotra na tongony. Ny olona toy izany dia zara raha mora sy mihetsika tsara. Tsia, tsy te hampatahotra olona aho, fa tena mamaritra ny zava-misy ihany. Fanontaniana mandrakizay: Inona no tokony hatao? Raha ny hevitro dia mila manomboka amin'ny fifampidinihana amin'ny kinesiologist ianao. Nandritra ny taona maro dia niara-niasa tamin'ny kinesiologist aho, dokotera iray sokajy ambony indrindra nataon'i Alexandra Remo. Alohan'ny hanohizana amin'ny kilasy dia mila manao famakafakana amin'ny antsipiriany momba ny toe-pahasalamana amin'ny vatana ianao. "
Mifanatrika amin'ny toerana!
"Ny fiasa lehibe amin'ny tsipika eo an-tampon'ny hozatra dia ny mitazona ny fifandanjana amin'ny sisin-tany aoriana, izany hoe, ny fifandanjan'ny hozatra, fifaneraserana, - dia manohy ny fanandramana an'i Alexander. - Midika izany mba hisorohana ny ptisitations gravitational amin'ny tarehy, ny vondrona hozatra rehetra dia tokony handray anjara amin'ny asa, manomboka amin'ny rantsan-tongotra.
• Ny olan'ny handriny dia ny olan'ny hozatry ny lamosina, fohy sy lava be ary hozatra.
• Ny olan'ny takolaka dia ny olan'ny fihinana, voaroy, ivelany
ary ny hozatra sublip, ny toeran'ny valanoranony ambany sy ny toeran'ny pelvis.
• Ny olan'ny tendany dia ny olana amin'ny hozatra sy ny solombavambahoaka sy ny solombavambahoaka, ny hozatra kibo, ny hozatry ny vavony, ao anaty rojo vy izay misy ny hozatry ny tongotra rehetra, ary noho izany ny rantsan-tanana rehetra ny tongotra. "
"Aza gaga raha tonga amin'ny lesona manokana ianao miaraka amin'ny mpanazatra fa ny mpanao fanatanjahan-tena rehetra dia manomboka amin'ny asan'ny tongotra. Tsotra ny zava-drehetra. Mba handresena ny fahanterana ara-tantara (izany hoe ny ptosis stavitational) ary hanao ny ora fiasana hiverenana, amin'ny fandaharan'asa fanatanjahan-tena dia mampiasa isometrika amin'ny simulators tsy miorina amin'ny simulators - static amin'ny anti-ambiny, "hoy i Evgenia Mazur. - Ilaina ihany koa ny hanamafisana ny tapany antonony amin'ny vatana - ny exa sy ny fanohanan'ny olona. Izy io dia sarotra kokoa amin'ny vehivavy miaraka amin'ny posture tsara, satria efa lasa reny na nanomana ny ho lasa, ny vehivavy "dia mahazo" ny hyperlordosis ao amin'ny departemanta Lumbar (ity dia fiarovana fiarovana ny fitazonana azy ary hiala amin'izany) . Raha tsy ho ela ny fiterahana aorian'ny fiterahana dia tsy manao izany, dia very ny fotoana sarobidy amin'ny fanarenana, ary indrisy, dia lasa mahazatra ny toerana tsy mety amin'ny vatana. Ny fanazaran-tena tena ilaina indrindra dia ny ampahany afovoany, ny posture ary ny "avy amin'ny kibo."
Hoy i Gorgeous Este Lauder: "Afaka mividy akanjo vaovao foana ianao, nefa tsy afaka mividy tarehy vaovao!" Atombohy ny fiofanana fa ny hozatry ny tarehy dia tsy mbola aloha ary tsy tara mihitsy.
