Andao hikatsaka ny firesahana. Maro ny sakafo. Ny ankamaroan'izy ireo dia nosedraina sy nosedrain'ny fikarohana ara-pitsaboana. Fa ny sakafo mitovy amin'ny olona samy hafa dia afaka manome ny vokatr'izany. Izany dia noho ny endri-javatra genetika, ny tsy fitoviana ara-jeografika sy ny fahazaran'ny razambentsika. Noho izany, resy lahatra aho fa tsy misy ny sakafo maneran-tany.
Inona no mitranga rehefa mipetraka amin'ny sakafo isika? Manapa-kevitra ny hampihena ny lanjany, manomboka ny hikorontana mafy ilay olona. Ary avy hatrany dia nitsahatra tsy niaina fahatsapana saturation / fahafaham-po. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia tsy mahavita ny gliosida ihany koa - ny angovo ilaina amin'ny atidohantsika. Rehefa afaka andro vitsivitsy ny sakafo toy izany, ny fahatapahana sy ny fihoaram-pefy dia mitranga. Na manomboka mandinika tsara ny kaloria isika, manapatapaka azy ireo: Mihinàna, ohatra, legioma maro. Hita fa feno ny volume ny kibo, fa ny fitambaran'ny (caloric votoaty) dia manomboka, vokatr'izany, tsy misy dikany ny saturation, "ny sombintsombiny" dia mandeha mihoatra ny andro amin'ny hazavan'ny andro sy ny fanakorontanana indray. Tsy adala ny kibo. Mila kaloria sy volume ampy izy. Ary izany rehetra izany dia sakafo iray! Formula firindrana izany.
Vladimir Yarevko, masseur
Ny fitsipi-pitondran-tena hafa mitovy amin'ny fihenan'ny lanjany amin'ny lanja ara-pitondran-tena: tsy ho voahilika, fa ny hisolo! Ny fanoloana fotsiny, afaka hahomby isika raha tsy adin-tsaina be loatra amin'ny vatanao.
Saosisy
Sakafo ara-tsakafo, sodium glutamate, sodium nitrite, antisidiners, dyes dia tsy fombafomba feno ny vokatra saosy. Ny hena, sira, zava-manitra, tavy, ary tsy afaka gaga intsony ny antony nahatonga ny pimple, rash, ranon-koditra niseho tamin'ny tavanao ary, mazava ho azy, ary, mazava ho azy. Eritrereto fotsiny, ireo stegrams, ny hena akoho iray dia in-2 ambany noho ny kaloria fa tsy amin'ny fanapahana ny saosisy chearakefish.
Ny vokatra saosy dia azo soloina tsara amin'ny hena ao anaty lafaoro miaraka amina sira sy / na zava-manitra ary, raha mandinika ny vidiny ianao dia ho mora kokoa.
Ranom-boasary, zava-pisotro misy karbonated
Ratsy ny zava-pisotro romotra, voalohany indrindra, ho an'ny rafi-pandevonantsika. Rehefa dinihina tokoa, tsy misy afa-tsy ny fifangaroan'ny tsimoka, siramamy sy simika. Izy ireo dia mitarika amin'ny tsy fitoviana ny kibo sy ny tsinaina. Misy fiantraikany amin'ny asan'ny pancreas, aty ary voa. Amin'izany fotoana izany no loharanon'ny kaloria. Ny zava-pisotro misy karbonated sasany dia misy kafeinina, ny fampiasana azy ireo dia mitarika dehydration. Ny ranon-tsofina dia simika ny simika ampitomboin'ny siramamy, dyes ary akora hafa izay tsy mifandraika amin'ny foto-kevitry ny "jusice" ao amin'ny fitsipika. Ireo ranon-javatra ireo dia loharanom-baovao momba ny olana amin'ny gastrointestinal sy ny iray amin'ireo antony nanitatra.
Ireo zava-pisotro rehetra ireo dia azo soloina ny ranom-boankazo, ny dite maintso, ny fametahana voankazo maina na ny voankazo maina: ny hevitra lehibe hanafaka legioma sy ny voankazo ao anaty vata fampangatsiahana, izay hamela ny fatran'ny otrikaina indrindra ary hitahiry ny vidin'ny vokatra.
hanitra
Ny tiantsika mamy, tsy misy tsiambaratelo. Saingy tsy azo inoana fa misy olona tonga eo an-dohany hihinana siramamy siramamy ao anaty kitapo, na dia mamy aza izy. Raha ny tena izy, dia tianay ny fitambaran'ny tavy siramamy, dia ny hoe, izany no fomba amam-peo saika ny confectionery (mofo, mofomamy, cookies, vatomamy, sôkôla, sôkôla). Ary raha ao amin'ny resaka + sira sira. Izany hoe, ny fitambaran'ny tsara indrindra amin'ireo akora ireo dia mahatonga ny sakafo tsy hena fotsiny, fa ny fiampangana tena fiankinan-doha indrindra. Ankoatr'izay, amin'ny famolavolana ny vokatra azo avy amin'ny ankamaroan'ny vokatra dia misy ny transgira, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fandidiana ny rafitry ny karatry ny Cardiotascular, dia mitondra ny fidiram-bolan'ny sôkôla sy ny metabolism (diabeta) sy ny lanja be loatra .
