Mipetraka any amin'ny tanàna samihafa isika rehetra, na dia firenena samihafa aza.
Elena Demeli nahita ny toerany tany Londres.
32 taona izy; Miasa ao amin'ny fivarotana kiraro an-tserasera, ny zoma, toy ny rehetra, mandeha mahafinaritra ary mitondra bilaogy maro. Anisan'ireo zavatra tsara ny zavatra tsara, olona tsara tarehy, olona tsara tarehy, fiantsenana, kosmetology, boltology, bolology, trano fisakafoanana, sarimihetsika mahatsiravina ary fanatanjahantena.
Ny fahalalany sy ny fahatsapana azy dia vonona ny hizara amin'ny mpamaky ny vehivavy izy. Ahoana ny fomba hanambadiana vahiny? Aiza any London hihinana trondro sy sôkôla? Firy ny lovia azo andrahoina tsy misy menaka? Ny tsanganana voalohany dia hisy fiantraikany amin'ny lohataonan'ny "vehivavy". Eny, nandao ny zazavavy tao Angletera mijanona ho ankizivavy ianao ary tsy mijanona mieritreritra izay hohaniny mba hihena.
"Noho ny fiainako dia nanandrana rafitra sy sakafo mahasalama samihafa aho, dia mazoto amin'ny zavatra niainan'ny olon-kafa.
Ary izao no tsoakevitra iray:
iray. Tsy azo atao sakafo ny hamburger. Ny resin'ny rafitra "ny fomba hamongorana sy hipetraka eo amin'ny seza roa" dia tsy hanampy mihitsy hampihenana lanja. Tsy misy sandwich amin'ny sakafom-bary avy amin'ny mofo vary ary ny tratrany akoho kely. Tsy misy mayonnaise ambany sy yagurt. Izany rehetra izany dia tsara raha mitazona ny lanjany efa misy, fa tsy mety amin'ny fandefasana kilao fanampiny.
Noho izany ny fitsipiko: Rehefa very lanja aho dia vonona ny hanomana zara raha toa ka tsotra araka izay azo atao. Ireo fomba fiasa sarotra rehetra ireo dia mbola sakafo ara-tsaina sy ara-tsaina: Mamaky azy ireo ianao, mividy vokatra, mankafy ny mahandro, manitatra ity vakhanali ity rehetra ity. Avy eo, mihinana. Ary mahandro indray, ary mbola misakafo indray, ary mbola misy tsiranoka bebe kokoa ary ny saosy dia manampy an-tongotra ... raha tsorina, ny zava-drehetra dia manalavitra anao ao an-dakozia, ary izany dia tokony hialana amin'ny dian-kery.
2. Mino ny fitness aho. Fa mino ny fameperana fameperana aho. Raha efa mora tohina ianao ary handeha hanipy ny boriky ao amin'ny gym, dia mila mahatakatra ny inona ianao:
a) Ny fihodinana dia tsy ny bep;
b) Tsy hanova ny vatanao mandrakizay izany, ary rehefa nofoanana ny gym, dia hiverina ny tavy ary manomboka tselatra eo an-tampon'ny hozatry ny tranonao atody;
c) Raha manomboka manidina mafy ianao, mba hampidinana ny fiainako mandritra ny androm-piainako;
d) Aza mandeha an-jambany amin'ny mpamaham-bolongana ara-pitness - mpankafy tanteraka ny gym. Mangatsiatsiaka sy tsara indrindra ireo izay "rehetra, mividy sneakers sy manomboka amin'ny alatsinainy ka hatramin'ny gym" miaraka amin'izy ireo. Hevitra tsara raha hanova ny fomba fiainanao manontolo ianao. Mahafinaritra be izany fa manoro hevitra anao aho mba hieritreritra indroa: hisintona ve ianao?
Matetika ny valiny marina dia ny "tsia". Ilaina ny mahatakatra tsara sy hatsiaka, izay misy ny marimaritra iraisana eo amin'ny endrika tsara sy ny kalitaon'ny fiainanao sy ny fihetsikao, avy eo. Raha vonona ny handinika foana ny hazom-boaloboka-gliosida ianao, dia mipetraka ao amin'ny gym, mihinana misaraka amin'ny fianakaviana - amin'ny fotoana tsara! Fa raha tsy mandoro io lelafo io ianao, dia azo inoana fa hidina avy lavitra ianao.
Aza manam-pahendrena ho an'ny volamena avy hatrany, ary makà fiparitahana farafaharatsiny.
Noho izany, dia nifidy aho: Cardiotransport ao amin'ny gym, + trano an-trano isan-karazany isan-karazany avy amin'ny kompleksera efa nosedraina. Indraindray - dobo filomanosana sy pilates.
Elena Deleli: "Ajanony ny fifindrana dia ny fomba miala amin'ny sigara na fisotroana."
3. Ny zavamananaina tsirairay dia mety amin'ny sakafony. Misy olona mahazo tavy avy amin'ny ronono, misy olona mihazakazaka amin'ny mofo. Avy hatrany aho "matevina" dia misy ranon-javatra vaovao (ireo ao anaty fonosana tsy heveriko fa ekena tanteraka) sy ny vokatra pasta, fa ny sôkôla dia tsy manome fanampiny toy izany.
