Maro ny matihanina amin'ny fomba fiaina mahasalama dia mifamadika amin'ny heviny fa ny olona miasa ao amin'ny birao, ny fanerena ara-batana tsy tapaka (farafahakeliny telo na efatra)
Herinandro) no fenitra fiainana, fitsipika vy. Mandrosoa, hilalao fanatanjahan-tena dia tokony ho voajanahary ihany koa, ny fomba hanosehana ny nifinao amin'ny maraina na hilaza ny loham-pianakaviana "hello" amin'ny fivoriana. Ny olona ao amin'ny birao ... tsy misy olona miafina izay, indrisy, ny ankamaroan'ny ankamaroan'ny asa dia tsy manaraka ireo fenitra voatondro ao amin'ny code code: akaiky, tsy misy fotony, tsy taranaka, tsy taranaka vaovao. Ary ankoatr'izay, isan'andro mandritra ny enina ka hatramin'ny valo ora dia tsy maintsy mandany toerana hipetraka ianao!
"Tsara sy mahasoa ve ny fahasalamana amin'ny ankapobeny sy amin'ny ankapobeny ho an'ny fahasalamana mandritra ny andro mba ho ao anatin'ny" sedits "? Indrisy, ny fomba fiaina toy izany ho an'ny olona iray dia tsy mahazatra, "hoy i Evgenia Mazur. - Ny tsirairay avy am-bohoka dia nahazo fanomezana sarobidy avy amin'ny natiora - hetsika moto izay mitantana ny fitomboana sy ny fampandrosoana ny vatana. Miaraka amin'ny fahanterana sy eo ambany fitarihan'ireo antony ivelany isan-karazany, mihena ny haavony.
Raha ny aesthetics amin'ny endriny ihany no niahiahy, dia azo atao ny mameno an'io, fa ny fanovana ny tarehy sy ny fiheverana ny tarehy sy ny vatana dia mitaky fandikan-dalàna amin'ny asan'ny rafitra fikambanana sasany, izay mitarika ny aretina, izay mety ho fahaketrahana. Finals mampalahelo - miasa amin'ny pharmacy sy dokotera. "
Andao hodinihintsika manokana ny zava-mitranga rehefa misy ny fanitsakitsahana ny asan'ny môtô, ny antony mahatonga ny fomba fiaina ambany.
Ny tena zava-dehibe dia miharatsy ny fiasan'ny vatan'ny vatana. Manomboka hahatsiaro tena ao amin'ny tongotra izy, hipoitra ny fivontosana, ny rafitry ny kardomaly dia mijaly. Ny lehilahy iray dia tsy takatry ny tenany ho an'ny tenany fanampiny kilao, ny tavy adiposite dia manomboka manolo ny hozatra, ny hazondamosina dia very ny fihetsehetany noho ny tsy fisian'ny hetsika sy ny fiezahana ara-batana. Vokatr'izany dia mipoitra ny fanaintainana sy ny tendany, tapaka ny posture, mitombo ny tosi-drà. Amin'ny asa fanonerana
Raha tsy misy ny hetsika fototra - dia mandeha - matetika misy fanjakana mahakivy: Ny olona iray tsy fahita firy: ny olona tsy tia ny tenany, miharatsy ny kalitaon'ny fiainany. Matetika ny lehilahy sy ny vehivavy dia manana tsy fahombiazan'ny hormonina. Dia misy ihany koa ny manify ny taolana taolana, ny fahaverezany. Ny zava-drehetra dia lojika: raha tsy misy ny hozatra, nahoana no mitandrina ny taolana?
"Ny zava-drehetra ao amin'ny vatan'olombelona dia mifamatotra," hoy i Evgeny Mazur. - Ny fandikan-dalàna amin'ny sasany amin'ireo taova na rafitra atiny dia mitarika amin'ny fanitsakitsahana ny fifandanjana amin'ny ankapobeny, ny aretina, ny aretina.
