Ny famoizam-po dia olana ara-tsaina miparitaka izay misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny olombelona miasa amin'ny fiainana andavanandro. Raha niaina fahaketrahana taloha ianao, dia azo atao ny mamerina ny fanjakana mitovy. Na dia ny fitsaboana ny fahaketrahana, toy ny fitsaboana amin'ny psikolojia na fanafody, dia miasa amin'ny fomba mahomby, ny fandalinana dia mampiseho ihany koa fa momba ny ampahatelon'ny olona izay nanakana ny fitsaboana indray, nandritra ny herintaona indray.
Inona ny fihemorana?
Eo ambanin'ny famerenam-bidy dia takatry ny famerenan'ny soritr'aretina taorian'ny famelana ny famelana - ny vanim-potoana fiverenana amin'ny fiasa voalohany, matetika ny faharetan'ny herinandro 16-20 herinandro. Na dia mety hitranga aza ireo fa hihemotra ny soritr'aretina mitovy aminy, mandritra ny androm-piainan'izy ireo voalohany, dia azo atao ihany koa fa ny soritr'aretiny dia ho samy hafa tanteraka amin'ny manaraka.
Famantarana ny fiverimberenan'ny fahaketrahana
Noho izany antony izany, zava-dehibe ny mandray andraikitra na soritr'aretina mety hitranga amin'ny famerenam-bokatra. Ity ambany ity ny lisitr'ireo endri-javatra mety hotsarovana, ary ny fizarana manaraka dia misy famaritana amin'ny antsipiriany momba ireo famantarana sy soritr'aretina hanampy anao hamantatra raha misy fiantraikany aminao.
Hasorenana
mora tezitra
Fahaverezan'ny fahalianana na fahafinaretana
Atidoha zavona
Fiovana amin'ny torimaso
Fitokana-monina ara-tsosialy
Mahatsiaro ho mahasoa
Mitombo na fatiantoka lanja
havizanana
fanaintainana
Eritreritra famonoan-tena
Raha tsy manana antony mazava ny toe-tsainao, dia maharitra mihoatra ny 2 herinandro ary misy isan'andro ary manatrika isan'andro, angamba manahy ny amin'ny famoizam-po ianao
Rosia dia manana ny mafana amin'ny foiben'ny fanampiana ara-tsaina maika amin'ny minisiteran'ny Ministeran'ny Russia amin'ny telefaona - 8 (495) 989-50-50 (maimaim-poana ao Moskoa). Antsoy raha mahatsapa ny tsy fahatomombanana amin'ny toe-tsaina ianao na mila fanampiana ny olon-tianao, ary matahotra ny hanisy ratsy ianao. Mianara momba ny safidy hafa: mandritra ny Quarantine any Moskoa dia misy ny filohan'ny mpirotsaka an-tsitrapo amin'ny alàlan'ny telefaona 8 (800) 700-88-05. Ankoatr'izay, afaka mitazona consultations maimaimpoana ianao any am-pianarana, oniversite na manome torolàlana avy amin'ny asa - mahatsiaro ho afaka manontany. Ary miverina amin'ny soritr'aretina izao.
Hasorenana
Ny fahatsapana fahakiviana, alahelo na toe-tsaina ratsy dia iray amin'ireo famantarana fanavahana ny fahaketrahana sy ny fihemorany. Ny soritr'aretina mahazatra - ranomaso, fahatsapana fanantenana, faharavana. Ireo fahatsapana ireo dia fihetsika ara-dalàna amin'ny antony mazava, toy ny fahaverezan'ny asa, ny fahaverezan'ny olon-tiana iray, ny fanimbana fifandraisana na ny fisaraham-panambadiana. Na izany aza, raha tsy manana antony mazava ny toe-tsainao, dia maharitra mihoatra ny 2 herinandro ary ankehitriny dia misy isan'andro, angamba iharan'ny fahaketrahana ianao. Tena marina izany indrindra raha toa ka manelingelina ny fiainana andavan'andro ny toe-piainana ratsy na ny fahatsapana alahelo. Ohatra, mety ho sarotra aminao ny mandeha miasa noho ny fanafihana mitomany na tsapanao fa tsy ho tsara kokoa ny fiainana. Ireo dia famantarana fa ny toe-tsaina ratsy dia mety haneho ny fihemoran'ny fahaketrahana.