Manandrama manolo ny voankazo maina, ranonorana, voankazo, voankazo. Ireo vokatra rehetra ireo dia vahaolana tsara ho an'ny snacks, tsy misy tsy azo atao ny maka sary an-tsaina ny fihenan'ny lanjany.
-kanina
Ny mofo fotsy dia gliosida haingana izay misy fiantraikany ratsy amin'ny tarehimarika. Ary ny vokatra lafarinina dia tsy voan'ny tsinay ary tsy ho an'ny fahazoana lanja ihany, fa koa amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
Ny vokatra lafarinina varimbazaha dia mety ho hita mofo na tostos avy amin'ny mofo rye.
Sakafo haingana sy vokatra haingana
Tsy misy na inona na inona ilaina amin'ity sakafo ity ary tsy mety, ny fitsipika voalohany amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy tsara dia ny fandavana ny sakafo haingana, ny sôkôla, ny katsaka, ny lasopy, ny lasopy ary ny sofina amin'ny sakafo haingana, ny roalahy, na ny olon-kafa ary ny olona hafa izay mandray anjara amin'ny fahazoana lanja haingana dia misy loko milay, tsiro ny amplifiers, starch.
Ny sakafo haingana sy ny sakafo haingana dia manolo sakafo ara-dalàna: mividy hena (akoho mitovy) ary mahandro ny lovia mitovy. Efa tsy voalazanao izany mba hahafahana mamontsina ny hena am-bava, tsara kokoa ny aleony ny mahandro sakafo ho an'ny mpivady na hena ahitra. Ary satria ny momba ny zava-misy dia tsara sy mahasoa kokoa, avy eo ny sakafo sy ny hena sy ny kalorondry amin'ny hena, izay mety ho fatiantoka lanja, ny tratran'ny akoho, ny hono, ny hipoka tavy (cod, heck). Izy io dia ireo vokatra ireo dia mendrika aleony raha manana tanjona ianao - hampihena lanja.
Mayonnaise, Ketchup ary saosy efa vonona
Ireo vokatra rehetra ireo dia manampy antsika hanana lanja fanampiny: Voalohany, misy ny Transjira, Pyes, ny mamy, ny sira, ny zava-manitra, sodium glutamate ary zavatra hafa tsy faly, faharoa, tena kaloria izy ireo.
Mayonnaise sy ny saosy tsy matavy hafa miankina amin'ny reccpt sy lovia dia azo soloina yogurt tsy matavy tsy misy tavy tsy misy filler, oliva ary ny menaka legioma hafa, vinaingitra, ranom-boankazo, ranom-boankazo, ranom-boankazo, ranom-boankazo.
Paty
Ny vokatra Pasta avy amin'ny karazam-bokatra miendrika varimbazaha dia tsy ny tenany ihany no mandrahona ny lanjanay, fa miaraka amin'ny hena, cutlets, fromazy, saosy, ny fitsipi-pitondran-tena, ny fitsipika manan-kery sy ny lanja lehibe izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany - misaraka fampiasana proteinina sy gliosida.
Aza afangaro ny squirrels sy ny gliosida ao anaty sakafo iray - tsy tokony hanana tratra akoho miaraka amin'ny pasta hisakafo atoandro ianao. Ankoatr'izay, rehefa very ny lanjany, dia ilaina ny mandao tanteraka ny fampiasana gliosida aorian'ny 2 ora ny andro ary manaova filokana amin'ny hena / trondro miaraka amin'ny sakafo legioma.
Vary vary
Ity vokatra ity dia azo atolotra amin'ny fanitarana ny karbôlida haingana, izay manome ny lanjan'ny lanjany ary manakana ny fahalemena. Indrindra, tsy ilaina ny mihinana vary miaraka amin'ny hena, gravy, cutlets.
Aleoko ny fako fotsy fotsy ny buckwheat mahazatra indrindra. Vahaolana tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina sy ny andro tsy manafotra. Ampy ny hariva mba handatsahany rano mangotraka misy voam-bary 500 grama, mizara amin'ny maraina ny vorondrano vokarina amin'ny servisy 5-6, ary manana sakafo ho an'ny detox ianao mandritra ny iray andro. Matsiro, mahasoa ary mahomby.
Voaloboka
Tsy ilaina ny manararaotra an'io voankazo io raha manana tanjona ianao - hampihena lanja, satria ny voaloboka dia misy siramamy be dia be: tsy hisy fihenan'ny lanjany.
Aleony mamoa paoma maitso, kiwi, anana.
toaka
Ny fisotroan-toaka dia adin-tsaina ho an'ny atiny sy ny voa, izay mitoetra miaraka amin'ny vesatra avo roa heny. Ny alikaola dia mitarika amin'ny dehydration ny vatana. Ny fandraisana azy dia misy fiantraikany ratsy sy ny bika. Ary ankoatr'izay, ny kalorom-bolo dia tena kaloromano: Mampahery ny filana izy ary mampahatezitra antsika hihinana bebe kokoa.
Soloy ny alikaola misy ranom-boankazo izay manosika ny fandevonan-kanina, manatsara ny peristalsis tsina, ny fandidiana ny fako, ny pankraintestinal, ary ny gallbladder ary avy amin'ny akora misy poizina. Miampy ny haavon'ny hemoglobin sy ny hena tsara miaraka amin'ny hena.