Tamin'ny fahatongavan'ilay virus dia nanoratra lahatsoratra sy lahatsoratra iray izay misy lahatsoratra iray am-polony miaraka amin'ny fomba siantifika akaiky izy, nefa tsy vitan'ny fomba tsy ampoizina hiadiana amin'ilay aretina. Ohatra, nino fa, ohatra, fa ny vitaminina iray C sy D amin'ny fisehoan'ireo soritr'aretina voalohany dia manalefaka ny vokatry ny otrik'aretina amin'ny fahasalamana. Na dia ny torolàlana ho an'ny fatra azo antoka aza dia aseho amin'ny ankamaroan'ny tavoahangy misy ny additives, matetika dia mahazatra ny mandray fepetra bebe kokoa. Ny mpanjifa dia matory miaraka amin'ny fampahalalana momba ny fahasalamana, izay milaza fa ny fandraisana ny fatra avo be amin'ny otrikaina sasany dia mety hahasoa ny fahasalamany amin'ny fomba maro. Na izany aza, ny fandraisana ny otrika sasany dia mety hampidi-doza. Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fiarovana ny otrikaina, ary koa ny voka-dratsy sy ny mety hitranga amin'ny fampiasana fatra avo.
Ny fiheverana fa ny otrikaina matavy dia afaka manangona ao amin'ny vatana, ireo otrikaina ireo dia poizina kokoa noho ny otrikaina misy rano
Saripika: unsplash.com.
Tavy matavy sy vitaminina matavy
13 Ny vitamina fantatra dia mizara ho sokajy 2 - matavy matavy sy sombin-drano.
Vitaminina misy rano:
Vitamin B1 (Thiamamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (asidra pantotionic)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Acid Folic)
B12 (Kobalamamin)
Koa satria tsy manangona ny otrikaina misy rano, fa esorina amin'ny urine, dia afaka miteraka olana kely kokoa izy na dia misy fatra avo aza. Na izany aza, ny fandraisana ny megadosis amin'ny otrikaina misy rano dia mety hiteraka fiantraikany mety hampidi-doza. Ohatra, ny fandraisana ny fatra avo be dia be ny vitaminina B6 dia afaka mitarika ho amin'ny fahasimbana mety tsy azo ovana amin'ny nerve, raha ny fandraisana ny Niacin be dia be dia be mihoatra ny 2 grama isan'andro - mety hiteraka fahavoazana amin'ny atiny.
Vitaminina matavy:
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Ny fiheverana fa ny otrikaina matavy dia afaka manangona ao amin'ny vatana, ireo otrikaina ireo dia poizina kokoa noho ny otrikaina misy rano. Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny fandraisana ny otrikaina be loatra a, d na e dia mety hiteraka fiantraikany mety hampidi-doza. Amin'ny lafiny iray, ny fandraisana ny fatra avo lenta amin'ny vitaminina tsy manana vava dia toa tsy mampidi-doza, ka tsy napetraka ho an'ny otrikaina ny haavon'ny fanjifana. Ny haavon'ny fanjifana ambony dia napetraka hanondro ny fatra mahavelona indrindra, izay tsy dia manimba ny olona rehetra ao amin'ny mponina ankapobeny.
Mety ho loza mety hitranga amin'ny firesahana be loatra
Miaraka amin'ny fampiasana ara-boajanahary amin'ny sakafo, ny otrikaina ireo dia zara raha manimba, na dia lanin'ny be dia be aza izy ireo. Na izany aza, raha toa ianao ka manao fatra mifantoka amin'ny endrika additives, dia mora ny maka be loatra, ary mety hiteraka fiantraikany ratsy izany.
Ny voka-dratsin'ny fanjifana tafahoatra ny otrikaina misy rano
Rehefa be dia be, ny otrikaina misy rano dia mety hiteraka voka-dratsy, ny sasany amin'izy ireo dia mety hampidi-doza. Na izany aza, ary koa ny otrikaina K, ny otrikaina misy rano dia tsy voamarina momba ny fahaizana ary, noho izany, dia tsy manana ny fenitra napetraka. Ireo otrikaina ireo dia ahitana vitaminina B1 (Thiamine), vitaminina B2 (Riboflavin), vitaminina B5 (Pantotheric Acid), vitaminina B7 (Biotin) sy ny vitaminina B12 (Kobalamommin). Zava-dehibe ny manamarika an'izany, na dia tsy misy poizina aza ireo otrikaina ireo, ny sasany amin'izy ireo dia afaka mifanerasera amin'ny zava-mahadomelina ary misy fiantraikany amin'ny valin'ny fitsapana ra. Noho izany, ny fitandremana dia tokony halaina miaraka amin'ny sakafo rehetra.
