Ny taom-baovao dia tsy ny fahatsapana fa tsy ny fahatsapana fotsiny, fa hanery ny vavoninay mba hiaina vesatra, izay mety hiteraka voka-dratsy tsy mahafinaritra ho an'ny rafitra rehetra zavamiaina. Ny marainan'ny volana janoary voalohany dia tokony ho karazana fandalovana ho an'ny taova be loatra, ary noho izany dia tsy tokony hatao ny sakafo maraina, fa miomàna tsara ihany koa, mba hahazoanao zavatra mahasoa hatramin'ny maraina ary aleony ny poketra fatra triple tato anatin'ny andro farany.
Nuts sy akondro? Mety!
Manalavitra ny sarotra ny mandevon-kanina isika, ary noho izany dia misarika ny saina amin'ny voankazo sy ny tavy mahasoa izay tazomoka ao anaty voanjo isika. Ankoatr'izay, azonao atao ny misafidy voanjo amin'ny tianao, na izany aza, dia manoro hevitra izahay handinika tsara ny fiakarana sy ny cashews. Ny sakafo maraina dia miomana amin'ny hadalàna fotsiny: manapaka akondro isika, mifangaro amin'ny kafe na kefir tsotra tsy misy tsiro, ampio ny voanjo. Mety tsy hampiditra Yogurt ianao ary hihinana voankazo iray manontolo, ary mbola tsy misy sidina be loatra ny sakafo fetezana hatramin'ny maraina - amin'ny ampitso dia hihinana kely kokoa ianao.
Aza atao tsinontsinona ny sakafo maraina
Saripika: www.unsplash.com.
Mifangaro amin'ny fromazy sy voankazo
Sarotra ny hanomezana sakafo maraina tsy misy komity maraina, ary manaiky izahay fa ny fromazy an-trano dia mety ho vokatra vanona be indrindra, satria miaraka aminy ianao dia afaka manao resa-bola be dia be. Misafidy ny mora indrindra sy tena ilaina indrindra isika: misafidy ny komina an-trano ao anaty fonosana iray, mba hahafahanao mamoka azy, tsara indrindra, ny voankazo, ny mainty, ny zava-dehibe, ny zava-dehibe, ny zava-dehibe, ny fifangaroana mahazo faobe. Ny fibre amin'ny fitambaran'ny vitamins iray manontolo dia famonjena fotsiny amin'ny maraina ny volana Janoary.
Salady sy hena
Raha matotra amin'ny fahasalamanao ianao dia mandany fotoana amin'ny 31 desambra mba hampitombo ny hena kely amin'ny maraina. Tsara indrindra ny rehetra - hen'omby na veal. Amin'ny maraina dia tsy mila mieritreritra izay mahandro ianao. Hetezo ny hena kely ary ampio ny vanim-potoana hanandrana, avy eo dia tapaho ny legioma vaovao ao anaty salady, ny salady grika miaraka amin'ny fanampian'ny fromazy ambany dia mety ho safidy tsara. Ny sakafo maraina vita amin'ny hena sy legioma dia tsy ho mavesatra, satria toa tsy dia jerena aloha izany - raha tsy nihinana be loatra ianao amin'ny alina, dia tsy ho tonga amin'ny fandrika ny maraina ny proteinina cookies na ny mofomamy mandra-pahatapitry ny andro.