Amin'ny toe-piainana tsy tapaka sy ny adin-tsaina tsy tapaka, dia mandatsa-kanina amin'ny sakafo haingana, ny alikaola ary ny fialamboly sakafo manimba. Mandritra izany fotoana izany, na ny ampahany amin'ny ovy iray aza dia mampitombo ny risika ny anomalies ao amin'ny vatana ao anatin'ny am-polony ampolony. Ankoatr'izay, ny fomba fiaina mahatsiravina, izay mitarika ny ankamaroan'ny mponina dia mety hiteraka aretina tsy mahafinaritra.
Na izany aza, tsy midika izany fa tsy maintsy manary ny tavy ianao: satria tsy izy rehetra ireo dia manimba, ohatra, ny menaka na oliva masseed na oliva dia misy asidra polyunsaturated izay ilaina amin'ny fandidiana mahazatra. Ho fanampin'ny solika amin'ny endrika madio, ny dokotera dia manoro hevitra ny trondro matavy, ny voanjo ary voan-tsaka. Na izany aza, mifehy ny fidiran'ny tavy ao amin'ny vatana, satria ny lanjany be loatra dia tsy hanam-pahasalamana ihany koa.
Angamba tokony hanavao ny sakafo ny sakafo
Saripika: www.unsplash.com.
Inona no tavy mitondra fahavoazana lehibe indrindra?
Araka ny filazan'ny mpitsabo, ny ratsy indrindra amin'ny fahasalamantsika dia taratry ny fandikan-dra - ny ankamaroany dia miforona amin'ny fizotry ny frying, ary koa ao anaty margarine sy menaka legioma vera. Ankoatr'izay, afaka mahazo fatra tsy ilaina ianao raha tsy amin'ny fitsidihana ny tamba-jotra amin'ny trano fisakafoanana Fastfud malaza, fa koa ny "poizina" ao an-trano. Miezaha tsy hanararaotra hena sy vokatra vita amin'ny ronono. Ary na dia ny fandoroana aza, ny fandoroana - dia tsara indrindra ny manendaka akoho mitovy amin'ny lafaoro.
Aza manararaotra sakafo haingana
Saripika: www.unsplash.com.
Mila miala amin'ny hena ve ianao?
Tsia, fa ilaina ny manapaka. Araka ny antontan'isa, ny ankamaroan'ny marary manana kansera ao amin'ny tsina dia mpankafy ny saosy ary mifoka. Mazava ho azy fa amin'ny fialantsasatra, afaka manome sandwich maromaro miaraka amin'ny saosy mifoka sigara ianao, fa mendrika azy io. Toy izany koa ny fampiasana ny kebabs sy ny steaks amin'ny fomba andavanandro. Mazava ho azy, indray mandeha isan-kerinandro dia azonao atao ny mametaka ny tenanao amin'ny sôkôlanao ankafizinao, na izany aza, ny fototry ny fotoana, ny hazandrano, ny hazandrano na ny henan-drongony dia tokony hampidirina ao anaty sakafo: fanoloana hena mahafinaritra.
Inona no vokatra hanampy hampihenana ny aretina?
Tomato
Azonao atao ny mampiasa azy ireo amin'ny endrika vaovao sy amin'ny endrika ranom-boasary na voatabia voatabia. Ny voatabia dia misy zavatra mahasoa antsoina hoe licopene.
Mandroso bebe kokoa
Saripika: www.unsplash.com.
Cauliflower sy Broccoli
Eny, maro no mifidy laisoa salady, fa angamba mendrika ny hamatotra an'io vokatra mahasoa mahasoa io? Broccoli dia misy sulforafan, zavatra iray izay manapa-kevitra tsara ny fampandrosoana ny sela kansera.
Kafe
Angamba ny vokatra mahafinaritra indrindra, amin'ny fampiasana izay vitsy ny olona manana olana. Na izany aza, ny zava-pisotro dia tsy tokony hanararaotra olona izay iharan'ny fanerena. Mitandrema!