Hygiene. Matetika isika no marary, satria virus izay alefa tsy amin'ny alàlan'ny rivotra fotsiny, fa afaka miditra ao amin'ny vatantsika ihany koa amin'ny alàlan'ny moka amin'ny moka. Noho izany, rehefa tafaverina any an-toerana eny an-dalambe ianao, dia mila manasa tànana amin'ny savony. Ary tsy ho an'ny trano ihany izany, fa ny birao ihany koa.
Sasao ny orona. Alohan'ny handaozany ny trano, ny orona dia tsara kokoa ny orona mba hanosotra menaka oxoline. Miverina ao an-trano, sasao tsara, tsara, ary sasao ny tenda. Tsara kokoa ny manao vahaolana sira na splay manokana novidina tamin'ny fivarotam-panafody iray.
Fanadiovana mando sy manondraka. Amin'ny vanimpotoana mampidi-doza, ny aretina dia tokony ampiasaina matetika araka izay azo atao ary manatanteraka fanadiovana mando. Esory ihany ny gorodona sy ny velaran-tany, fa ny fitantanana, ny fitambaran-koditra, ny fitendry, ny telefaona, ny consoles. Ao anaty siny ao anaty rano iray, dia afaka manampy tavoahangy vitsivitsy ianao. Aza hadino ny manetry ny rivotra. Ny rivotra maina dia miteraka viriosy sy bakteria. Noho izany, ny humidifier dia tena ilaina amin'ny fararano.
Aromatheraspy. Ny menaka manan-danja sasany dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny virus. Dibera Laver, Lemon, Geranium, Melissa, Tea Hazo, Eucalyptus dia hanampy amin'ny fanesorana ny rivotra ao anaty efitrano. Azonao atao ny mampiasa ny hanitra na manary kely vitsivitsy ao anaty safotra ary manondraka ao anaty efitrano. Raha tokony ho menaka, dia azonao atao ny mikofoka ny tongolo gasy maromaro ary asio saosy miaraka aminy ao anaty efitrano.
Sakafo. Ao amin'ny Diet, dia ilaina ny ampidiro ny voankazo manankarena amin'ny vitaminina C dia voasary, graphefruits, tangerines. Aza adino ny misotro ny ron-kena akoho, misy ny yaorta voajanahary ho an'ny sakafo maraina, manomàna fotoana 2-3 isan-kerinandro hena ambany. Tsara kokoa ny miala amin'ny tavy, ron-kena saturated, zava-mamy, mofo fotsy ary vokatra vita amin'ny ronono matavy. Ny hery dia tsy maintsy mandanjalanja ary feno. Azonao atao ny mahandro vitaminina vitaminina: walnuts, voasarimakirana, raiso, daty ary tantely. Tohizo ny vata fampangatsiahana ary misy sotrokely iray maraina maraina.
Dite. Mitsangàna voasarimakirana maromaro amin'ny alàlan'ny fikosoham-bary ary ampio ny tantely hanandrana. Mihazona ny fangaro amin'ny vata fampangatsiahana ary ampio dite. Tsara ao amin'ny dite hanampiana ny ravinkazo na raspberry, molotra. Brew ao amin'ny thermos of Roseh ary misotro 2-3 ora alohan'ny hatory. Ny vera iray amin'ny andro mirehitra ragger amin'ny Rosger dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hery fanefitra, hampitony ny nerve ary hanamafy ny fanerena.
Paoma. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra hihinana amin'ny fararano isan'andro. Inoana fa ny voankazo dia ahitana ny akora rehetra ilaina mba hitazonana ny tsy fahampiana. Ny Apple dia mila ilaina amin'ny hoditra, izay misy Antioxidants.
Mandro ho an'ny tongotra. Raha voafandrika tongotra ivelany ianao, avy eo ao an-trano, dia tsara indrindra alohan'ny hatory, mba hanao hatsiaka mafana mafana. Rig mint, chamomile na sage ary arotsaho ny decoction ao anaty rano fandroana. Ny ahitra dia misy fiantraikany manohitra ny inflammatory, izay ilaina ho an'ny hoditry ny tongotra. Aorian'ny fomba fiasa dia mila manao kiraro mafana ianao ary mandry eo am-pandriana.