Ampy izay ahafahana manara-maso fitsipika tsotra vitsivitsy amin'ny sakafo mahasalama, misaotra
Izay hipetrahanao mifanaraka amin'ny vatanao.
Ka, Fitsipika fototra ho an'ny sakafo mahasalama:
1. Mihinàna ampahany kely, fa matetika.
Ny kibo dia tena sarotra miasa amin'ny mahazatra rehefa mosary, dia
Score hanina sakafo. Mety - misy ny fotoana mitovy, fa ny zava-dehibe indrindra -
Niady tamin'ny ampahany amin'ny Fractional, ka nahavita nandevina azy ireo ny vatana ary nanantitrantitra azy ireo.
2. Ajanony ny fanafihan'ny vokatra avy amin'ny sokajy "loza"
Anisan'izany ny Mayonnaise, ny zava-pisotro misy karbonated, sakafo haingana, sôkôla, saosy, sns.
Tsy misy fitsipika tsy misy afa-tsy ary indraindray azo atao ny mampifandray ny tenanao ary mila izany aza. Fa raha isika
Inona no hohanintsika, tsy tsara ve ny paoma noho ny bun?
3. Misotroa rano!
Mahafinaritra sy mahasoa ary mahasalama ary tsara kokoa noho ny sira rehetra. Sotroina ihany
1-1.5 l isan'andro (solomaso 5-8), indrindra raha tianao ny kafe, satria
Manala ny vatana izy. Mila misotro tsy mihoatra ny 15 minitra alohan'ny sakafo, fa tsy mandritra ny fotoana sy
Indrindra fa tsy avy hatrany, mba tsy hanalefaka ny vatana ao amin'ny vatana
Ranom-pandevonan-kanina ary aza miharatsy ny fandevonan-tsakafo.
4. Aza ento ny sakafo kibo mandritra ny alina.
Tsy manam-potoana handotoana fotsiny izy ary hanemotra amin'ny slags.
5. Raiso ny fitsipika tsy mihoatra ny 3-4 ora alohan'ny hatory, mifantoka amin'ny proteinina fa tsy
Mifandona karbônina. Noho izany, ny sakafo dia hanana fotoana hianarana, ary amin'ny alina dia ho afaka ny vatana
Mitonia.
6. Aza afangaro ny karazana vokatra.
Raha misy hazandrano, dia misy hena, miaraka amin'ny pasta, vary misy mofo, ary mofomamy ho an'ny snack -
Ho eo amin'ny tarehy ny vokatr'izany, raha hoy izy ireo. Aza manambatra karazana vokatra isan-karazany,
Na ny proteinina misy proteinina, ary ny karbôsy miaraka amin'ny gliosida.
7. Fadio ny tavy sy tavy.
Ny legioma raw dia tsara kokoa noho ny voahosotra, ary tsotraina ho an'ny tsimokaretina mpivady tsara kokoa noho ny
refesin'ny solika.
8. Aza mihinana amin'ny lalana.
Amin'ny gadona rabid isan'andro, matetika isika mitelina zavatra haingana sy mihazakazaka,
Ary vokatr'izany dia manana tsy fahatomombanana ao anaty kibo sy olana isika amin'ny fandevonan-kanina.
Mifantoha amin'ny sakafo, maneno sakafo tsara mba hahafantaran'ny atidoha izay hohaninao,
Ary nanaiky izany.
9. Mampihena ny habetsaky ny alikaola.
Mazava ho azy fa tsara kokoa rehefa tsy ao anaty sakafo mihitsy izy, fa farafaharatsiny mahatadidy fa misy izany
Siramamy be dia be, ary ao amin'ny caloria tsara tarehy iray toy ny ao anaty mofomamy.
10. Miaina mihetsika!
Ny vatana dia rafitra tokana, ary manatsara ny metabolism ny fanatanjahan-tena ary mandray anjara amin'ny fanafainganana.
metabolism.
Na dia tsotra fotsiny aza ireo fitsipika ireo dia fantatra tsara, dia voahaja lavitra ny rehetra izy ireo ary
tsy foana. Momba ny fananganana ny fahazarana dia mila 21 andro monja, sahy - ary marina
Ny sakafo mahavelona dia fomba fiaina, ary hamaly ny vatana ny fisaorana.
Svetlana Zakharova