Matetika dia toa antsika ny olana misy ny lanjany noho ny tsy fanelingelenana ny fifehezana ny tombotsoany amin'ny gastronomika, indrindra raha toa ka tsy manatrika olana be dia be izy ireo. Eny, ity alignment ity dia manana ny toerany, na izany aza, ny fahaverezan'ny lanjan'ny lanja na maranitra dia lasa vokatry ny faharatsian'ny hormonina sasany, ohatra, ny hormonina tiroida dia tompon'andraikitra amin'ny fizarana zavatra mahasoa, raha misy lesoka amin'ny asa izay vatana manan-danja, ny isa amin'ny kirany dia mety hitombo amin'ny hafainganam-pandeha tsy mahafinaritra. Fa maninona no manomboka "stitch" ny hormonina? Mety misy antony maro, ary matetika amin'ny olan'ny lanja dia miatrika ireo mponina ao an-tanàn-dehibe, izay mihodina fotsiny ny fihenan-kery. Ny hormonina lehibe amin'ny adin-tsaina dia Cortisol, izay ao amin'ny tondro avo dia lasa sakana tena izy amin'ny lalana mankany amin'ny valahany.
Ny fanelingelenana rehetra amin'ny fiaviana hormonina dia mitaky fitsabahana manam-pahaizana manokana, izay hidiranao ny fitsaboana tsara, fa aza hadino fa matetika isika dia afaka mifehy ny toe-pahasalamantsika, ary noho izany dia nanangona toro-hevitra maromaro izay natao isika Mba hanampiana anao hiakatra amin'ny lalana mankany amin'ny vatan'ny nofinofinao.
Ahoana ny fomba "hanao namana" amin'ny hormoninao
Mianara manala sy manala ny volavolan-tena tsara
Matetika, ny olona mahatalanjona dia mijaly noho ny lanjany be loatra izay mitondra vaovao ratsy akaiky ao am-po. Amin'ny toe-javatra mampiady saina, ny olona toy izany dia aleony miatrika ny ratsy amin'ny kaopy kafe, avelao ny faha-dimy taona faha-dimy taona, raha mitondra ny croissant. Raha efa nianatra ny tenanao ianao dia andramo ny haka fomba mahasoa kokoa hanavaozana ny fihenjanana, ohatra, ny yoga havanana ao an-trano - kely fotsiny ny fanampiana an'i Airan mba hampialana ny vatana ary hitondra eritreritra.
Mitadiava fomba hialana sasatra
Saripika: www.unsplash.com.
Makà fotoana hisaintsainana
Ny manam-pahaizana manokana dia matoky, na dimy ambin'ny folo minitra isan'andro izay laninao amin'ny fisaintsainana dia hanampy amin'ny famelomana indray ny fizotran-javatra ao amin'ny atidoha, ary noho izany dia handao ny vatanao tsikelikely ny fihenjanana, amin'ny fotoana mitovy fanitsiana ny haavon'ny cortisol. Ny hariva, fa tsy ny horonana nentim-paharazana ny tadiny tambajotra sosialy, dia handany minitra sarobidy mba hampitony ny fahatsiarovan-tena.
Fitiavana
Ny teknikan'ny masirasira dia mitondra vokatra mahavariana, izay misy fiantraikany tsara amin'ny vatantsika, fa raha toa ka nifidy Masseur matihanina ianao ary tsy manana contraindication amin'ny fomba fiasa. Mampihena tanteraka ny haavon'ny Cortisol ny massage ary mampitombo ny haavon'ny Oxytocin - fifaliana hormonina.
Sasao
Amin'ny gadona maoderina, mbola tsy manam-potoana hatory izahay, izay midika fa ao anatin'ny volavolan-tena be loatra, izay, araka ny azonao, dia tena ratsy tokoa ny rafitra sy ny rafitra rehetra, indrindra ny vatana tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormonina mijaly. Satria izy ireo no tena sarotiny amin'ny fiovana ivelany.