Arina Postnikov, izay fantatry ny andraikitra ao amin'ireo "valo-bela" sy ny nosy ", dia miezaka ny hanaraka ny fomba fiainany. Marina fa noho ny asa dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo mahasalama fotsiny, fa tsy mitantana foana izy. Saingy tsy manakana azy tsy ho maimbo izy. Hoy ny mpilalao sarimihetsika momba ny tsiambaratelony.
Miezaka ny mihinana tsara aho fa tiako ny mamy : sôkôla, mofomamy, buns - ary tsy afaka mandà izany aho. Tahaka ny avy amin'ny Fastfing Fastfud. Indraindray tsy manam-potoana hohanina fotsiny aho, tsy maintsy misakana ny handeha. Hatramin'ny fahazazako dia tsy misotro ronono aho, tsy tiako ny mofo. Azo lazaina izany, mialoha ny lamaody maoderina ho an'ny vokatra lactose sy gluten. Ho ahy, ny sakafo tonga lafatra dia zava-maitso, legioma, trondro, voankazo, voankazo. Fa ao amin'ny nofy izany. Inona no ho "Kinearm", tsy mbola fantatsika sy hihinana izy ireo! Mazava ho azy fa rehefa misy fotoana, dia mifoha amin'ny fatana aho, manandrana resa vaovao. Saingy ankehitriny, indrisy fa tsy manam-potoana hahandro na inona na inona mihitsy aho, ka matetika dia mamelona ahy matetika kokoa. (Mitsiky.)
Diet - fanandramana tena mahamenatra mba ho lasa slim . Ao amin'ny Institut teatra, tovovavy maro no nipetraka teo amoron'ny Atugg Diet Maggi, mifototra amin'ny fanjifana ny proteinina farany sy ny karbônina. Ny atody iray monja dia misy kaloria 79 monja. Saingy tsy hitako fa mitondra valiny maharitra. Reko be dia be momba ny sakafo kremlin. Fa tsy haiko koa ny mandaitra. Fa ny sakafo mahasalama sy ny fanazaran-tena mety dia fomba iray voaporofo tanteraka.
Mandeha be aho : Avy amin'ny seranam-piaramanidina mankany anaty fiara, avy amin'ny fiara mankany amin'ny fitsarana, avy amin'ny toerana mankany amin'ny seranam-piaramanidina. Ity ny fanatanjahako. (Laughts.) Matetika no atao any an-trano na ao amin'ny hotely: Squats, "Planck". Amin'ny maraina dia manao ny "banga ho an'ny kibo" aho - rehefa voasarika ny fidiram-bola be indrindra. Amin'ny toerana toy izany dia mila mihazona folo segondra ianao. Manamafy ny hozatra, mahatonga ny valahany kokoa ny valahany, manome hery hery. Tamin'ny lohataona dia nividy kodiarana manokana ho fanesorana ny lamosina ary tsindrio. Zavatra tena mahafinaritra. Fa na dia tsy manam-potoana hatao foana aho.
"Matetika isika no manao an-trano na ao amin'ny hotely: Squats," Planck "
Soko: instagram.com.
Ny volo dia fanaintainana misaraka amin'ny mpilalao sarimihetsika rehetra. . Voaverina tamin'ny laoniny aho tamin'ny anjara toerana tao amin'ny Blond, taorian'izay dia saika namoy ny heriko aho. Nandritra ny fotoana ela ny volony, vokatr'izany, dia nitombo ny loko voajanahary, raha vao avy nanao pirinty indray izy ireo. Vonjeo aho sy ny Master Master avy amin'ny Tagil ambany ambany. Avy amin'ny zavatra niainako mangidy, dia zava-dehibe ny mahita tena "ny" kosmetika ", araho ny hoditry ny loha, mamelona ny volo miaraka amin'ny saron-tava ary apetaho ny volon-doha. Ary ny volo tena mahasalama dia mazava ho azy fa tsy voahaja.
Manana patch foana aho amin'ny mason-jaza, lamba vita amin'ny lamba . Ampiasaiko ny poketra, ny sompatra, te-hanandrana mikosoka aho. Fa raha ny fanarenana aorian'ny fanarenana rehefa ilaina ny herinandro, ary tsy manana fotoana be loatra aho. Indray mandeha aho niezaka nanindrona ny vitaminina tao anaty hoditra rehefa feno mafy. Mba hanaovana izany dia nanao serum tamin'ny rako izahay. Fa izao dia tena liana tamin'ny mason-java-tarehy aho, fa ny fitness. Tena miasa tokoa izy io. Ary ao aoriany ny ho avy.
Tiako koreanina koreanina . Ny fiantraikany majika dia manome saron-tava mamandoana. Tarehy - toy ny hoe miverina amin'ny fialan-tsasatra ianao. Avy amin'ny resa-panadinana an-trano - saron-tava aloe. Izahay dia maka zavamaniry, esory ny hoditra sy ny takelaka manify. Mamandoana tanteraka, mangatsiatsiaka ny tongotra, manamaivana ny aretina.
Afaka manome torohevitra ho an'ny zazavavy aho: Aza hadino ny hampiala ny tenanao. Na inona na inona fandaharam-potoana adala dia tsy. Amin'ny fahalavoana, misotroa vitamina, matory bebe kokoa, mikarakara ny hoditra ary mankafy ny fiainana!
Avocado-burger
Saripika: unsplash.com.
Saribakoly avy amin'ny Arina Postnikova
Avocado-burger. Ny fromazy mofomamy, ny trondro marefo (tsara kokoa ny mividy vaovao ary apetaho amin'ny alina ao anaty vata fampangatsiahana, mitsabo sira), Arugula, Lemon, Avocado. Avocado tapaka antsasaky, esorinay ny taolana, asio fromazy sy trondro ao anaty lavaka. Arotsaho ny ranom-boasary, apetraho ny arugula. Tena matsiro, tsotra ary mahasalama!
Snack miaraka amin'ny fromazy. Ao amin'ny lovia dia napetrakay ny legioma, voatabia, ny tampony - fromazy avy amin'ny burrat, izay nanapaka izany tamin'ny "juice". Lavon'ny saosy balsamic. Snack vonona!
Saron-tava
Saron-tsolika solika. Afangaro ny menaka haingana sy voanio ary oliva. Ampiharo amin'ny volo, apetaho amin'ny satroka ary sarony amin'ny lamba famaohana ny lohanao. Mety handeha am-pandriana miaraka amin'ity saron-tava ity sy ny fomba fanasana azy amin'ny maraina. Ny volo dia ho landy ara-bakiteny.
Saron-tava arina. Mila gelatin teaspoon ianao, takelaka misy karbonina mavitrika, sotro misy ronono. Ny arina dia feno vovony, afangaro ao anaty vilia seramika ny zava-drehetra ary apetraka ao amin'ny microwave. Tokony ho mafana ny crème, fa tsy mafana. Ampiharo amin'ny tarehy manontolo afa-tsy ny faritra manodidina ny maso. Folo minitra taorian'izay dia sasao rano mafana.