Tokony hampivoatra haingana ny tenanao isika, fa ny fomba hanaovana izany? Azonao atao ny mikaroka sakafo vaovao vaovao mampanantena fatratra eo noho eo. Saingy maro amintsika no efa resy lahatra fa ny vokatra dia tsy tsara kokoa amin'ny sakafo tsirairay noho ny teo aloha. Eny, ary vitsy ny olona manana faharetana ampy sy herim-po, raha tsy izany dia misy vokatra voafetra, ankoatry ny tsy tiana indrindra. Raha mbola ampy ny faharetana, ary ny vokatr'izany dia tratra, avy eo dia naverina tamin'ny sakafo ara-pahasalamana mahazatra ny kilaograma.
Azonao atao ny manandrana zavatra avy amin'ireo fitaovana izay atolotra matetika ao anatin'ny taona vitsivitsy izay - kafe maitso, Mezhi voankazo, soda na soda na ginger. Fa ilaina ny mitadidy fa ny zavatra rehetra ireo dia tsy mihoatra ny sakafo. Tsy zava-mahadomelina izy ireo, ka tsy tokony hanaporofo ny fahombiazany izy ireo. Vokatr'izany dia tsy misy angon-drakitra maharesy lahatra izay tena manampy azy ireo hampihena lanja. Toy izany koa amin'ny additives mavitrika amin'ny biolojika. Vidio ny fanampim-pisakafoanana sy vakio ny zavatra voasoratra ao amin'ny fonosana na amin'ny liner. Tsy hahita ny andian-teny ianao "ho an'ny fitsaboana ny obesity sy ny vatana be loatra" na zavatra toa izany. Ny tsara indrindra, raha misy ny firesahana fa ity fanafody ity dia manampy amin'ny fampihenana lanja. Ny hampiroborobo izany dia tsy midika hoe mampihena. Ny hany takian'ny fitaovana toy izany dia fiarovana. Indray, tsy misy manaporofo fa mahomby.
Fa inona no tokony hatao raha tsy nanampy ny sakafo sakafo sy ny vola lamaody? Angamba, mendrika ny handinika ny zava-mahadomelina mba hampihenana ny lanja izay tena iharan'ny fandalinana klinika ary manaporofo ny fahombiazany. Ohatra, ny zava-mahadomelina izay manakana ny sabatra matavy ary, noho izany, mampihena ny votoaty kalorika. Efa ela izy ireo nanomboka tamin'ny 1997, izay, efa ho roapolo taona izao. Raha ampitahaina - ny antonony antonony antom-piainan'ny ratsy - 3 taona. Mandritra io fotoana io, ny ankamaroan'ny olona dia manana fotoana hanandrana fanampiny biolojika vaovao sy diso fanantenana ao aminy.
Midika izany fa misoroka ny fandrary ny tavy, toy ny valala, toy ny valizy Mini, dia misy ifandraisany manokana amin'izao androntsika izao. Ny tena zava-misy dia ny amin'ny fananaran'ny lehilahy maoderina, ny tavy dia 50% amin'ny votoatin'ny kaloria mahazatra, raha toa ka tsy misy mihoatra ny 30%. Ny votoatin'ny tavy be dia be ary, vokatr'izany, votoaty kalorika ary mitondra tombony sy fahavoazana lehibe.
Fa ampy ve ny mampihatra ny vola toy izany mba hampihenana ny lanjany? Tsia mazava ho azy. Tsy misy "takelaka majika" izay hanao izay rehetra ho antsika. Niasa i Sotati Mini, fa tsy maintsy manaraka ny sakafo mahasalama ianao - ny votoatin'ny kaloria tsy misy mihoatra ny 2000 kcal isan'andro sy ny votoatin'ny tavy tsy mihoatra ny 30% amin'ny votoatin'ny kaloria, izay mifanitsy amin'ny 61 amin'ny fotoana mitovy Ny tavy dia tokony hizara an-tsokosoko amin'ny sakafo lehibe telo - sakafo maraina, sakafo antoandro ary sakafo hariva.
Milaza amiko ianao fa sarotra loatra fa tsy izay zavatra antenaina amin'ny vokatra fanafody. Raha tena fanafody ianao dia tokony hamaha ny olana ny tenanao. Raha ny marina dia marina ianao, raha tsy izany, inona no andoavanao vola amin'ny vola andoavanao? Fa tsy dia be loatra. Ny famerana ny votoatin'ny kaloria sy ny tavy dia mampianatra antsika amin'ny sakafo mahasalama. Na ho ela na ho haingana dia hijanona ny maka ny zava-mahadomelina ianao ary raha tsy mianatra ny fomba fihinana ny fomba fiasa, dia ny herinaratra hypercallarium dia hitarika indray amin'ny lanja. Noho izany, ankoatry ny fampihenana ny lanjany, ny lambam-pianakaviana Mini dia mitondra ny fiasa sy ny fifehezana. Mariho fa tsy momba ny sakafo maharitra mandritra ny androm-piainana, ny sakafo ara-pahasalamana voalanjalanja tsara, izay tsy misy tsy fahazoana aina dia afaka manaraka ny fiainana manontolo.
Mijery sary an-tsary tsara indrindra ny fomba hanafoanana ny lanjany sy ny mahazo aina - https://www.youtube.com/watch?v=GIWGI5MwGI5
18+
