Mazava ho azy fa ny hatsarana dia foto-kevitra tena ilaina. Fa "Ity no fomba fanao: tsara foana ny hatsarana!" - hoy i Zahir babur, mpitondra timeran'i India. Ary amin'ny vanim-potoana fanokafana, ny maha-zava-dehibe ny fikojakojana ny ankapobeny sy ny fiofanana ara-batana dia miharihary indrindra. Raha nahazo kilao fanampiny ianao nandritra ny ririnina, dia misy antony tsara hanavaozana ny lambam-bato. Ary afaka manampy anao fotsiny ianao, miverina amin'ny "habe maniry" amin'ny fotoana fohy indrindra.
Misintona andilana; Fampandrenesana fandrindrana
Tsiambaratelo 1.
"Fananganana fitaovana" - sakafo. Raha te ho very lanja haingana ianao, dia mila mihinana latsaky ny kaloria mandritra ny fiainana. Ny hevitry ny dokotera ny ekipan'ny ekipanay an'ny manam-pahaizana momba an'i Anastasia Chavdar: "Ny sakafo voaray dia tokony hijerena ny fandevonan-kanina mba hamenoana ny vidin'ny angovo olombelona.
Anti-gravity. Manala ny satan'ny "reraka"
Miaraka amin'ny mahazatra matetika ny lanjan'ny angovo isan-andro (votoaty kalorika) sakafo amin'ny vidin'ny angovo, ny habetsaky ny tavy napetraka ao amin'ny vatana. Izany hoe, ny olona tsirairay dia mila singa iray amin'ny singa tsirairay amin'ny sakafo (sakafo - ampahany amin'ny sakafo mandritra ny fotoana voafetra), izay mahafeno ny toetran'ny metabolisma. "
Pad ao Hammock. Mamela anao hihazona ny posture mety rehefa manao fanazaran-tena ara-teknika
Tsiambaratelo 2.
"Set" Hormonal ". Tsy ny satan'ny vanim-potoana metabolika miadana ihany izany noho ny hormonina tsy misy dikany, fa ny predisposition gonenika ihany koa, ary koa ny fanovana ny fiainan'ny fomba fiaina (tsy tiako ny hampihatra ilay teny hoe "aretina").
Fanesorana ny fenitra anatiny
Izany rehetra izany dia azo amboarina amin'ny adin-tsaina "mahay mandanjalanja amin'ny endriky ny fandaharan'asa ara-piofanana manokana.
Esory ny hozatra taty aoriana. Mahasoa miaraka amin'ny hyperlordosis faritra lumbar
Ny vatan'olombelona dia namboarina ho amin'ny fiainana, ka hanomboka ny famokarana hormonina tsara amin'ny adin-tsaina mety tsara! Hisintona tavy amin'ny "fatana" izy ireo ary hiova fo. Amin'ny fomba, dia hikarakara immunite izy ireo.
Misintona ny hozatra hozatra. Mahasoa ho an'ny fahatsiarovan-tena
Torohevitra avy amin'ny mpanazatra:
• Aza reraka ny vatanao ary aza mitafy ny tadinao mihazakazaka. Avereno ny entana feno herinaratra saturated miaraka amin'ny fanemorana ny hetsika ratsy amin'ny hetsika amin'ny faran'ny fomba fiasa amin'ny tsy fahombiazan'ny fanalefahana (1-1.5 minitra). Amin'ny andro tsy an-kiato ao amin'ny efitrano, dia mandehana any amin'ny faritra zaridaina amin'ny bisikileta - farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Fanatanjahan-tena fototra, ny fikosoham-bary avy amin'ny soroka
• Aza matoky ny fironana lamaody amin'ny karazan-tongotra isan-karazany. Tsy mahasoa ny olona rehetra izany. Nohazavaiko: amin'ny tongotra sy ny dian-tongotra namboarina (izay karazana fisaka, "taolana" eo amin'ny rantsan-tananao, sns.) Azonao atao ny manimba ny tonon-taolana rehetra tafiditra amin'ny asan'ny lohataona.
Mahakari Garyami, fanatanjahan-tena fototra
Mijanòna ary mijanòna foana, salama sy sambatra!
Mina misy lanja, fanatanjahan-tena fototra