Ireto otrikaina misy rano manaraka ity dia nametraka ULS, satria mety hiteraka fiantraikany amin'ny lafiny izy ireo rehefa mahazo fatra avo:
Vitaminina C. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny vitaminina C dia ambany poizina, ny fatra avo lenta dia mety hiteraka korontana gastrointaltal, ao anatin'izany ny fivalanana, ny faharesen-dahatra, ny fiantrana ary ny fandokoana. Ny migraine dia mety hitranga amin'ny fatra 6 grama isan'andro.
Vitamin B3 (Niacin). Rehefa mampihatra ny asidra nicotine, ny Niacin dia mety hiteraka tosidra, fanaintainan'ny vavony, ny fanitsakitsahana ny fahitana sy ny fanimbana ny atiny rehefa ampiasaina amin'ny fatra avo - 1-3 grama isan'andro.
Vitamin B6 (pyridoxine). Ny fanjifana ara-dalàna be loatra dia mety hiteraka soritr'aretina lehibe, ny fihenan'ny hoditra, ny fihenan'ny hoditra, ny fahatsapana maivana, ny alahelo ary ny alahelo, na ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo rehefa mahazo 1-6 grama isan'andro.
Vitamin B9 (acid folic). Ny fandraisana ny asidra folika be loatra na acid folic amin'ny endriky ny additives dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasa ara-tsaina, misy fiantraikany ratsy amin'ny hery fanefitra ary manavakavaka ny tsy fahampian-tsakafo mety hitranga amin'ny vitamina B12.
Ny migraine dia mety hitranga amin'ny fatra 6 grama isan'andro isan'andro amin'ny vitaminina C
Saripika: unsplash.com.
Aza adino fa ireo dia fiantraikany izay mety hitranga amin'ny olona salama rehefa maka fatra be amin'ireto vitamina ireto. Ny olona manana aretina dia mety mahatsapa fihetseham-po lehibe kokoa amin'ny fandraisana otrikaina be loatra. Ohatra, na dia misy otrikaina aza tsy azo inoana fa mamporisika ny fahaizany amin'ny olona salama, dia mety hanimba ny tavy sy ny anomalies mahafaty amin'ny olona manana hemochromanys, ny fanangonana ny fanangonana vy.
Effects effects mifandraika amin'ny fanjifana tafahoatra ny vitamins matavy
Koa satria ny vitamin-matavy matavy dia afaka manangona ao amin'ny vatanao amin'ny vatanao, dia mety hiteraka fahavoazana lehibe kokoa izy ireo rehefa maka fatra avo, indrindra mandritra ny fotoana maharitra. Ankoatry ny otrikaina K, izay misy ny mety ho toxicity ambany, ny otrikaina matavy telo sisa tavela dia manana ula miorina noho ny fahaizany miteraka fahavoazana amin'ny fatra avo. Ireto misy voka-dratsy sasany mifandraika amin'ny fihinanana otrikaina be loatra amin'ny vitamins matavy:
Vitamin A. Na dia mety hitranga aza ny zava-pisotro misy otrikaina a na hypervitamin Ny soritr'aretina dia misy ny lozabe, fitomboan'ny fanerena intracranial, izay namonoana azy mihitsy aza.
Ny vitamina D. Fanapoizinana tsy hanao fatra avo be amin'ny vitaminina Diritites dia mety hiteraka soritr'aretina mampidi-doza, anisan'izany ny fihenan'ny lanjany, ny fahaverezan'ny hazavan'ny hazavan'ny fony. Izy io dia afaka mampitombo ny haavon'ny kalsioma amin'ny ra, izay mety hiteraka fahasimbana amin'ny taova.
Ny fatra avo amin'ny vitamina E dia mety hanelingelina ny rà mandriaka, miteraka rà sy mitarika amin'ny lalan-dra.
Na dia misy vitaminina K aza dia misy fahaizan-kendrehana ambany, afaka mifanerasera amin'ny zava-mahadomelina sasany, toy ny warfarin sy ny antibiotika.
Mitandrema! Alohan'ny handraisany vitaminina, manampatra ny fitsapana ra eo amin'ny làlan'ny dokotera ary tonga amin'ny dokotera hisolo-tena.