Ary tsy toy izany ny "fitafiana", ary tsy misy faniriana hijery ny tenanao ao amin'ny fitaratra, ary amin'ny vanim-potoanan'ny tora-pasika, fa tsy bikini stylish, tsy maintsy mividy swives sy pareo mihidy na pareo midadasika ianao. Fa ny fangatahana ivelany ivelany dia tsy mihoatra ny evolisiona sy ny fampandrosoana, tsy tokony hohadinoinao izany. Ny fihetseham-po maharary sy ny fihetseham-po ratsy rehetra dia hita taratra amin'ny endriny, tsy miafina izany akanjo izany. "
Tsiambaratelon'ny lehilahy
"Inona no manjo ny lehilahy vokatry ny fomba fiaina mahatsiravina sy ny adin-tsaina tsy tapaka? - Fandresen-dahatra Evgenia Mazur. - Ny natiora mahery vaika dia nanome bonus betsaka kokoa noho ny vehivavy. Ny lehilahy dia manana hoditra matevina, rafitra hozatra mahery vaika kokoa, ka toy ny salanisa izy ireo dia toa dimy ambin'ny folo taona kokoa noho ny namany. Saingy ity ihany raha vao mahazo vesatra ara-batana ara-batana ny hozatra, izay mampitombo ny haavon'ny testosterone - ny hormonina manao firaisana, izay raha ny marina dia mahatonga ny lehilahy lehilahy. Raha misy lehilahy mitondra ny fomba fiaina sy ny hozatra dia nanadino ny zava-misy izy ireo, mitranga tsikelikely ny fihetsik'izy ireo. Raha tsy misy ny hetsika fototra - mandeha - ny faritra Torso dia lasa tavy ary lasa mitovy amin'ny fiara fitateram-bahoaka. Ny tongotra dia toa manify, tsy azo tanterahina ary tsy mahaliana, satria tsy mahazo enta-mavesatra izy ireo, na matevina loatra, miaraka amin'ny kitrony, izay tsy mahazo mandohalika izay maharary rehefa mandeha,
sy ny tonon-taolana crispy. Ny hazondamosina dia tsy mankatò ny mpampiantrano azy, mifamadika sy miovaova.
Ny adin-tsaina dia manitatra ny toe-javatra, ary ny faribolana mahatsiravina dia mihidy izao: izao ny habetsaky ny matsiro, matetika "tsy mifanaraka amin'ny fiainana" amin'ny sakafo dia afaka miatrika olana, ary ny vatana dia tokony handany ny heriny rehetra amin'ny digestion. Ary satria ny lalan'ny fiainana dia mijanona ho toy izany ihany, avy eo rehefa avy nanaraka ny iray hafa ny fomba iray: azo atao - afaka matory ianao, matory - afaka mihinana ianao - afaka mihinana. Mahaliana fa manodidina ny 70% ny loharanom-angovo, ny vatana dia mandany ny fandevonan-kanina ny sakafo tsy mahazo aina, ny famadihana ny eritreritra, ny hetsika famoronana ary famoronana amin'ny adiny iray sy sasany na roa eo ho eo. Mila izany ianao? Tsy? Avy eo, manomboka mihetsika! "
Fanatanjahan-tena sarotra
"Tsy manelingelina ahy aho, raha milaza aho fa ny olon-drehetra eto amin'izao tontolo izao dia foana hatrany, na firy taona, mitady ny ho sy hanjaka hatrany," hoy i Evgeny Mazur naneho ny heviny. - Azo atao ve ny vatana misy klabby, tsy misy fanatanjahan-tena? Mampalahelo fa tsia! Noho izany, ny fitazonana ny fahasalamana, ny tanora ary ny tsy fahatomombanana mavitrika, ny lehilahy dia mila manatrika klioba fanatanjahantena, faharetana mahery, manaraka ny fitsipika sasany momba ny sakafo mahavelona. Mahatsapa hatsaram-panahy vaovao amin'ny fiainana vaovao, zava-dehibe ny tsy honenana amin'ny zava-bita, mampitony ny tenany amin'ny eritreritra fa, hoy izy ireo, anio dia afaka "Saccine" anio. Ny hetsika ara-batana dia mitaky ny fanjifana angovo lehibe. Ao amin'ny hozatra miasa, ny tavy dia tsy miaina - ity no ampahany lehibe amin'ny andrim-pampianarana ara-batana, izay mety indrindra hampahatsiahivana. Aza mieritreritra fotsiny hoe "ny toerany" ao amin'ny foibe ara-pahasalamany no ho marina. Rehefa dinihina tokoa, ho fanamboarana ny kojakoja na ny fiara, dia mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana ianao, ary ianao manandrana misafidy fa tsy manam-pahaizana manokana, fa ny tsara indrindra amin'ny tsara indrindra, ny tompo ny orinasanao!
