Raha ny salanisa, ny mponina iray mahazatra dia mandany ny ampahatelon'ny andro hipetraka, ary ao anatin'ny poste tsy milamina. Amin'ity fomba ity, amin'ny 35 taona, dia mety ho lasa marary indrindra amin'ny osteopath ianao, raha tsy mikarakara ny fahasalamanao ara-potoana ary aza avereno jerena ny fomba fiainanao. Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hiarovana ny fahasalaman'ny lamosina dia ahitam-bokatra. Mamelatra na ny dikan-teny - Pilates - hanampy hamaha olana maro. Inona marina? Niezaka ny hahita izahay.
Ny angovo dia averina haingana kokoa
Aorian'ny andro fiasana maharitra, tsy ny rehetra no vonona ny ho sitrana amin'ny fiofanana herinaratra. Matetika mifidy na dobo na manidina. Ho fanampin'ny zava-misy fa tsy mila mifehy ny tonon-taolana ianao, dia hanatsara ny fivezivezena ra ianao, izay hanome ny asa tsara indrindra amin'ny rafitry ny vatana manan-danja indrindra, ao anatin'izany ianao dia hanamarika ny fanatsarana ny atidoha. Haingam-pandeha haingana kokoa ny fanarenana toy izany.
Aza mifampitohy sy hozatra
Saripika: www.unsplash.com.
Ravina fanaintainana
Betsaka ny nahita fa na dia mijanona ela ao amin'ny pose iray aza dia manomboka mitondra fihetseham-po tsy mahafinaritra, matetika ao anaty tonon-taolana ny lohalika - raha tia ny sofa ianao, dia zatra ny hanatevin-daharana anao. Ny famelomana dia mahavita tsy mamaha, manamora ny olana amin'ity olana ity. Ny tena zava-misy dia ny vesatra isan'andro amin'ny tonon-taolana, ny vatana dia manomboka mamokatra lubricant bebe kokoa, izay manampy ny tonon-javatra tsy hitafy sy tsy hampita ny olana amin'ny olona iray. Zava-dehibe: Tokony hotanterahina tsy tapaka ny fametahana, fa amin'ity tranga ity dia ho hitanao ny vokatr'izany.
Ho saro-piaro ny fiangonanao
Raha miverina amin'ny olan'ny toerana maharitra ao amin'ny toerana iray ianao, dia ilaina ny manamarika fa tsy ny tonon-taolana fotsiny izy ireo, fa ny andry vertebral ihany koa. Raha tsy miova na inona na inona amin'ny fiainanao ianao dia hanomboka amin'ny hafainganam-pandeha ny tsy mety, ary ny toe-javatra amin'ny maha-olon-dehibe dia tsy mora tahaka ny amin'ny fahazazana ary na dia amin'ny fahazazana aza. Ho fanampin'ny zava-misy fa ho sarotra ny hampiakarana anao, ny hozatra ratsy tarehy dia hamolavola, hanomboka hihena ny hozatra, izay hitarika ho amin'ny toe-tsorokao dia ho toy ny hoe nitaiza ny sorokao. Tandremo ny fotoam-pivarotana akaiky eo akaikin'ny trano, raha tsapanao fa mifikitra tsikelikely ianao, ary sarotra kokoa ny manitsy.
Ny rafitra rehetra dia milamina
Angamba, ny vehivavy faharoa tsirairay dia miatrika olana tsy tapaka mifandray amin'ireo taova misy pelvis kely. Ny rafitry ny urinary dia manome fahombiazana fotsiny noho ny tsy fisian'ny hetsika sy ny toerana tsy tapaka amin'ny toerana iray. Ankoatr'izay, ny rafitry ny hormonina dia tsy mitsahatra miasa tsara raha mampihena ny hetsika ara-batana sy hanelingelina ny fihanaky ny ra mety ianao. Araka ny efa nolazainay dia mety ho lasa olana lehibe ny hozatra isan-karazany, amin'ny herinao hanapa-kevitra raha hanova ny fomba fiainany sy ny tetezamita amin'ny fomba fiaina mavitrika, ohatra, dia hilaza, intelo a Herinandro - ampy izany mba hijirihana ny fitsidihana ny mpitsabo aretin-tsaina sy ny urologist, mihena ho iray isan-taona izany.