Firy ny angano momba ny vokatra - amin'ny legioma sy voankazo vita amin'ny fototarazo dia maro ny pesticides, tsy azo atao ny kisoa noho ny "maloto", ny vokatra vita amin'ny ronono. Ary io ihany no ampahany! Fanampin'izany, vokatra maro izay voamarikay noho ny safidy manokana na ny zava-tsarotra eo amin'ny fanomanana azy ireo. Tadiavo ny vehivavy fa tsy te hihinana indrindra izy: Miezaha handresy lahatra anao hanova ny sakafo.
Kalamara
Nanandrana sofina fingotra tamin'ny salady vita tamin'ny tsenambarotra sy diso fanantenana tao amin'ity hazan-dranomasina ity? Ny marina dia ny tsy tokony hiomanana mandritra ny fotoana maharitra. Ampy izay hanapahana ny ampahany ambany avy aminy, ary avelao ny fatiny, ary arotsaho amin'ny rano mangotraka avy amin'ny kettle. Avy eo dia mila manaisotra ilay horonantsary avy eny an-tsaha ianao ary mandatsaka rano mangotraka indray - dia mangotraka avy hatrany amin'ny rano mangotraka ary malefaka foana. Ary rehefa afaka misarona anaty salady na atody misy zava-manitra sy dibera.
Kalmar dia miomana ao anatin'ny minitra vitsivitsy, ary rehefa afaka manao na inona na inona
Saripika: unsplash.com.
Baranjely
Rehefa azo patched ny atody. Ny antony mahatonga izany dia ny olo-malaza na amin'ny karazany. Ny crédit miaraka amin'ny tsiro mangidy dia hanampy amin'ny rano. Hetezo ny legioma rehefa manomana azy ianao - takelaka na cubes. Mijanona ao anaty lovia misy rano ranomandry, ampio ny cubes ranomandry ary esory amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray. Rehefa avy nanondraka ny rano ianao, dia apetraho amin'ny lamba famaohana taratasy mankany amin'ny rano fitaratra, ary afaka manomana lovia ianao.
Zavoka
Hisafidy masira, fa tsy nanome tsiny ny avocado, fa tsy ny rehetra afaka. Jereo foana ny rambony, izay ivoahan'ny sampana sisa tavela. Tsy maintsy alefa amin'ny alàlan'ny fikajiana sy ny homogeneous amin'ny loko sisa amin'ny peel sisa. Ny rambony volontsôkôlà malefaka dia manondro fa mihosotra ny voankazo. Misafidiana avocado tsara, amboary toast miaraka aminy, manaova saosy na ampio ny paste.
aty
Raha ny marina, tsy tia ny atiny ianao, na dia azontsika firy firy ny vitamina. Saingy misy sakafo iray izay afaka mihinana ny zava-drehetra dia pate akoho akoho. Manorata ao anaty saosy iray izy, atsofohy ao anaty ranon-javatra misaraka. Mifoha amin'ny blender iray ao anaty purea madio, ampio ny sotro sotro misy sotro iray ho an'ny tsy miovaova sy zava-manitra hanandrana. Aza adino ny miarahaba, ary afaka manompo eo amin'ny latabatra miaraka amin'ny mofo amin'ny lamba mangahazo ianao.
Ny pate matsiro dia azo avy amin'ny aty akoho
Saripika: unsplash.com.
Asperza
Legioma somary miavaka izay tsy mbola nanandrana ny maro tamin'ny fiainana. Ny fomba tsotra indrindra dia ny fanomanana ny asparagus ao anaty lapoaly iray na trano. Mba hanaovana izany, dia mamiratra menaka oliva, mamafy ny zava-manitra sy sira ary handroaka ny taratasy parchment mandritra ny 2-3 minitra amin'ny lafiny iray.
Tianay ny hilaza anay, ahoana ny vokatra hafa? Ohatra, ny fomba itiavany ny oliva, ny ozok'omby, ny tongolo ozona sy ny karaoty - ny zava-drehetra izay saika tsy mbola nihinana ny ankizy.