Ny tenanao dia mitsabo tena mitovy ary ny fifantohana tsara sy ny fanajana! Manaova namana miaraka amin'ny mpanazatra foibe ara-pahasalamana mahafeno fepetra, ary hahazo ny vatana izay manonofy foana ny: mahery, matanjaka, mafy orina. Lahy.
"Mba hampisehoana ny fanazaran-tena, dia nisafidy ny simulator mora indrindra aho - dingana (dingana (dingana).
Ao an-trano sy any amin'ny trano birao rehetra izy ireo. Ary rehefa eo am-pelatanana ny gym,
Avy eo 10-40 minitra (ary ampy ho an'ny hery sy ny enta-mavitrika) azonao atao foana ny mamakivaky ny tenanao, ny malalanao. Tsy mitranga ny fahagagana - mitranga izany. Ary ny asa am-pamokarana azy dia mitondra fifaliana avy amin'ny valiny azo. Ka ary toe-tsaina tsara na dia omaly aza dia toa loza izany. "
Amin'ny fiofanana, singa amin'ny acrobatics acrobatics no ampiasaina. Modely: Hasan, nanao mpanazatra manokana Evgenia Mazur antsasaky ny herintaona.
1. Manosika amin'ny dumbbells miaraka amin'ny amplitude ny hetsika. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
2. Manosika amin'ny lanja miaraka amin'ny amplitude avo indrindra amin'ny hetsika. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
3. Safidy Posture Posture Posture misy fanamafisana amin'ny baolina mavesatra. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
4. Manosika ny fanohanana tanana amin'ny ambaratonga samihafa. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
5. Ny embodiment dia traction miaraka amin'ny fitomboan'ny farany indrindra amin'ny amplitude ny hetsika. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
6. tselatra miaraka amin'ny fihodinana miaraka amin'ny hull. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
Ny vehivavy rehetra no manao an'izany?
