Ny palety sy ny maina, ny hasiana, ny fanelingelenana, ny hatezerana amin'ny hoditra, ny fahalemem-borona ary ny lanon-doha volo, ny fahasosorana ary ny felam-paty amin'ny hoho, ny endrika amin'ny takelaka na ny faritra. Rehefa miseho ireo famantarana ireo dia tsara kokoa ny mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana izay hamaritra izay tsy hita ny karazana otrikaina ary ny fitsaboana mety dia hanondro.
Vitamin A. Raha tsy ampy ny vitaminina a, manomboka ny peel ny hoditra. Eo imasony dia misy fahatsapana fandoroana sy tsy fahatomombanana, miharatsy ny fahitana. Ny ankizy dia mety manana fikorontanana rafitra mikorontana izay haseho ao anaty hetsi-boka, mitomany tsy misy antony.
Netamin C. Ny hatsiaka matetika sy ny ranon-dra, ary amin'ny endrika efa namboarina - ny fahaverezan'ny nify.
Fandraisana Vitamin D. Miaraka amin'ny tsy fahitany azy, dia mivoatra amin'ny ankizy i Rahit. Amin'ny olon-dehibe - fragiley taolana (osteoporosis), fandringanana ary fahaverezan'ny nify, ny fampandrosoana ny aretina amin'ny rafitra endocrine.
Vitamin E. Ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny atiny.
Vitamins of Group V. Thiamamine (B1) dia ilaina amin'ny dingana metabolika. Riboflavin (B2) misy fiantraikany amin'ny fahitana. Asidra nicotinic (b3) - ho fanesorana ny proteinina sy ny tavy. Ny asidra Pantothenic (b5) - haingana kokoa ny fizotran'ny fanasitranana. Pyridoxine (b6) dia mamadika ny asan'ny rafitry ny rafi-pitatitra. Biotin (B7) tafiditra ao amin'ny fifanakalozana fifanakalozana angovo. Ny asidra folim (B8) dia ilaina amin'ny rafitra fiarovana sy hematopoietic. CyanoCobalamin (b12) - ho an'ny fananganana sela mena.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterologist, nutritionist
- mihazakazaka mankany amin'ny fivarotam-panafody ary mahaleo tena tsy mendrika ny vitamina. Ilaina ny mandefa fitsapana ra amin'ny biochemical. Ny valim-pifidianana dia hampiseho izay tena otrikaina sy ny singa tsy misy fotony dia tsy ampy amin'ny vatana. Manoro hevitra ihany koa aho hijery ny haavon'ny otrikaina d sy ny vy. Ary aorian'ny fitiliana dia hanoratra zava-mahadomelina ny dokotera. Amin'ny lohataona, maro no te-hampihena lanja ary hipetraka amin'ny sakafo henjana, hatramin'ny mosary. Manimba sy mampidi-doza amin'ny fahasalamana izy io. Hanamory ny avitaminosis ianao ary afaka mamporisika ny fampandrosoana na fanitarana ny aretina amin'ny gastrointal real, rafi-pitatitra sy endocrine. Ny lanja lanja dia mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny otrikaina sy ny singa sasany. Raha tsy mahazo ny habetsaky ny proteinina sy ny tavy ary ny gliosida ny vatana dia tsy ho afaka hamoaka vitaminina d sy zavatra manan-danja hafa. Noho izany, tsy tokony hotsarovana ny handà ny sakafo biby: hena, atody, dibera, fromazy matevina, trondro. Ny habetsaky ny zavamaniry sy ny sakafo biby dia tokony handanjalanja amin'ny havana eo amin'ny iray ka hatramin'ny roa. Ny otrikaina C dia ao amin'ny Sauerkraut, paoma, tongolobe, voankazo, voankazo, cranberry, siny valan-javamaniry. Vitamins Vitaminins Bible varimbazaha, tsaramaso, voanjo, voanjo, legioma maintso, atody, hena, omby, mofomamy, macker, voamadinika, moka, moka, môtô,