Raha mahatsapa tampoka tampoka ianao rehefa mitondra fiara, dia tokony hampitsahatra ny mitondra fiara haingana araka izay azo atao ianao. Mandrosoa ny fijanonana manaraka ho an'ny fialam-boly na amin'ny toerana azo antoka sy tsara, tsara izay ahafahanao mijaly soa aman-tsara ary tsy manafaka ny lalana. Ny torimaso 20 minitra dia tokony hanome hery sy hery, fa raha ilaina izany dia mila fotoana bebe kokoa.
Hanampy ve ny kafe?
Tokony ho tsaroana fa ny kafe sy ny zava-pisotro hafa misy kafeinina dia manome angovo vetivety. Rehefa avy nandalo ny hetsika kafeinina dia mety hiverina ny fahatsapana torimaso. Manoro hevitra ny hisotro kafe iray na roa ary haka kely eny an-dalana, fa ny zava-pisotro tsy mamela anao matory rehefa mitondra fiara, dia mety tsy hijerena tsara izy ireo. Ireo fepetra ireo dia tokony hodinihina ho toy ny fidirana an-tsehatra fohy raha toa ka mahita ny tenanao amin'ny toe-javatra mampidi-doza ianao. Azonao atao ihany koa ny mampihena ny loza mety hiteraka fiara ao anaty fanjakana rendremana, maka fepetra sasantsasany alohan'ny hipetrahana ao ambadiky ny kodiarana.
Raha mahatsiaro ho rendremana ianao dia ajanony amin'ny toerana azo antoka sy miala sasatra
Saripika: unsplash.com.
TIP №1: Fividianana
Ny ankamaroan'ny olon-dehibe 18 taona ka hatramin'ny 64 dia tokony hatory hatramin'ny fito ka hatramin'ny sivy ora isan'andro. Ny olona mihoatra ny 65 dia mety tsy takiana hatory be dia be, fa ny tahan'ny isan'andro isan'andro dia avy amin'ny 7 ka hatramin'ny 8 ora. Ny olona tsy matory fito ora isan'andro dia misy risika lehibe kokoa ny miditra amin'ny lozam-pifamoivoizana iray izay misy ny famoizana amin'ny torimaso. Ny tanora mitondra fiara dia takiana amin'ny 8 ka hatramin'ny 10 ora matory isan'andro. Betsaka ny tanora tsy manaraka an'io fepetra io ary vokatr'izany dia ho reraka kokoa ao ambadiky ny kodiarana. Raha manan-janaka mitondra fiara ianao, dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny torimaso feno sy ny loza hipetraka ao ambadiky ny kodiarana raha sendra harerahana na rendremana.
Soso-kevitra # 2: Mialà amin'ny alikaola raha mikasa ny hitondra fiara ianao
Drunky mamo, mazava ho azy fa ny fandrahonana fiarovana anao, ny mpandeha sy ny mpitondra fiara hafa eny an-dalana. Na izany aza, na dia ny alikaola aza avela hifehy ny fiara dia mety hiteraka fiara mitondra fiara. Mitandrema indrindra raha mahatsapa harerahana ianao. Toy izany koa no azo lazaina momba ny fanafody navoakan'ny Recipe ary tsy misy fomba fiasa, indrindra ny pilina antialergic izay miteraka fahatsapana torimaso. Aza adino ny manamarina ny vokatry ny zava-mahadomelina vaovao alohan'ny dia. Raha misy fiantraikany ireo fiantraikany ireo, eritrereto ny fampiasana ny fitateram-bahoaka.
Raha misotro toaka ianao, dia ampiasao ny fitateram-bahoaka
Saripika: unsplash.com.
Soso-kevitra # 3: Misafidiana fotoana hanaovana fotoam-pilentika
Aza mitondra fiara akaiky ny hariva na eo anelanelan'ny 12 ka hatramin'ny 6 maraina maraina, rehefa misy ny lozam-pifamoivoizana indrindra mitranga. Raha tsy azo atao izany, dia ho mailo kokoa raha eny an-dalana ianao. Jereo ny famantarana fampitandremana manondro fa mahatsiaro ho rendremana, ohatra, rehefa mifamadika amin'ny làlan-drà ianao na mihazakazaka mankany amin'ny tarika tabataba.
Torohevitra laharana faha-4: Manatsara ny fahadiovana torimaso
Ny fahadiovana torimaso dia ny fahazarana sy ny fomba izay manampy amin'ny fiantohana ny torimaso avo lenta amin'ny alina isan-karazany. Ny fanarahana ny fitsipiky ny fahadiovana torimaso dia hanampy anao hahatsapa ho mavitrika sy ny fitsaharana amin'ny maraina. Ny lafin-javatra lehibe amin'ny fahadiovana torimaso tsara dia misy:
Fotoana fialana tsy tapaka: Tokony hiezaka ny handeha hatory ianao ary hifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro isan'andro, ao anatin'izany ny faran'ny herinandro ary mandritra ny dia.
Optimize toerana torimaso: Ny efitrano fandraisam-bahiny tsara indrindra ho an'ny torimaso avo lenta dia maizina sy mangina. Zava-dehibe ihany koa ny mari-pana amin'ny efitrano. Manam-pahaizana maro no manaiky fa ny 18,3 degreus Celsius no mari-pana tonga lafatra amin'ny torimaso, fa ny 16-19 degre Celsius dia mety ihany koa ho an'ny ankamaroan'ny olona.
Mialà hatrany amin'ny efitrano fatoriany ny elektronika portable: Ny telefaona finday, solosaina, takelaka ary fahitalavitra dia mamoaka jiro manga, izay mety hanelingelina ny torimaso. Azonao atao ny mampiasa efijery manga manga izay azo aorina ao anaty telefaona / tablette mba hampihenana azy. Ho fepetra fitandremana fanampiny, aza mampiasa ireo fitaovana ireo mandritra ny 30 minitra alohan'ny hatoriana.
Halaviro ny kafe sy ny alikaola alohan'ny hatoriana: Ny kafeinina dia afaka manapaka ny torimasonao, ka tsara kokoa ny misoroka ny sakafo sy ny zava-pisotro misy kafeinina amin'ny tolakandro na hariva. Ny alikaola alohan'ny hatoriana dia mety hiteraka korontana amin'ny torimaso ihany koa amin'ny alina. Azonao atao koa ny misoroka ny fampiasana ranon-javatra hafa mba hahavetavetana ny fitsangatsanganana amin'ny alina mankany amin'ny trano fidiovana.
Manaova fomba fanao mahasalama: Ny fanazaran-tena tsy tapaka mandritra ny andro sy ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia afaka manatsara ny fotoana atolotry ny torimaso matory.
Raha misy olana dia manatona dokotera: Ny olana momba ny oram-panala dia mety hanondro ny insomnia na ny aretin-torimaso hafa. Raha tsikaritrareo ny lamina miverimberina amin'ny torimaso mahantra na tsy ampy torimaso, misoratra anarana ho an'ny dokotera hiresaka momba ny soritr'aretinao.