Tamin'ny fiandohan'ny volana febroary, hoy i Rospotrebnadzor, dia nanomboka tany Rosia ny valan-jaza. Tany amin'ny faritra maro, ny Kindergartens sy ny sekoly ao amin'ny Quarantine dia nikatona, nanoro hevitra ny handà ny hitsidika ireo hetsika faobe, ary koa ny firotsahana amin'ny fisorohana ny aretina.
Inoana fa ny fisorohana tsara indrindra amin'ny gripa dia vaksiny, izay tanterahana volana vitsivitsy talohan'ny vanim-potoana iainana. Ankehitriny dia efa tara ny vaksiny. Mila mandinika tsara ny sakafo ara-pahasalamana mety ianao hanamafisana ny hery fanefitra. Ao amin'ny Diet dia tokony ahitana ny proteinina, fibre, ny asidra matavy, omega-3, otrikaina ary singa. Ny manam-pahaizana manokana dia manome soso-kevitra ny hisotro ny fisotroana kefir na ny kitayo, izay misy bakteria mahasoa. Amin'ity vanim-potoana sarotra ity dia tsara kokoa ny mampihena ny habetsaky ny alikaola sy ny sigara mandevina. Ampitomboy ny fotoana torimaso ary manandrana mandry hatramin'ny 11 ora hariva. Aza hyproof ary ampio ny hetsika ara-batana.
Ny fanafody folk dia nanoro hevitra fa misy tongolobe sy tongolo gasy. Ny tongolo sy ny tongolo sy ny tongolo-drano dia mety ho torotoro, hofoanana amin'ny sehatra sy toerana ao amin'ny efitrano. Mampiasà coniferous, citrus, dite hazo ary eucalyptus. Ao an-trano, afaka manidina amin'ny bateria ianao na mandro amin'ny rano.
Ankoatr'izay, ilaina ny rivotra tsy tapaka ny toerana, hanasa imbetsaka araka izay azo atao, ary koa ny fampiasana menaka manokana izay mila zahana miaraka amin'ny fihetsehana orona alohan'ny handaozana ny trano.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologist, mpinamana
Natalia Grishina, k. M. N., gastroenterologist, nutritionist
- Nandritra ny valan-javamaniry, dia tena zava-dehibe tokoa ny hena matavy, trondro menaka, dibera, tavy, atody, atody, fromazy an-trano misy eo ambony latabatra. Ireo vokatra ireo dia tena ilaina amin'ny fomban'ny rà, ny fandidiana mahazatra amin'ny tiroida glandy, adrenal glands, ny rafitry ny rafitry ny aretin-tsaina, dia ilaina ny manatanteraka ny fiasa antitsoxic. Ho an'ny fahasalamana dia ilaina ny hahazoana vy (ary avy amin'ny hena), ny phosphorus, zinc, ny vitam-boninkazo B. Maniry aho, te-hiteny momba ny vitaminina D - Ity otrikaina ity dia tsy azo atao na dia eo ambanin'ny masoandro aza - tsy misotro ny masoandro - tsy misotro hena sy dibera. Ny hena dia tokony ho lanin'ny in-droa indroa isan-kerinandro. Ny ampahany dia tsy tokony ho lehibe, ohatra, ny fenitra ho an'ny ankizy iray dia 6 taona - 140 g isan'andro. Amin'ny maraina, ny garazy dia afaka manompo voamadinika sy pasta, amin'ny faharoa - legioma. Ny ovy dia mihinana tsara amin'ny trondro na misaraka. Raha tsy misy olana amin'ny tady gastrointestinal (Fivoriana, ny entona), avy eo dia ny loharanom-potom-po C dia afaka natolotry ny Sauer Cobage, Cranberry, Lingonberry, Lingonberry, Lingonberry, Lingonberry. Mba handratra kely kokoa dia mila mijery ny fomba fisotroana ianao ary misotro rano tsy latsaky ny 1,5-2 litatra (raha tsy misy aretin-kibo).
Raha ny fihinanana tsipìka sy tongolo gasy be dia be, io "fomba fakana" io dia mety hampidi-doza amin'ny fahasalamana. Amin'izany fomba izany, afaka mahazo moramora kibo kibo ianao, mampahatezitra ny gastritis.