Safidy 1
Sakafo maraina: Porridge ao anaty rano (Buckwheat, Hercules), 200 g. dite herbal. 1 sôkôla mangidy.
Snack: Voaroy an-tsokosoko ny tantely, 1-2 PC. RHO Rosgehip.
Sakafo hariva: Salady miaraka amin'ny sela, atody (proteins), laisoa sinoa ary crème masinina ambany, 150-200 g. Green dite.
Sakafo hariva: Trondro, 150-200 g, cauliflower na broccoli, 250-300 g, steamed. Kefir dimreased - 0,5 litatra.
Safidy 2.
Sakafo maraina: Ny ovy dia mason-drano nilatsaka tamin'ny rano, 150-200 g. Tea maitso. ½ Zephyra na 1 grazing.
Snack: Voaroy tsy misy siramamy, 1-2 pcs.
Sakafo hariva: Ny hena akoho na mofo tsy misy masaka (tsy misy hoditra), 150-200 g. Zucchini.
Sakafo hariva: Dimreased cheese fromazy, 150-200 g, Kissel.
Safidy 3.
Sakafo maraina: Spaghetti miaraka amin'ny fromazy (30 G) - 150-200 G. Tea Tea, Marmalade, 1 PC.
Snack: Banana, 1 PC.
Sakafo hariva: Lasopy legioma, 150-200 g sy ny fanompoana hena mason-kena na hena, dia ny fitsangantsanganana 150 g mankaleo.
Sakafo hariva: SALAD "MOTKA" (Beets, karaoty ary laisoa), 250-300 g, Kefir matavy ambany.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N. N., gastroenterologist, nutritionist:
- Afaka manomboka amin'ny kely ianao: Esory ny sira, mifoka, setroka ary sakafo voanio avy amin'ny sakafo, ny fifohana sigara, ny kafe ary ny alikaola. Fa isan'andro dia mila mampifaly ny tenanao ianao: sombin-tsofina mafy, sôkôla mainty, marmalade, marshmallow. Manatsara ny toe-po izany ary hanampy ny fahaketrahana mandrobona mifandray amin'ny tsy fahampian'ny masoandro, mety hidiran'ny hazavan'ny masoandro aorian'ny fotoam-pivoriana. Ilaina ny manavao ny fomba fiasa ary mandeha matory tsy mihoatra ny iraika ambin'ny folo amin'ny hariva. Ho resin-tory fa mora kokoa, dia natokana ny mandeha alohan'ny hatory farafahakeliny antsasaky ny adiny iray. Ny hena dia azo soloina trondro na hazan-dranomasina, ampio ny voan-tsaka sy voankazo maina ny sakafony. Ny legioma tsara tarehy dia mahandro, mahandro ho an'ny mpivady na satroka. Zava-dehibe ny mihinana in-efatra na dimy isan'andro, ny fotoana farany azonao ihinanana roa ora alohan'ny hatory. Aza hadino fa ny olona salama isan'andro dia mitaky rano kely sy sasany litatra. Raha nanomboka ny fitrandrahana ny aretin-kena, ny sakafo dia tokony henjana kokoa: Amin'ny andro voalohany dia maniry ny hametra ny porridge, ovy ny ovy, ny risika sy ny ahitra, ny gony, ny gony, ny sangan-tany. Izany rehetra izany dia tokony ho eo amin'ny rano. Raha manana alahelo sy fanaintainana ao amin'ny faritra epigastric ianao, aretin'andoha, aretin'andoha ary aretin-doha ary aretin-kibo, mandoa, ary tantara dia misy pancreatitis (fivontosana ny pancreas), dia mila miantso "ambulance" ianao.