Vantany vao lany ny fialantsasatra, ny zavatra voalohany hanombohantsika ny fisainana dia ny fiverenantsika amin'ny endrika amin'ny lohataona mba hahazoana ny vatana tonga lafatra. Na izany aza, amin'ny fikatsahana ny vatana tonga lafatra, ny hadisoana matetika mitranga, izay tsy mamela anao hahazo ilay faniriana. Ireto misy sasany amin'ireto lesoka ireto, ary koa ny fomba hahazoana ny vatana tsara indrindra.
1. Aza mipetraka amin'ny sakafo henjana. Raha ny tanjonao dia ny hahazoana ny vatana tonga lafatra, tsy azo atao ny manapaka ny sakafonao ary mamelona ny fitsipika ary tsy fahita firy ary kely. Amin'ny fotoana sasany dia hisy ny fahatapahan-javatra, satria ny vatana dia te-haka ny azy. Vokatr'izany dia hahazo vatana tsy lavorary ianao, ary mavesatra kokoa aza. Ny fahefana dia tokony handanjalanja, matetika (isaky ny 3-4 ora) sy ny fractional. Mampihena ny ampahany, fa aza mandà ny sakafo. Aza mitsangantsangana sakafo maraina - izany no sakafo manan-danja indrindra amin'ny sakafo, rehefa tsy afaka mampiasa sigara aza ianao, fa koa sakafo maraina izay manampatra anao amin'ny angovo ilaina mandritra ny andro manontolo. Aza hadino fa ny sakafo rehetra dia tsy maintsy manana fihenam-bidy kendrena, raha tsy izany dia hiantoka fiantohana ny fiantohana.
2. Tsy mila mandà ny mamy. Soloy fotsiny amin'ny vokatra hafa. Ny mamy dia tsy kaloria fotsiny, fa mampitombo ny haavon'ny dopamine ao amin'ny atidoha, mitondra fahafinaretana. Noho izany, sarotra be ny mijanona ara-potoana, rehefa mihinana zavatra matsiro ianao - tiako koa. Raha ny hevitro dia tsara kokoa ny tsy hanombohana fa misy mamy, mba tsy hitsanganan'ny fakam-panahy. Ary ny fahafinaretana dia mianatra mandray avy amin'ny vokatra hafa. Ny filàna mamy dia afaka afa-po amin'ny voankazo maina, zava-mamy mahasoa na voankazo sy voankazo vaovao, izay misy fibre sy otrikaina. Raha oharina amin'ny tsindrin-tsakafo, ny praiminisitra ary ny sôkôla, imbetsaka izy ireo dia ilaina kokoa ary, ny tena zava-dehibe, tsy izany kaloria.
3. Misotroa rano tsotra kokoa. Tea, kafe, zava-pisotro isan-karazany - izany rehetra izany dia tsy rano mila ny vatantsika, ka nasainy tsara ny vokatra, ary nanampy ny lanjan'ny fako tamin'ny rindran-kanina sasany. Ny filàna fampiasana rano ho an'ny olona tsirairay dia tena manokana. Ho an'ny olona iray, ny taona dia 2,5 litatra, ho an'ny olona iray ity tarehimarika ity dia kely kokoa. Manandrama misotro rano 1,5-2 litatra amin'ny rano tsy misy karbonina isan'andro. Ary hanampy anao hahazo izay tadiavinao izany.
4. Ampidiro fomba fiaina mavitrika. Na ny sakafo be hentitra aza dia tsy hiasa raha tsy manomboka milalao fanatanjahan-tena ianao, satria ny vatana tonga lafatra dia tsara sy ny vatana ara-panatanjahantena. Vokatr'izany, ankoatry ny fetrany, ny fanisana kaloria, ny sakafo ara-pahasalamana fractional dia tokony hifandray amin'ny fanerena ara-batana. Angamba ny fomba tsotra indrindra dia ny mankany amin'ny gym ary miasa miaraka amin'ny mpanazatra farafaharatsiny amin'ny dingana voalohany. Hanampy anao hanana rafitra fiasa izany, raisin'ilay filàna manokana - izany dia ahafahanao mahazo vokatra hita maso sy fatiantoka hita ao amin'ny vanim-potoana fohy kokoa, ary hanatsara ny tarehimarika tena lehibe. Raha te hampiseho ny fahaleovan-tena amin'ity resaka ity ianao, avy eo amin'ny Internet anio dia afaka mahita ny fanazaran-tena ianao ary hanao na any an-trano na ao an-trano.
5. Ampiasao ny kosmetika maoderina. Raha manapa-kevitra ny hahatratra ny vatana tonga lafatra ianao, fa ny fomba mahomby amin'ny fihenan'ny lanjany, myostimulation, electrolypolysis, ny fitsabo ultrasound, lympat Ireo fomba rehetra ireo dia manome valiny tsara, fa tsy maintsy manohana azy ireo amin'ny fanampian'ny famerana ny fandikan-dalàna sy ny fanatanjahan-tena mitovy. Ary mazava ho azy fa mila miomana ianao. Noho izany, raha ny hahatongavanao ny vatana tonga lafatra ny tanjonao, dia tsara kokoa ny mampifangaro ireo fomba rehetra ireo: sakafo, ny fanjifana rano ampy, kosmetolojia ary fanatanjahantena. Ary avy eo dia azonao ny nofinofinao.