Inoana fa ny sakafo dia tokony hatao mifanaraka amin'ny toetry ny vatana, ary raisiny ny aretina rehetra tsy miova. Na izany aza, maro no arahin'ny fomba fijery hafa, ary misafidy ny vokatra hiantehitra amin'ny tarika rà. Nahaliana anay izany, inona ny maha samy hafa ny tarika misy ra efatra, raha miresaka momba ny sakafo ara-tsakafo isika. Andeha hojerentsika.
Vondrona voalohany
Ity vondrona ra ity no tena be mpitia indrindra, ary araka ny manampahaizana, dia ny ankamaroan'ny olona no tena nihaza. Ny fomba tsy sarotra ny maminavina, ny fototry ny sakafon'ny olona miaraka amin'ny vondron'olona voaloham-bato dia nanompo hena tamin'ny karazan-drà isan-karazany, fa mena matetika. Na izany aza, ny legioma dia tsy tokony hihena: Aza kivy amin'ny lovia amin'ny lovia, jereo fa misy ravina indrindra. Ny antony dia tsy voarara ihany koa, fa ny vokatra miaraka amin'ny tondro gluten avo lenta dia tsy aroso. Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny vondrona voalohany no mpandala ny nentim-paharazana indrindra, ary noho izany dia mety hiteraka korontana mafy indrindra ny sakafo ao amin'ny Diet.
Tandremo izay ao amin'ny lovanao
Saripika: www.unsplash.com.
Vondrona faharoa
Ary ny faharoa amin'ny isan'ireo tompony. Amin'ity tranga ity, tsy miresaka momba ny fampiasana hena isika, araka ny teorin'ny manam-pahaizana manokana, dia tokony handoavana legioma maitso sy mena ny saina. Amin'ny fomba, eo amin'ny tompon'ny vondrona faharoa, matetika no hita matetika, izay tsy misy ny biby fiompy proteinina ao amin'ny vatana. Saingy ny fahalemen'ny vondrona faharoa dia azo antsoina hoe vokatra vita amin'ny rameva-misy: "Moom" dia mitarika ny hatezerana ny tsinay ary matetika dia lasa iray amin'ireo lanja be loatra. Mora kokoa ny vokatra ronono, maivana kokoa ny toe-javatra, nefa tsy soso-kevitra ny hanararaotra izy ireo. Amin'ny ankapobeny, na dia eo amin'ny sakafo legioma dia afaka mahita fientanentanana lehibe toa an'i Citrus ianao - andramo ny hampiakatra ny kibo amin'ny vokatra asidra avo.
Vondrona fahatelo
Angamba ny vondrona "mahomby" indrindra amin'ny resaka sakafo, satria eto ianao dia afaka mampiasa hena, ary legioma misy voankazo, ny tsaramaso sy ny voanjo - ny fihetsiky ny vondrona fahatelo dia tsy mahafinaritra indrindra, na dia tsy manararaotra aza ianao. Izahay koa dia mampiasa vokatra varimbazaha miaraka am-pitandremana, satria ny metabolism dia mihena avy hatrany, izay tena olana. Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny vondrona fahatelo dia ny tsy fahampian'ny fironana amin'ny fahavitan-tena sy ny tsy fahampiana amin'ny otrikaretina isan-karazany.
Vondrona fahefatra
Ny tsy fahita firy sy tsy dia nianatra. Inoana fa ny vondrona fahefatra dia vokatry ny fampifangaroana ny voalohany sy ny faharoa ary mitranga amin'ny 6% -n'ny mponina. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny vondrona fahefatra dia mifandraika amin'ny voalohany, ny hena dia tokony hotsaboina tsara, ary koa ny fanaraha-maso ny fampiasana legume sy ny voamadinika. Ny rafitra olana lehibe indrindra amin'ny vatan'ny vondrona fahefatra - ny GTS, izay midika fa ny sakafo mahasalama dia tokony hihaino manokana. Mba tsy hanary otrikaina sy mineraly manan-danja, dia aza hadino ny legioma vaovao isan'andro, ary jereo koa ny sôkôla, izay mampitombo ny fananan'ny faritra miaro ny vatana ary "mihazakazaka" ny rafitra rehetra zavamananaina.