Ny mozika dia miaraka aminay hatramin'ny fahazazana: ao amin'ny Kindergarten mandihy sy mihira hira tsotra amin'ny matinees, any am-pianarana - amin'ny lesona mozika, ary avy eo dia manatanteraka ny hira tianao indrindra amin'ny fitaratra ianao, na dia tsy misy aza trano. Ny asa dopamine sy adrenaline amin'ny fotoana feno - rehefa mihira ianao dia mahatsapa foana ny harerahana maivana ary, miaraka amin'ny andro iray manontolo. Te hahafantatra hoe inona no soa azon'ny vatana amin'ny fihirana tsy tapaka?
Manamafy ny tsimatimanota
Araka ny fikarohana natao tao amin'ny University of Frankfurt, nihira ny fanatsarana ny hery fanefitra. Ny fandalinana dia nahitana ny fitiliana ny ran'ny mpikambana ao amin'ny amboarampeo matihanina taloha sy taorian'ny famerenan'ny ora isan'ora miaraka amin'ny fihirana ny "NefinaM" an'ny Mozart. Tsikaritry ny mpahay siansa fa amin'ny ankamaroan'ny tranga ny haavon'ny proteinina ao amin'ny rafitra fanefitra, izay miasa toy ny antibody - immunoglobulin a, dia avo kokoa noho ny famerimberenana. Nandritra izany fotoana izany, ny fihainoana ny mozika tsy dia naneho fiovana tamin'ny valin'ny fitsapana ra.
Manamafy orina ny fahavelomana amin'ny fihirana
Fiofanana tsara
Ho an'ny zokiolona sy ny olona tsy manan-kilema ary maratra, ny fihirana dia mety ho endrika fiofanana hozatra tsara. Na dia salama aza ianao, ny havokavonao dia voaofana mandritra ny mihira raha mampiasa teknika fihirana sy fanitsiana ny feo ianao. Ny sasany dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana, ny tombony amin'ny fihirana - ny fanamafisana ny diaphragm sy ny fitrandrahana ra. Ny fanatsarana ny fihanaky ny ra sy ny oksizenina dia mamela ny oksizenina bebe kokoa hahatratra ny atidoha. Manatsara ny asa ara-tsaina izany, fifantohana sy fahatsiarovana. "Ny fiarahamonin'i vahiny" Alzheimer "dia namorona ny serivisy" hira ho an'ny atidoha "mba hanampiana ny olona amin'ny dementia. Hatramin'ny nihirany ny fihiranao ny oksizenina bebe kokoa noho ny fanazaran-tena maro hafa, ny mpikaroka sasany dia mino fa ny fihirana dia afaka mampitombo ny fahaiza-manao sy ny fiaretana aerobika.
Posture mety
Ny mpihira matihanina dia mihazona hatrany hatrany ny hazondamosina - izany no ampahany tsy tapaka amin'ny fomba fihirana mety. Ho an'ny fanambaràna feno ny fefy sy ny fefy rivotra, dia tsy maintsy manatrika ianao ary miezaka hampiray ny tadiny. Rehefa mandeha ny fotoana dia ho lasa fahazarana mahasoa anao ny posture mety.
Ny toe-tsainao dia hanatsara hatrany
Ny torimaso lalina
Araka ny fahasalamana ara-pahasalamana an-tsarety an-tserasera, ny manam-pahaizana dia mino fa ny fihirana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tendany sy ny lanitra, izay hanampy amin'ny fampitsaharana ny fandriana sy ny fanakanana an'i Apnea amin'ny nofy. Fantatry ny olona tsy mahalala izany fa tsy manome torimaso ny fandriana - ny mpiara-miasa dia mamoha anao foana, mifoha tampoka ianao na afaka mahatsapa tsy mitombina. Afaka miala amin'ny lanjany sy ny fianarana mihira ianao, afaka matory am-pilaminana.
Voajanahary antidepressant
Fantatra be fa ny fihirana mamoaka ny endorphins - simika iray izay mahatonga anao hahatsapa fifaliana sy amim-pifaliana. Ankoatr'izay, ny mpahay siansa dia namantatra vatana kely iray tao an-tsofina, antsoina hoe Sacculus, izay mihetsika amin'ny fatrany noforonina tamin'ny fihirana. Ho valin'ny feo tsara, ny vatana dia manome famantarana ny atidoha izay manampy amin'ny endorphins fanampiny.