"Na ny zazavavy tsara tarehy indrindra aza dia nanomboka nahatakatra sy nahatsikaritra fa misy zavatra miova ao amin'ny tarehiny, - mitohy evgenia Mazur. - Tsy toy ny "fitetezana hipetrahana" ihany. Elena dia nanatona ahy, izay nitaraina fa nisy zavatra nanomboka nanomboka tamin'ny vatana taorian'ny telo-polo taona. Tsy nampihena ny tanany izy, ary nanao asa ary nitodika tamiko, mpanazatra manokana. Nila fampiofanana manokana efa-bolana monja izahay, ka tsy afa-po tamin'ny lena ny zava-drehetra, dia tsara kokoa. Ary ny ankamaroan'ny vehivavy matetika dia manahy momba ny tapany antonony ao amin'ny vatana: kibo, valahany, boninkazo. Ny zava-misy dia ny isam-bolana dia manomana ny vatan'ny vehivavy (raha tsy izany)
mety bevohoka. Ary izany dia midika fa ny tavy stratejika dia voageja - Airbag hafahafa amin'ny fotoana bevohoka hiaretana zaza. Mandritra ny taona dia afaka miantso mora foana ianao, tsy misy fanamarihana, hatramin'ny efatra kilao mahery. Araka ny voasoratra ao amin'ny boky fampianarana ho an'ireo mpianatra ao amin'ny Institute of Custom, "ao amin'ny hozatra miasa, tsy mitombo ny tavy." Ambonin'izany, tokony ho ao an-tsaina fa ny vehivavy dia tokony ho efatra eo ho eo ny hozatra sy ny hozatra. Indray, ny natiora dia nandidy - fiasa miaro amin'ny taranany fitaovana. Hypertonus - Fahavalon'ny bevohoka, ilaina ny mitazona ny endrika sy ny endrika aorian'ny fahaterahan'ilay zaza. "
Mangataha fotsiny izany!
Hoy i Evesy Mazur: "Azoko antoka fa dimampolo taona sy lehibe kokoa fa ny taonan'ny faharetan'ny vehivavy iray," hoy i Eveny Mazur. - Ho avy mandritra ny herintaona izy, izay mety ho tsara indrindra amin'ny fiainany. Voaporofo fa ny vatan'olombelona dia voalamina ho an'ny safidy roa: Haavo na simba. Maniry ny mpamaky ny fitomboan'ny vehivavy sy ny tsiky sy ny tsiky fotsiny aho - mba hampianaro ireo mpampianatra ny mpianatra amin'ny sekoly any Alemaina. Mandritra izany fotoana izany, mitazona ny tendany sy lohany toy ny hoe satroboninahitra. Ary raha mianatra maneso ianao, dia malalaka ny vava ary haseho ny fiteny, dia ho afaka hanaisotra ny hozatra sy ny fihenjanana eo amin'ny tendany ianao, hanam-pahavitrihana, hanomezana ny tendany amin'ny hozatra, mamorona oval mahafinaritra ny tarehy sy ny fanesorana ny aretina mandrakizay. Aoka ianao ho tsara tarehy ary hifindra bebe kokoa. Fanalahidy hatramin'ny fahatanoranao - eny an-tananao! "
Mpampianatra Master avy any Evgenia Mazur
1. Fitsidihana ny dokotera Kinesiologist iray hanangona sary amin'ny antsipiriany momba ny toe-pahasalamana. (Raha ny sary: Evgenia Mazur, Doctor Alexander Roteto sy Elena).
Saripika: Natasha Popova.
2. pose of "tailor" (fihodinan'ny vatana mankany an-daniny, manenjana ny "triangle" ambony miaraka amin'ny toerana azo antoka).
Saripika: Natasha Popova.
3
Saripika: Natasha Popova.
4. Miondrika miaraka amin'ny tehina gymnastika miaraka amin'ny fanamafisana ny departemanta samirery (miaraka amin'ny hileloposis amin'ny lamosina ambany).
Saripika: Natasha Popova.
5. Pose "Plank" (amin'ny tanana mahitsy miaraka amin'ny fanamafisana amin'ny baolina mavesatra).
Saripika: Natasha Popova.
6. Fifaliana avy amin'ny fiofanana tena tsara sy ny endrika mahafinaritra. (Mpanazatra eugene Mazur sy Elena).
Saripika: Natasha Popova.