Na dia maro aza ny sakafo azo aterina, ny tena zava-dehibe dia afaka mahita ilay tianao ary azonao atao ny manaraka ny fihodinana lava mba hianjera amin'ny fahaverezan'ny lanjan'ny lanja. Ireto misy sakafo 5 mahasalama, ny fahombiazan'ny siansa dia voaporofo:
Sakafo karaoty ambany avy amin'ny vokatra matevina
Ny sakafo karaoty ambany vita amin'ny vokatra matevina dia tsara ho an'ny olona mila mihena, manatsara ny fahasalamana ary mampihena ny risika aretina. Mahay mandanjalanja, izay ahafahanao manitsy tsara ny fanjifana karbôlà, arakaraka ny tanjonao. Ity sakafo ity dia manan-karena amin'ny legioma, hena, trondro, atody, voankazo, voanjo, ary tavy, saingy tsy misy dikany kely, siramamy ary misy vokatra mahazatra amin'ny gliosida tsy misy fotony.
Ny sakafo Mediterane dia misy legioma, voankazo, trondro, vorona, vorona, voam-bary, legume, vokatra vita amin'ny ronono ary menaka oliva
Saripika: unsplash.com.
Mediterane Diet
Ny Diet Mediterane dia sakafo tena tsara izay nianarana tamim-pitandremana. Mandaitra manokana ho an'ny fisorohana ny aretim-po izany. Ny sakafo dia ahitana vokatra izay matetika nihinana tao amin'ny faritr'i Mediterane tamin'ny taonjato faha-20 sy talohan'izay. Noho izany, dia misy legioma maro, voankazo, trondro, vorona, vorona, voam-bary, legume, vokatra vita amin'ny ronono ary menaka oliva amin'ny hatsiaka voalohany.
Paleodyte
Paleodette dia sakafo be dia be, izay mahomby amin'ny fihenan'ny lanjany sy ny fanatsarana ara-pahasalamana ankapobeny. Amin'izao fotoana izao, ity no sakafo malaza indrindra eto an-tany. Izy io dia mifantoka amin'ny vokatra tsy voadinika, izay heverina ho mitovy amin'ireo izay efa nisy tamin'ny razamben'ny razamben'ny paleolita sasany.
Vegan Diet
Tao anatin'ny folo taona lasa, ny sakafo Vegan dia mihamalalaka be. Izany dia noho ny tombony ara-pahasalamana momba ny fahasalamana, anisan'izany ny fihenan'ny lanjany, ny fo manamafy orina sy ny haavon'ny siramamy tsara kokoa. Ny sakafo dia mifototra amin'ny sakafo ara-tsakafo ary tsy manilika ny vokatra rehetra avy amin'ny biby.
Diet gluenty
Ny sakafo tsy an-tsitrapo dia ilaina amin'ny olona tsy fandeferana, proteinina, izay ao anaty varimbazaha, rye ary ny vary hordea. Ho an'ny fahasalamana tsara indrindra dia tokony hifantoka amin'ny vokatra iray manontolo ianao izay tsy misy gluten. Ny sakafo haingana tsy misy gluten dia mbola manimba.
Ny Diet-maimaim-poana dia manafoana ny lafarinina
Saripika: unsplash.com.
Be dia be ny sakafony izay mora hita fa ny iray amin'izy ireo dia toa tsy asa tsy azo tanterahina. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny tetika manompana sasany dia manana fanamarinana ara-tsiansa, fa ny tombotsoan'ny hafa dia matetika miorina amin'ny zavatra niainan'ny olona ihany. Raha te ho very lanja na hanatsara ny fahasalamana ianao dia andramo ny hahita sakafo voamarina amin'ny fikarohana. Voatanisa etsy ambony ireto ohatra dimy - tsara ny fanombohana.