Ny insomnia (insomnia) dia manondro ny fikorontanana torimaso, izay mitranga intelo isan-kerinandro mandritra ny iray volana. Ny antony lehibe indrindra amin'ny insomnia dia ny adin-tsaina, ny fikorontanana, ny fahaketrahana ary ny asa ara-tsaina. Amin'ny maha-fitsipika azy ireo, ny olona voan'ny insomnia, ny tolakandro dia mahia isika, tsy matory tsy tapaka, fa amin'ny fotoana iray dia tsy afaka matory amin'ny alina izy ireo.
Ny ankamaroantsika dia mahafantatra momba ny toe-javatra izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso: Ity no fampiasana ny zava-pisotro misy kafe (dite, kafe, cola, ny alikaola, ny alikaola, ny sigara, ny sakafo matavy ary ny fambolena matavy be dia be alohan'ny hatory. Saingy ny insomnia koa dia mety ho soritr'aretin'ny aretim-po sy ny endocrinologika, izay midika fa ny mety hisian'ny fivontosana ny atidoha sy ny olana lehibe hafa.
Na ny olona salama aza dia mila voahaja fahadiovana torimaso. Mila zatra mandry am-pandriana ianao amin'ny fotoana mitovy, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. Ny toe-javatra dia tsy maintsy zatra, ny toerana fatoriana dia mety, tsara kokoa ny manidy ny ambainy ao anaty efitrano, esory ny feo sy ny fofona maranitra. Alohan'ny hatory, dia ilaina ny manalavitra ny efitrano. Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana alohan'ny hatory mba handehandeha kely na haka fandroana mafana mafana. Tsy azo alaina raha tsy misy ny fanendrena ny vahaolana ataon'ny dokotera.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist
- Ny aretin-torimaso dia miresaka momba ny olana izay mila atolotra avy hatrany. Raha tsy izany, ny vatana dia hanomboka "hirodana". Amin'ny nofy fa averina ny atidoha, averina ny hery, ny fizotry ny fahaterahana ary, amin'ny fomba, ny fanodinana ny tavy dia averina. Ny lehilahy iray dia tena very ny lanjany amin'ny nofy fotsiny. Amin'ny alina. Raha tsy matory amin'ny alina ianao - ny fanatanjahantena sy ny sakafo dia tsy hanome ny vokatra izay antenainao. Rehefa tsy fahampian-tsakafo Melatonin, izay novokarina tamin'ny valo hariva ary hatramin'ny efatra maraina, dia manomboka mihamalalaka aloha ny vatana. Raha matory ianao, dia tsy mampifaly ny masoandro amin'ny lohataona - voalohany amin'ny fotoana rehetra dia manomboka mijery ny fahadiovana torimaso ary mandanjalanja ny sakafo amin'ny votoatin'ny gliosida, proteinina, kalsioma ary otrikaretina B6.
Ny aretin'ny torimaso miaraka amin'ny aretina metabolika, ao anatin'izany ny diabeta diabeta Mellitus. Ny tsy fahampian'ny insomnia dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny hypertieosis rehefa miasa mavitrika ny tiroida. Ny marary toy izany dia manamarika ny lanjan'ny lanjan'ny vatana miaraka amin'ny faniriana bebe kokoa, fahatsapana tahotra sy tebiteby, mahaliana. Ary raha ny mifanohitra amin'izany, ny tiroida tiroida dia miasa tsara, mampivoatra ny hypoteriosis, izay miaraka amin'ny rendremana, ny hoditra maina, ny fahaverezan'ny volo, ny hatezerana, ny hatezerana. Miaraka amin'ny fiatoana, mifandraisa amin'ny manam-pahaizana manokana.