Chechno
Ity vokatra ity dia manatsara ny kruvoran. Ny oxygen avy amin'ny ra haingana kokoa dia miditra ao amin'ny atidoha, izay manomboka miasa tsara sy haingana kokoa. Mihinàna tongolo gasy 2-3 isan'andro, hihamatanjaka ny fahatsiarovana anao.
Hanampy ny manafina ny persily ny fofona
pixabay.com.
Orekhi
Ny Walnuts dia hampitsahatra ny vitamianina ao amin'ny vondrona B ilaina mba hiasa ny atidoha, ary e, tsy avelany hiharatsy ny fahatsiarovana ny taona. Tena mahasoa koa ireo ankizy matavy izay tazomina amin'ity vokatra ity.
Ny voan-tsakafo dia tsara noho ny pilina
pixabay.com.
Mulo.
B12 b12 be dia be izy io, ary zava-dehibe ny fitadidiana ny vaovao. Misotroa isan'andro ho an'ny ronono roa.
Trano fitehirizana ronono B12.
pixabay.com.
Honey
Ny glucose glucose-misy dia voataonan'ny atidoha sy ny fitadidiana. Ampio ity vokatra ity amin'ny sakafonao.
Mihinàna tantely isan'andro
pixabay.com.
Mrochkaya kailta
Izy io dia bogat. Ity singa micro-element ity dia manatrika ny sain'ny saina ary manokatra IQ.
Mitodiha ny laisoa amin'ny ranomasina ao anaty sakafo
pixabay.com.