Soa ihany fa tsy mahomby ny fiofanana herinaratra, fa tsara kokoa sy mahafinaritra kokoa. Momba azy ireo ary miresaka.
1. Dance
Ny dihy dia fomba tsara hampiakarana ny tenanao ary hitondra ny vatana ho feony. Mifanaraka, mahafinaritra kokoa ny hampihena lanja amin'ny alàlan'ny famindrana ny vatana eo ambany mozika tianao indrindra. Ny tavy mahomby dia miditra ao anaty gadona tsy fahita firy, ary ny boriky dia misintona tsara amin'ny dihy amerikana latina mafana. Tato ho ato, ny ballet ho an'ny olon-dehibe, izay tafiditra ao ary mamelatra ny hozatra rehetra dia mihamalalaka be. Ny plastika plastika dia manampy amin'ny fampandrosoana ny fahatokisan-tena.
2. yoga
Fomba iray hafa hampidirana ny vatanao ao anaty feon-kira, izay vao haingana no be dia be. Ny yoga dia mamorona tsara ny hozatra, momba ny fisianareo izay mety tsy niahiahy anao ary koa mampianatra ny fofon'aina tsara. Saingy tokony ho ao an-tsaina fa tsy ny yoga fotsiny dia tsy hoe mianatra fotsiny ny fomba hanipazana ny tongotra ho an'ny lohany, fomba fiaina sy tontolo iray ity.
3. Pilates.
Pilates dia rafitry ny fanatanjahan-tena izay tsy ambany amin'ny gym, araka ny mari-pahaizana hanamafisana sy fanatsarana ny hozatra, fa amin'ny fotoana iray dia iray amin'ireo karazana asa azo antoka indrindra ary mifanaraka amin'ny karazan-jaza azo antoka indrindra ary mety amin'ny karazan'olona rehetra. Pilates, Pilates dia afaka mandray anjara amin'ny klioba ara-pahasalamana sy ny azy ireo ao an-trano.
4.stretching
Ho an'ny vehivavy iray dia tena zava-dehibe tokoa ny maha-tsara sy mahay mandanjalanja. Ny ora an-dakilasy mivelatra ihany no manampy amin'ny famelomana ny vatana, ny tonon-taolana, ary ny hozatra dia elastika. Ny famelana dia miteraka fialana amin'ny hozatra ary karazana endrika fisaintsainana.
5. Milomano
Ny tombony rehetra amin'ny filomanosana ho an'ny vatana dia tsy manisa. Manamafy orina ny hozatra tsy manam-petra izy ireo miaraka amin'ny enta-mavesatra be loatra, manitsy ny paositra, manatanjaka ny rafitry ny katsaka, mampatanjaka ny fitaovana fofonaina, sns na ao anaty dobo, dia tsy isalasalana fa ny iray amin'ireo karazana mahafinaritra indrindra hetsika ara-batana.
Ny asa ara-batana dia tokony ho fifaliana, ary raha tsy mpankafy ny gym ianao dia tsy tokony hampijaly ny vatanao. Ny safidin'ny safidy dia malalaka, henoy ny tenanao fa akaiky kokoa anao ianao, ary ny fanatanjahan-tena dia hahafaly anao.