Raha toa ka mahatsapa fanaintainana mafy ianao matetika, dia diniho ny vava feno ra sy tsy mahafinaritra - ireo rehetra ireo dia soritr'aretina mahatoky amin'ny aretina amin'ny gastrointestinal. Aza manakatona ny masonao amin'ny Malaise, tsara kokoa ny mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana ary hanova ny sakafo mahazatra. Ny toro-hevitra tsotra indrindra dia ny fanesorana ny lovia voaomana amin'ny menaka miaraka amin'ny fanampian'ny sira sy ny zava-manitra. Miezaha mihinana vokatra voajanahary, mora misaraka amin'ny ranom-boasary, ary misotro rano bebe kokoa. Lazao ny vokatra mahasoa, fa ny vokatra voarara ho an'ny vanim-potoana fanitarana ny aretina.
Rye Bran
Ny husk avy amin'ny cores dia mahasoa amin'ny olona maniry ny hampihena lanja na mijaly amin'ny constipation. Ny ambiny hampiasa bran dia tsy mendrika: ny akorandriaka dia henjana loatra ary ny fanelingelenana ny rindrin'ny kibo sy ny tsinaina. Ao amin'ny rindrina dia misy aretim-peo an-tapitrisany, izay mihetsika haingana ny fanelingelenana miaraka amin'ny fahatsapana fanaintainana. Ary amin'ny fotoana fitsaboana ihany koa, dia tsara kokoa ny mandao ny simba ao anaty rano - buckwheat sy oats - miaraka amin'ny macarons amin'ny karazany varimbazaha. Soloy amin'ny ovy - ny starch misy ao anatiny dia mampihena ny asidra ary manelingelina ny fanelingelenana, maneno ny rindrin'ny taova.
Oatmeal amin'ny ronono - ny satelita mahatoky miaraka amin'ny fanaintainana ao anaty kibo
Saripika: unsplash.com.
Voankazo matevina sy voankazo
Na dia mijaly amin'ny fitomboan'ny fitomboan'ny vavoninao aza ny vavoninao, dia tsy mendrika izany ary misy paoma misy voankazo asidra toy ny cranberry na blackberry. Ny asidra voajanahary voajanahary ao anatiny dia mandrisika ny famokarana ranom-boasary gastric - ity no fihetsik'ilay biolojika amin'ny tsirony. Ao anatin'izany lisitra izany ihany no ahitanao ny apricots, plums, ny nectarines, ny pea, ny voaloham-boaloboka ary ny voankazo rehetra - avy amin'ny voasarimakirana. Mampalahelo fa tsy tokony hihinana ny melon sy ny watermelon, indrindra raha ny mofo, raha tsy izany dia omena ny korontana ao amin'ny tsinaina.
Legioma vaovao
Ny voatabia dia misy asidra organika, ny sheeph mamy mamy dia somary henjana ary mipetaka tsikelikely ao anaty kibo ary mamirapiratra ary mahatonga ny hazandrano foana. Ny legioma vaovao amin'ny fotoana exacerbation dia soloina tsara kokoa amin'ny voaroy vita amin'ny tsiro: broccoli, voatavo, cauliflower, ovy, karaoty, ny karaoty - ny safidy tonga lafatra ho an'ny lovia. Aleo ihany koa ny manary ny Beet, Brussels ary Celery - mety hiteraka hatezerana ihany koa izy ireo.
Avy amin'ity sary ity, misafidy pumpkin ihany izahay
Saripika: unsplash.com.
Hena matavy
Ny steak miaraka amin'ny tavy dia tsara kokoa ny miala amin'ny fotoana tsara indrindra. Ny tena zava-misy dia ny fandaniam-batana ny zavamananaina noho ny fandevonan-kanina sy ny macroelements sakafo. Mandritra izany fotoana izany, ny kibonao sy ny tsinay simba dia afaka manova ny sakafo "mavesatra" amin'ny alàlan'ny fanehoan-kevitra simika. Soloy ny hena amin'ny karazan-trondro fotsy na vorona fotsy - akoho na turkey na turkey. Squeeze ny vokatra protein misy rano betsaka mba tsy hisy ny maina - izany ihany koa dia mety ho loza mety hitranga ihany koa.
Vantany vao hitan'ny dokotera ianao ary hahasitrana anao amin'ny dingana miendrika aretina, ampio ny vokatra voatanisa etsy ambony amin'ny sakafo kely. Tandremo ny fahatsapanao, ary ny vokatra "tsy mahomby" amin'ny sakafo.