Tsaroako, na ny hippocrates aza dia nilaza hoe: "Ianao no nohaninao." Izany no antony maha-zava-dehibe ny sakafo mahavelona azy, izay, amin'ny faniriana lehibe dia mety ho dikan'izany ny fiainanao. Tsy mila miezaka mafy ianao, raha tsy izany, dia mandany vola sy fotoana be dia be. Ampy ny manana ny herin'ny sitrapo.
Voalohany indrindra aloha, dia mendrika ny hanilihana lafarinina, haingana, ary koa ny sakafo nendasina avy amin'ny sakafonao. Na izany aza, tsy tokony handeha avy hatrany ianao amin'ny sakafo ara-pahasalamana - aorian'ny rehetra, ny vatanao dia efa zatra ny additives artifisialy marobe. Tsy maintsy manampy tsimoramora amin'ny sakafo mahasoa amin'ny sakafonao izahay. Tena zava-dehibe tokoa ny mianatra ny fomba hampifangaro vokatra ary fantaro fa tsy azo atao ny mihinana.
"Tsy maintsy misy sakafo efatra farafahakeliny: sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo hariva ary tsara kokoa ny mpivady," hoy ny Dietura Dielova. - Raha tadidinao ny fitondrana Kindergarten, dia tsara izany: Ho fanampin'ireo sakafo lehibe, misy sakafo maraina, misy punch. Ny olona sasany dia mbola mila sakafo amin'ny hariva, avy eo ianao dia mila mihinana mihoatra ny iray na roa na roa na roa alohan'ny hatory ary aleo ny zava-pisotro misy menaka. Ny paikady tsara toy izany dia tena tsara, misy fiantraikany mahavariana - ny fisorohana ny fananganana vato ao amin'ny Gallbladder, ary koa ilaina ho an'ny mpiofana tsinay. "
Isan'andro, manova ny sakafonao amin'ny zavatra tsara, hahatsapa ny fiampangana angovo ianao, hahatsapa ny fahamendrehana ao anaty kibo, ary koa amin'ny loha. Rehefa avy tafaverina ny tenanao ianao ary ajanony ny mangina hividianana sakafo manimba (sôkôla, coke, sns), dia handeha amin'ny legioma vaovao ianao, dia mitentina ny tratrany sy ny turkey. Tena zava-dehibe tokoa ny misotro rano 30 ml farafahakeliny 30 isaky ny lanjany isan'andro. Manampy amin'ny fitadiavana sakafo ny rano, ny fandevonan-kanina ary misy fiantraikany mahasoa amin'ny metabolism.
Mandà Fastfud.
Saripika: unsplash.com.
Inona no vokatra tsy azo afangaro?
• voatabia miaraka amin'ny sakafo tsy misy dikany: ny fampifangaroana ny voasarimakirana, ny asio paoma ary ny asidra ary ny asidra misy ao aminy dia tsy misy fanelingelenana ny tsy fitanisan-tsofina amin'ny alkaline ao am-bava sy ny vavony. • Ny ronono maintso Green: Ny ronono dia mampihena ny fidiran'ny antioxidant ao anaty dite sy zavatra mahasoa hafa. • Suggage miaraka amin'ny ronono: Fivoarana ny fipoahana ao an-kibonao, ny vokatr'izany (Bleching, ny fo, ny fo sy ny gravity ao anaty kibo) dia hotanterahina lava. • Watermelon miaraka amin'ny masira: Mahatonga Edema, satria ny fitambaran-javatra dia manakana ny ranon-javatra ao amin'ny vatana. • Melon miaraka amin'ny ronono: ny vokatra laxative dia azo. • Tsy afaka mifangaro voankazo misy vokatra hafa. • Ny akondro sy ny sombin-tany, ny fromazy sy ny daty, ny datin'ny mainty sy ny trondro dia tsy mifanaraka.
Fahasalamana amin'ny antsipiriany
Ka inona, inona ny sakafo mahasalama mety? Ny Nutritionist Nurura Danova dia hanampy amin'ny fizarana sakafo tsara:
"Tena zava-dehibe ny tsy hitsambikina ny sakafo maraina. Tsy maintsy saro-bidy karbônina, satria tsy manome hitsambikina haingana izy ireo, ary tena tsara izany, satria raha mitombo ny haavon'ny glucose dia mitombo ny haavon'ny insuline, ary tokony ho eo amin'ny takelaka mandanjalanja izy ireo. Raha tsy izany, ny glucose dia miditra ao amin'ny sela tavy. Manomboka tsara ny andronao amin'ny porridge - izany no fanapahan-kevitra tsara indrindra. Azonao atao ny manampy voankazo maina sy voankazo voaroy.
Ny sakafo "matotra" indrindra dia sakafo hariva. Izany hoe, raha te hihinana zavatra mavesatra ianao, ohatra, steak, mofomamy, ary ny sisa, dia izao no fotoana mety. Ny gliosida rehetra dia tokony hohanina maraina.
Ho an'ny sakafo hariva dia ilaina ny maka proteinina sy legioma. Mety tsara - hena voahidy. Ireo no safidy rehetra ao Kitlet, azonao atao ny mametraka ravina fa tsy mofo. Mahagaga ny fahasalamana. Fa raha miresaka momba ny karazan-kena isika, dia tsara kokoa akoho sy turkey, hazandrano. Fa ny henan'omby, ny henan-kisoa sy ny zanak'ondry dia mila manandrana manala ny sakafo antoandro, ka tsy misy fahatsapana ny gravité alohan'ny hatory.
Tsy azo atao ny manadio ny lovia vita am-bava be, mila maka sy manomboka manendaka azy ireo ianao. Ary zava-dehibe ny mampianatra ny tenanao mandrakizay fa raha manana zavatra voaendy amin'ny lovia ianao, dia ilaina ny mampifangaro azy amin'ny hantsana sy ny grika. "
Lasa ny fiampangana
Ao amin'ny saina salama ara-batana
Saripika: unsplash.com.
Ny sakafo ara-tsakafo mety dia tsy voankazo sy legioma isan'andro ihany, dia "sakafo ara-pahasalamana ara-batana" ara-batana ara-batana ihany koa ny vatanao. Raha tsy misy fotoana sy fotoana handehanana any amin'ny gym, dia afaka manao ny fanazaran-tena ao an-trano ianao: isan'andro ny fiampangana, ny squats, ny sombin-javatra sy ny sisa. Tena zava-dehibe tokoa ny nahatsapa fahasalamana sy matanjaka kokoa ny vatana manontolo. Aza hadino fa ny fanjakana ara-pihetseham-po dia tena misy fiantraikany mafy amin'ny saina salama. Halaviro ny toe-javatra mampiady saina, ary raha tsy mandeha, dia andramo miala sasatra haingana araka izay azo atao. Noho izany dia afaka misotro dite chamomile ianao, ny fanavakavahana an-tsokosoko, maka fandroana mafana sy ny sisa. Ny fahakiviana, ny fahasosorana dia ny antony mavesatra rehetra amin'ny olona tsy salama. Ny vatanao dia ianao, ka tsy azo atao ny mihazakazaka. Mahatsapa ny zava-drehetra ny vatana, eczema, manelingelina, hipoitra ny Acne, izany hoe, ny vatana dia manome hatrany ny fihetsik'izy ireo.