mora tezitra
Tsapanao ve fa mora sosotra kokoa noho ny teo aloha ianao? Mihobia amin'ny olona na mahita fa vonona ny hiady izy ireo? Raha izany no izy, dia mety hiaina ny tsy fahatomombanana ho soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao. Azo inoana fa tsy milefitra amin'ny toe-javatra mampiady saina ianao. Midika izany fa mirona amin'ny fihetsehana na hatezerana ianao, rehefa miatrika fanelingelenana kely. Amin'ny teny hafa, ny zavatra rehetra manodidina dia mety hiteraka hatezerana avy aminao ary hifamaly amin'ny hafa.
Fahaverezan'ny fahalianana na fahafinaretana
Ny mariky ny fiheverana ny famerenam-bolo dia ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra izay efa zatra nahitanao mahafinaritra. Mety ho mahasarika ny mpiara-miasa aminy izany, manao firaisana aminy, fialamboly, fivoriana miaraka amin'ny namana na izay rehetra tianao.
Atidoha zavona
Ny ankamaroan'ny olona voan'ny fahaketrahana dia mahatsapa zavatra fantatra amin'ny maha-zavona ao amin'ny atidoha. Ny zavona ao amin'ny atidoha dia midika hoe manalefaka ny fisainana sy ny fahaverezan'ny fifantohana. Mety manana olana amin'ny miasa ianao na mitazona ny resaka.
Fiovana amin'ny torimaso
Ny torimaso dia lafiny iray hafa amin'ny fahasalamanao, izay mora tratran'ny fahaketrahana. Raha tsikaritrareo ny fanovana ny nofinao, toy ny olana amin'ny torimaso, mifoha amin'ny alina, tsy fahampian'ny fitsaharana na torimaso be loatra, dia mety miahiahy ianao amin'ny famoizam-po. Ny olona sasany mijaly amin'ny fahaketrahana dia mahita fa raha vao hikasika ny ondana ny lohany dia manomboka misaintsaina ny androny ary tsy misy fomba na mahatonga azy ireo adin-tsaina. Izany dia afaka manasarotra ny hatory ary mitarika ho amin'ny insomnia. Afaka manatanjaka ny harerahana ihany koa izy io ary manasarotra ny miala am-pandriana amin'ny maraina.
Fitokana-monina ara-tsosialy
Raha manalavitra toe-javatra ara-tsosialy ianao na mahatsiaro mitokana na manirery mandritra ny hetsika ho an'ny daholobe, dia mety hanana fiverenan'ny famoizam-po ianao. Ny fitokanana ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fifandraisanao, izay, raha ny marina, dia mety hanimba ny fahakiviana anao. Raha mamaritra ny resaka dia toa be ezaka be ny resaka, mivoaha ny trano - feon-kira tsy misy fehezina, na ampahany fotsiny ao amin'ny efitranonao fotsiny fa tsy ny heverinao fa ny fihetsika azo ekena, dia mety hanana olana ara-tsosialy ianao. Ity famantarana ity dia mety misy ifandraisany amin'ny fahaverezan'ny fahafinaretana, satria tsy mahafinaritra anao ny mifampiresaka amin'ny olon-kafa.
Mahatsiaro ho mahasoa
Raha tsapanao fa manana fahatokisan-tena ambany izay tsy mendrika ianao na tsy mendrika ny tsara indrindra amin'ny fiainana na ianao amin'ny ankapobeny dia manakiana be amin'ny tenanao ianao, dia mety hisy ny fahatsiarovanao ny fahaketrahana manokana. Ity olana ity dia mety mifandray ihany koa amin'ny fahatsapana meloka, mifantoka amin'ny tsy fatiantoka na tsy fahombiazana fa tsy fandrosoana tsara sy ny tsikera anatiny. Raha manome tsiny ny tenanao ianao amin'ny zavatra ratsy, dia angamba ny mpitsikera sy ny fankahalanao anatiny dia mariky ny olana lehibe kokoa, ao anatin'izany ny fihemoran'ny fahaketrahana.
Mitombo na mihena lanja
Ny fiovan'ny lanjany tampoka, toy ny fatiantoka mavesatra na ny fahazoana lanja, dia mety haneho ny famoizam-po. Ny famantarana hafa dia mety ho fatiantoka fahalianana amin'ny sakafo izay tianao taloha, na ny tsy fisian'ny ezaka ho an'ny sakafo mahasalama na fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny olona miady mafy amin'ny fahazoana lanja na tombony mavesatra noho ny fiverenan'ny fahaketrahana dia mety hihoanana na hanamaivana ny aretina hafa. Raha tsikaritrareo fa niova ny fahazarana na ny lanjanao, dia mety ho famantarana fa miverina ny famoizam-po.
havizanana
Reraka ve ianao mieritreritra ny hiala am-pandriana, sasao ny lovia na handoa volavolan-dalàna? Rehefa mahatsapa havizanana ianao, dia toa ho lasa sarotra kokoa ny zava-drehetra. Ohatra, ny asa fanaovan-javatra toy izany, toy ny rongony rongony, dia lasa asa tsy takatry ny saina fa tsy afaka manohy haingana ianao. Raha tsikaritrareo fa kamo ny andro, ny harerahana dia mety ho famantarana fa miverina ny fahaketrahana.
fanaintainana
Ny famoizam-po dia tsy ao an-tsaina ihany. Ny olona sasany dia nahatsikaritra fa nanatsara ny fatiantoka sy ny fanaintainana izy ireo amin'ny endrika famantarana ny fahaketrahana. Ireo fanaintainana ireo dia afaka maka endrika isan-karazany ary mandroso amin'ny vatana. Ity ambany ity ny karazana fanaintainan'ny fanaintainana mety hitranga mandritra ny famoizam-po:
Fanaintainana hozatra
marary andoha
Fanaintainan'ny vavony
Fanaintainan'ny tratrany
Backache
Fanaintainana ao anaty rantsan-tongotra (ohatra, amin'ny tongotra na tanana)
Ny fitokanana ara-tsosialy dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fifandraisanao, izay, raha ny marina, dia mety hanimba ny fahakiviana anao.
Eritreritra famonoan-tena
Farany, ny eritreritra namono tena dia famantarana mahatoky fa fahakiviana mafy ianao. Raha izany no izy, dia midika izany fa niverina ny fahaketrahana. Raha ny fahakiviana mafy dia mety ho nanjary tsy liana tamin'ny zavatra tianao tianao koa ianao. Azonao atao ihany koa ny mahatsapa fanantenana momba ny toerana misy anao eto amin'izao tontolo izao. Izany rehetra izany dia manondro fiheverana ny fahaketrahana.
Ny antony mahatonga ny famoizam-po
Raha miahiahy momba ny fiverenan'ny famoizam-po ianao, dia mety ho liana ianao, maninona no tafaverina ny fahakiviana nataonao. Marina fa ny fahaketrahana dia afaka miverina amin'ny fotoana rehetra, na dia maka fanafody na tsabo aza ianao. Afaka miverina tsy misy mpikirakira ivelany ivelany na misy adin-tsaina. Na izany aza, indraindray ny fiverimberenan'ny fahaketrahana dia misy hetsika ivelany. Ity ambany ity ny antony mety hitranga na ny antony mahatonga ny famoizam-po.
Ny traikefa nahafatesan'ny olon-tiana iray na fatiantoka lehibe iray hafa
Ny fanandramana zava-manahirana amin'ny fiainana mampihetsi-po (ohatra, fanesorana, fisaraham-panambadiana, ny fahaterahan'ny zaza voalohany, ny fiomanana amin'ny fanadinana diplaoma any am-pianarana)
Ny fiovana amin'ny hormonina mifandray amin'ny andron'ny fiainanao (ohatra, ny fahatanorana, ny fitondrana vohoka, ny menopause)
Ny tsy fahaizana mampiasa paikady ho an'ny fahavelomana na fampitsaharana ny fampiasana azy ireo (ohatra, diary, fanazaran-tena, fanazaran-tena tsy tapaka, fitantanana ny eritreritra ratsy)
Fiovana zava-mahadomelina izay raisinao
Ny aretim-bory (ohatra, ny fanombohan'ny asa vaovao mitaky fanovana amin'ny fomba fatoriana)
Mifandraisa amin'ny dokotera anao raha mila soritr'aretina mihoatra ny telo ianao. Aza avela ao Samonek io aretina io.