Amin'ny vatana salama, ny saina salama dia tsy andian-teny tsy misy dikany, fa ny zava-misy. Arakaraka ny ataonao ny fanatanjahan-tena sy ny angovo bebe kokoa amin'ny fampiofanana, ny haingana kokoa dia lasa olona mifehy amin'ny tehina mafy ao anatiny. Betsaka ny roambies Cast Sports Sports aorian'ny herinandro vitsivitsy, satria manantena ny hahita valiny haingana izy ireo. Miresaka momba ny fanazaran-tena dimy izay tsy eo ambany fahefan'ny lehilahy iray misy hozatra tsy voafaritra.
tenisy
Amin'ny voalohany fotsiny dia toa tsy ampy firy ny mihazakazaka manodidina ny saha ary hanodina ny rakitra eny an-tananao mba ho afaka handresy ny fety. Tsia, sarotra kokoa ny rehetra! Ny ora iray amin'ny tennis iray eo amin'ny fitsarana dia hitarika anao ara-batana sy ara-tsaina. Tsy tokony hihazona ny fandanjalanjana ny vatana ihany isika mandritra ny fianjerana maranitra amin'ny racket, fa ho an'ny ampahany amin'ny segondra iray izay antenaina, izay manidina ny baolina ary inona ny fandraisana azy dia mety handroaka azy. Ny atleta za-draharaha dia milaza fa ny vokatra voalohany dia tokony hiandry ny tsy hiandrasana mialoha ny vesatra mahazatra enim-bolana. Vonona ve ianao hiandry be loatra?
Milentika ny atidoha
Saripika: unsplash.com.
Mpitaingin-tsoavaly
Talohan'izay, dia nandinika ny tombony lehibe sy ny tsy fatiantoka tamin'ity fialam-boly ity izahay. Raha miteny vetivety ianao dia tsy maintsy hatsembohana ny mpitaingina tsy za-draharaha. Mitadiava fiteny mahazatra amin'ny soavaly, Mianara mijanona ao anaty lasely, ampaherezo ny hozatry ny vatana iray manontolo - kely fotsiny, miaraka amin'izay tokony hekenao sy izay tokony hofidinao. Mitadiava mpanazatra tsara izay hizara ny traikefany ary hampianatra anao ny fahadisoanao.
ny yoga
Aza mihomehy fotsiny! Kilasy amin'ny haingam-pandeha miadana toa tsotra. Raha ny tena zava-misy, dia tsy maintsy mamolavola ny fahaizan'ny hozatra sy ny tendon-kira ianao, alohan'ny handraisanao ny tsara ny "alika manitsakitsaka" na "tendrombohitra", ary aza manondraka ny lamosinao ary manondraka ny lohalikao. Alohan'ny fiofanana vondrona, manaova ny fanatanjahan-tena ara-bika, misintona kely ny hozatra ary tony ny fofon'aina - mba hahazoanao fahafinaretana amin'ny dingana, fa tsy ny fitsapana fanaintainana.
Yoga tsy ho an'ny malemy
Saripika: unsplash.com.
Te hahafantatra bebe kokoa momba ny programa roa? Jereo ny fitaovana ifaneraserantsika: