Indraindray mikatsaka ny tsirony vaovao dia afaka manatona ny vokatra hafahafa ianao, ohatra, ilay voan-kesika picza malaza, saingy vitsy ny olona mieritreritra fa saika tsy misy tombony tsy mifanaraka amin'ny zavatra tsy mifanaraka tsara, ary ny tsy fahazoana tombony aza . Andeha hojerentsika hoe inona ny vokatra dia zaraina amin'ny sakafo maromaro.
Kitlet moramora amin'ny menaka oliva
Efa zatra ny zava-misy isika fa ny menaka oliva dia hamonjy antsika saika avy amin'ny fanafihana vahiny, fa ny unit ihany no ampiasaina tsara. Na ny menaka oliva toy izany aza, izay trano fitehirizam-bokatra ny singa misy tsipika mahasoa, mety hahavery ny superal azy, raha ampiasaina tsy marina. Vokatr'izany dia ampiasaina ny menaka oliva rehefa misy frying, matetika matetika dia ampiana hena. Saingy zava-dehibe ny mahatakatra fa ny hafanana avo dia tsy vonoina fotsiny ny fampiasana solika rehetra, fa mivily ho loharano carcinogens. Avelao ny tavoahangy solika tianao indrindra amin'ny refuel salady.
tsy ny salady rehetra dia ilaina ihany
Saripika: www.unsplash.com.
Mofo re misy fromazy
Ny sandwich mahazatra izay misy fanontaniana ananantsika. Toa mety ho mahatsiravina tokoa izany amin'ny sandwich maraina, raha ny marina, raha ny marina, dia sarotra ny mitambatra amin'ny mofo. Ny vatana dia tena sarotra ny mandevona ny zava-drehetra indray mandeha, ary noho izany ny voalohany ao amin'ny filaharana dia proteinina, fa ny star aza dia tsy afa-bela ihany tamin'izany fotoana izany. Mihevitra izahay fa tsy tokony hiresaka amin'ny vokatra sombin-javatra mety hitranga?
Hena misy voankazo
Tsy fitambarana malaza loatra, fa eto kosa ny mpankafy anao. Tsarovy na dia efa nanonona ananan-dranomasina aza, izay, raha ny hevitry ny maro, dia noforonina fotsiny mba hanosehana ny lovia hena. Saingy ny fitambarana mitovy dia lalana mivantana mankany amin'ny fikorontanana mandevona, satria ny karbôzika avy amin'ny voankazo "dia tsy mitondra fiara" miaraka amin'ny proteinina biby. Raha tena maniry ny roa ianao, voalohany, handefa hena aloha, ary rehefa afaka adiny roa dia afaka mamoa voankazo ianao fa tsy miaraka.
Pomato-Cucumber Mix
Oh horohoro, ekena ihany koa ny fitambaranay ankafizinay ho an'ny salady maintso. Toa ny kôkômbra sy voatabia no tsara indrindra azonao atao amin'ny snack, fa araka ny sakafo mahavelona, dia tsy mahasoa afa-tsy amin'ny tsato-kazo samihafa izy ireo. Ny zavatra dia ny fifangaroan'ny kôkômbra sy ny voatabia dia mitarika amin'ny famotehana ny vitaminina C, ka andramo manandrana fanandramana miaraka amin'ireo legioma ireo.