Misy fitsipika ankapobeny amin'ny sakafo mahasalama, fantatr'izy ireo. Misy ihany koa ny sakafo izay nivoahanao sy "nivonto" anao. Izany rehetra izany dia tsy azo takarina amin'ny zavatra niainany manokana.
efatra. Ajanony ny fifindrana - ahoana ny fomba hialana amin'ny sigara na fisotroana. Indray mandeha aho dia nandry tao amin'ny departemanta endcrinological, ary indray mandeha izahay niresaka tamin'ny mpiara-monina manodidina ny paroasy, izay midika fa tena manampy amin'ny fanalana lanja. Tamin'izay fotoana izay, dokotera, manam-pahaizana manokana iray, dia nanontany ny fanontaniany tao amin'ny paroasy aho. "Ny fifangaroana tsara indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra dia ny tsiranoka noana," hoy izy namaly mafy.
"Otole" dia tsy mitranga amin'ity raharaha ity. Ity dia fanontaniana iray amin'ny herinaratra. Raha toa ka misy fironana amin'ny kilao iray, dia tsy maintsy milavo lefona ianao ary mianatra mitelina sira noana amin'ny hariva.
DIMY . Amin'ny fomba, momba ny endocrinologists. Raha "mirohotra amin'ny rivotra ianao" - mitsidika ny dokotera. Raha ny TTG anao (hormonina hormonic) dia mihena, ary ny hormonina T4 dia manamaivana, avy eo dia hipetraka amin'ny rano iray, dia mbola hihinana tavy sy hivonto ihany ianao. Ny endocrinologist dia hanampy anao hahatakatra tsara kokoa ny tenanao, noho izany dia ho mora kokoa ny hasiana ny fomba manaraka.
6. Tsy azo atao ny mandray fetra amin'ny sakafo ho toy ny fotoana maharitra. Ny sasany dia mahavita manary kg fanampiny, ary avy eo dia tsikelikely sy "tsy takatry ny saina" mba hamerenany ny tavy.
Raha efa mazava fa ny fironana amin'ny fahafenoana dia misy - ny zava-drehetra, ny famaranana ny hatsikana, ny ovy nendasina sy ny mofomamy matavy misy ovy dia tsy maintsy hadino. Mandrakizay? Tsia, tsy mandrakizay. Afaka mahazo azy ireo indroa isan-taona ianao - ho lovia exotic.
Fa ny sakafo andavanandro dia tsy tokony ho: very, tsy very ny fironana amin'ny vatana amin'ny lanja lanja.
7. Izay fatiantoka mavesatra na "valin-drihana" dia mitaky fotoana. Ny fametrahana amin'ny volana iray dia tsy tokony ho sosotra ianao fa tsy miala haingana ny kilao. Omeo fe-potoana ny vatana mba hanafainganana azy. Ary koa, tsy ilaina ny mifaly raha mandatsaka ny lanja ary manomboka mihodinkodina indray, dia tsy mahita ny lanja lanja intsony ianao. Ho avy izy, tsy handeha na aiza na aiza, ary mila fotoana ihany koa.
Valo. Tsy mino ny taolana "be dia be aho." Ny X-ray dia mampiseho fa mitovy taolana mitovy ny rehetra. Ny zavatra iray hafa dia ny hoe misy ny faritra misy olana ary dia tsara kokoa ny hahatongavana amin'ny tarehimarika "Voahangy" noho ny fahafatesana notapahina ny sefona roa. Saingy alohan'ny hanaiky, dia mila manandrana mifaninana ianao, ary tsy avy hatrany eo amin'ny skeleton.
sivy. Mpankafy rano aho. Rano - azy io, fa tsy dite - mila misotro be ianao. Manampy amin'ny zavatra rehetra: mamontsina ny hoditra, tsara kokoa ny fandevonan-kanina, naorina ihany koa ny metabolism.
Manerana ny trano rehetra, manana tavoahangy rano aho. Na aiza na aiza misy ao an-trano dia efa akaiky foana izy. Tsy misotro amin'ny solomaso aho, avy amin'ny tavoahangy kely fotsiny amin'ny 250 ml, amin'ny alalàn'ny traikefa ka misotro bebe kokoa aho.
10. Rehefa mila mihena lanja aho dia mipetraka amin'ny steamer. " Izany hoe ny sakafo ambany aluminium. Manomana sakafo indroa ao anaty boiler indroa fotsiny aho ary tsy manampy dibera na aiza na aiza. Tsy mandà ny vokatra misy tavy aho, fa ireo dia vokatra avy amin'ny tafika mahasoa: Salmon, fametahana akoho, atody, avocado, sns, tsy maintsy mihinana proteinina + ianao.
Miomana ho tsotra araka izay azo atao aho, fa ny menaka dia tsy mikasika ny tanana ary "mifanaraka" amin'ny 1200-1400 kcal isan'andro. Manome valiny tsara, mandeha ny lanjany.
Ary avy amin'ny fitaka dia somary maina ihany, tsy dia maniry intsony ianao, toy ny "sakafo miaraka amin'ny fanindroany".
Ny mpanoratra ny mpanoratra Elena Deleli.
Te-hanao bilaogy amin'ny WomenHit ve ianao? Soraty amin'ny adiresy: [email protected] voamarika "bilaogy".