"Tsy manam-potoana aho," - ny fialan-tsiny ankafizin'ny olona rehetra izay manana ny hakamoana - miasa na fikarakarana ankizy. Minoa ahy, ny fampandrosoana ny tena dia tsy misy ora 3-4 isan'andro - matetika tsy misy dikany 15-30 minitra, ka ao amin'ny kajy mandritra ny roa volana mba hahazakalazàna ny fahaizana vaovao na handroso. Izahay dia manolotra drafitra novolavolaina ho an'ny fampandrosoana ny Erudition - andramo ary soraty ny valiny.
alatsinainy
Ny herinandro vaovao dia mendrika manomboka amin'ny fahazarana mahasoa. Raha toa ianao ka mandefa ny fividianana famandrihana amin'ny gym, dia omeo famantarana ianao! Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia manampy mba ho tonga fifehezana sy mafy loha amin'ny fanatanterahana ny drafitr'izy ireo. Ny fahazarana mandika asa lehibe ho an'ny "fomba" kely "amin'ny fotoana maharitra amin'ny fotoana tsara kokoa ny fizotran'ny fiofanana amin'ny fiainanao andavanandro. Ary raha nilatsaka tamin'ny voalohany dia tsy nanala baraka izany. Zahao ny boky ao amin'ny endrika audio na misoratra anarana amin'ny podcast - ny fotoana eo amin'ny paositra dia hanidina tsy takatry ny saina, hizaha toetra ny zavatra manokana!
Aza takatra ny fiofanana mandritra ny ora iray
Saripika: unsplash.com.
talata
Androany izao dia mitsidika boky sy mahazo tombony mahaliana maro. Vidio ireo boky momba ny psikolojia, ny sexology ary ny biolojia - dia manampy foana ny hianatra bebe kokoa momba ny fitsipiky ny asan'ny vatanao. Minoa ahy, tontolo vaovao avy amin'ny zava-misy izay henonao sambany ho anao. Raha afaka mamirapiratra amin'ny fahalalana ianao alohan'ny sipa na ny olon-tianao. Manantena izahay fa ho azonao ny antony tsy tokony ho "fofonaina" ny fantsika, ary ny rafitry ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy vehivavy dia tsy voafetra ho an'ny taova ivelany ihany. Aza adino ny manamarika eny an-tsaha ary omeo fotoana mahaliana miaraka amin'ny marika - ka ny atidoha dia hanafika ny vaovao vaovao ho fahatsiarovana fotsiny.
Alarobia
Manomboka mianatra ny fiteny, izay efa ela nanonofy. Raha matahotra ianao fa ny teny anglisy sy frantsay tsy ho faty dia aza maty, jereo ny antokon'ny fiteny slavic. Kroasia, poloney, Czech, Bulgaria, Okrainiana, Belorussky - Samy mitovy amin'ny fiteninay izy rehetra. Mandritra izany fotoana izany, atsangano ny tenanao rehefa manonona ny "mpampianatra" na "Herachka" - "Mpampianatra" sy ny "mpilalao" amin'ny fiteny Czech.
Mianara fiteny mampiasa rindranasa sy fampianarana
Saripika: unsplash.com.
Alakamisy
Tadidio izay tena tian'ny fahazazana. Mcrame, Beading, sary - Iza no nilaza fa kilasy ho an'ny ankizy? Vidio ny vakana sy tariby, jereo ny roller ao amin'ny Yutubee ary mamirapiratra ny lolo voalohany. Alefaso ny sarin'ny isa ao amin'ny fivarotana an-tserasera ary hoso-doko amin'ny mozika mampitony - fialam-boly tsara ihany koa. Ny lesona amin'ny hariva amin'ny fotoana refesina dia hanampy amin'ny fialan-tsasatra sy hamotsorana ireo olana tamin'ny andro lasa - hatory toy ny zaza ianao!
ZOMA
Ary izao ny ampahany tiantsika. Sokafy ny navigateur ary mitady ianao ... tapakila fitsangatsanganana! Tsy misy olona tsy miraharaha tantara mahaliana amin'ny faritra samihafa eto amin'izao tontolo izao. Izy io dia mendrika hanombohana ny fomba hanamafisana anao ary tsy afaka miaina intsony ianao raha tsy misy tapakila novidina tany amin'ireo firenena tsy voaroaka na kardista. Travels - fomba tsara indrindra hamahana ny faran'ny herinandro ary hianatra ny kolontsain'ny olona vahiny.
Ankafizo ny fiainana ary manova azy isan'andro. Iray ihany ianao afaka miaina izany rehefa manonofy ianao. Sahy fa tsy matahotra!