Lovia vita, sa tsy izany? Azo antoka fa efa renao mihoatra ny indray mandeha ianao, ary niresaka imbetsaka ny tombontsoan'ny sakafo maraina amin'ny zanany. Fantatrao ve anefa izay atolotrao hanome sakafo sakafo maraina ho an'ny sakafo mahasalama? Nitangorona ny vokatra maro toy izany ny vehivavy.
atody
Ny proteinina sy ny singa misy tsipika misy ao anaty atody akoho dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahaizan'ilay zaza ho fifantohana. Tena zava-dehibe tokoa izany raha mankany amin'ny sekoly ambaratonga voalohany ny zanakao. Azo heverina fa ny atody mangotraka, fa ho an'ny ankizy dia mbola tsara kokoa ny manao atody mihintsana - avy eo dia afaka mifangaro legioma vaovao ao ianao ary somary mahaliana ny tompon-daka tanora mba hananana ny lovia. Ankoatr'izay, ny solika sasany manana frying dia tsy handratra ny zaza - dingana avo izao izy izao, ary mila kaloria izy.
Tosts sy waffles
Ny sombin-mofo na trano mofomamy an-trano dia loharanom-pahalalana tsara indrindra amin'ny gliosida mahasoa, indrindra raha fitsapana waffle, mirakitra lafarinina avy amin'ny karazany varimbazaha sy ny mofo avy amin'ny voly am-bary. Ho fanampin'ny fomba fanao nentim-paharazana ho an'ny Waffles Belgian, misy karazany maro ny karazany - ohatra, waffles miaraka amin'ny hazondamosina, ny voanjo na voankazo. Na dia tsy te hanana zavatra mahasoa aza ny zanakao, ao amin'ny koba ho an'ny waffles handohalika dia mora indrindra indrindra. Raha miresaka amin'ny mofo tsy misy fotony isika, dia ilaina kokoa ny famenan-tsofina ny voanjo, ny kesika mofomamy toa an'i Ricotta na trano.
Yogurt
Eny, i Yogurt dia tsy mahasoa afa-tsy ny fahaverezan'ny tovovavy amin'ny lanja amin'ny fahitalavitra. Ankoatr'izay, ny ankizy tsy misy pana dia azo omena tavy bebe kokoa noho ny vola hividiananao ny tenanao: voakasiky ny rameva tsara amin'ny hetsika cerebral, ary faharoa, dia misy proteinina betsaka kokoa noho ny vokatra matavy matavy . Ny zaza dia tsara kokoa ny mifidy an'i Yogurt tsy misy loko ary efa vonona (voankazo, voankazo, sns) voankazo vaovao.
voamadinika
Ny voamadinika dia misy gliosida miadana izay manampy ny zanakao hiasa mandritra ny andro - ny angovo amin'ny gliosida miadana dia ilaina amin'ny asa ara-batana sy fahombiazana any am-pianarana. Ankoatr'izay, ny voamadinika dia ahitana ny fahasalamana ara-pahasalamana mahasoa. Ny fibre dia ilaina noho ny antony maro: mifehy ny haavon'ny siramamy ny ra, dia mitazona ny fahatsapana afa-po ary manampy ny vatana hiady amin'ny "BAD" Colesterola (ary raha toa ka ny fihinanana sakafo haingana ny zanakao, dia tsy azo atao ny mieritreritra momba izany).
Ny be herim-po indrindra, mazava ho azy, dia afaka manandrana mandresy lahatra ny ankizy ao fa ny porridge nentim-paharazana. Raha efa tsy nahomby tamin'izany ianao dia afaka mandinika tsara ireo fiatoana vita. Ankoatry ny zava-misy fa mora foana, matetika dia misy otrikaina sy mineraly bebe kokoa amin'ny fitsangantsanganana efa vonona kokoa noho ny ao anaty porridges mahazatra, satria ny singa misy marika mahasoa dia ampiana amin'ny flakes fanampiny mandritra ny famokarana.
Bonus iray manan-danja iray hafa ho an'ny ray aman-dreny amin'ny ranonorana efa vonona - tsy misy dihy miaraka amin'ny ampongatapaka, ka ny zanakao dia nihinana zavatra mahasoa - kintana tsy misy dikany, baolina sy tsaramaso avy amin'ny dokam-barotra, feno ronono ho an'ny takolany roa. Tadidio farafaharatsiny i Kospirara, ny sôkôla sôkôla na ny sôkôla sôkôla "Khrutka". Ary tsy mila misaron-tava ny tarehy amin'ny fehiloha.
Smoothie
Ny vokatra iray hafa izay tsy rariny raha tsy misy afa-tsy amin'ny fahaverezan'ny zazavavy. Tsara, miaraka amin'ny hipsters. Raha tia sakafo ronono ny zanakao, dia ho tia ny sakafo maraina. Fa aza mijanona: zavatra maitso, izay tena zava-pisotro, ny fisotroana dia tsy maniry. Ary noho izany, ny tsy fitovian'ny smoothie dia tsy maintsy mitovitovy amin'ny milkshakes mahazatra hatramin'ny farany: ohatra, smoothie avy amin'ny akondro, ronono ary voaroy mena mena amin'ny loko miloko mahazatra. Eny, ary hanandrana koa.