"Aza hadino fa ny vehivavy maro dia tsy manana andro tsy misy vatomamy na mofomamy," hoy i Evgeny Mazur. - Ny vatana dia mitaky fihetseham-po tsara, ary aiza no tokony handraisana azy ireo raha folo maraina ka hatramin'ny enina maraina ka hatramin'ny hariva hipetraka eo anoloan'ny solosaina any am-piasana? Indrisy, ho an'ny vehivavy, ny fomba fiaina mahatsiravina dia feno olana isan-karazany. Ny "dobo filomanosana" (valahany, kibo, ny sisiny, ny sisiny amin'ny lamosina sy ny faritry ny famitahana Axillary) dia manomboka mameno ny tavy stratejika. Ny sela tavy dia manana fahatsiarovana "fiterahana tsara", ary raha tsy manakana ny fizotrany ara-potoana ny fizotrany dia hitombo sy hitombo izy ireo ary tsy ho faly foana amin'ny hafanam-ponenana. Na izany aza, ny ankizivavy malaina manintona, na ny fototarazo aza, rehefa afaka 25 taona (rehefa mihena ny fizotran'ny fifanakalozana ary ny vatana dia miomana amin'ny vohoka mety sy ny tavy " Ny fomba fiaina sy ny adin-tsaina miharatsy, dia very ny fiangavian'izy ireo. Ary raha misy vehivavy tsy tia ny tenany, dia tsy tiany ny olona rehetra. FIFALIANA
Ny iray ihany no mijanona irery - hanitsakitsaka ny tenanao amin'ny zavatra mahafinaritra. Ary ny tananao dia manantitrantitra: mbola vatomamy ihany, mbola cookies ... tahaka ny? Tsy? Avy eo, manomboka kilasy izao. "
Miasa sarotra ny vehivavy
Hoy i Evgenia Mazur: "Ny fanirian'ny vehivavy tsara tarehy dia ny faniriana hahasarika ny tenany," hoy i Evgenia Mazur. "Rehefa dinihina tokoa, salama, izay midika fa ny zanaka tsara tarehy dia afaka manome ny vehivavy iray izay tena manonona ny fahasalamana sy ny hatsarany. Mahavita mahasarika lehilahy iray izy io, mamorona fianakaviana matanjaka. Fa io antony manosika ny vehivavy io, sa tsy izany? Ny ankamaroany dia tsy misy! Manambady izay tsara indrindra amin'ny tsara indrindra, miteraka zaza, miaina amin'ny fitiavana sy firindrana. Ny lalan'ny fahatanterahana ny fahalavorariana amin'ny lehilahy sy ny vehivavy dia mitovy: Mitadiava mpampianatra, mpanazatra! Betsaka ny olona manatrika ny antsasaky ny vatany amin'ny fanatanjahantena sy fialam-boly, manao ny mpanazatra mitovy, ary avy eo dia manohy mandeha
Aminy miaraka, dia efa mpivady mpivady. Izany dia manampy amin'ny famoizam-po bebe kokoa amin'ny olona roa be fitiavana. Ny ohatra iray amin'izany dia tsara ho an'ny zanany, izay hatramin'ny fahazazana taloha dia zatra amin'ny fomba fiaina mety, dia salama tsara amin'ny hafalian'i Neny miaraka amin'i Dada. Rehefa dinihina tokoa, ny fototry ny kolontsaina fitondran-tena, ny kolontsain-tsakafo, ny kolontsaina ara-batana dia napetraka tamin'ny fahazazana. Ny fanabeazana dia maka tahaka. Ny adin-tsaina rehetra sy ny faharatsiana ratsy amin'ny volana sasany amin'ny volana dia esorina tanteraka amin'ny fanentanana ara-batana, izay manolo tanteraka ny vatomamy sy sôkôla. Fanatanjahantena amin'ny fiainan'ny vehivavy iray, raisina an-tsaina ny tsy fitovian'ny lalàm-panorenany, manome valiny tsara mba hahatratrarana ny tanjona - ho tsara indrindra.
Amin'ny fiofanana, ny singa plastika, ny gymnastika amin'ny gadona dia ampiasaina. Modely: Ksenia, nifandray tamin'ny mpanazatra manokana Evgenia Mazur nandritra ny roa taona.
1. Safidy iray handroso miaraka amin'ny fitaovam-piadiana miaraka. Fanatanjahan-tena fototra amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra.
2. Mikatona ny kibo ho an'ny fampandrosoana ny fandanjalanjana.
3. Ny tehezan'ny hull dia mandroso ary miantehitra amin'ny toerana tsy miova ao amin'ny sisiny ambany, tongotra ary pelvis ho an'ny fampandrosoana ny hozatra hozatra mandrindra ny hetsika rehetra.
4. Mifandimby manangana tongotra eo amin'ny toeran'ny antsy amin'ny tanana mahitsy amin'ny fampiatoana ny baolina mavesatra mba hanamafisana ny hozatry ny lamosina, kibo sy valiha.
5. Tetezana eo an-tsorony ho an'ny fampandrosoana ny hazondamosina.