Zavatra 5 izay tsy azonao atao faingana mandritra ny andro

Anonim

Mihinana steak matsiro

Efa ela no niorenany fa misy ora vitsivitsy alohan'ny hatory. Saingy io fitsipika io ihany dia tsy ho afaka hanary lanja, fa hisakana ny hatory. Misafidiana vokatra manankarena amin'ny proteinina sy tryptophan - asid amno, izay manampy amin'ny fanatsarana kalitao matory. Izany, ohatra, ny komona sy ny hena.

Mahasoa ny steak amin'ny sakafo hariva

Mahasoa ny steak amin'ny sakafo hariva

pixabay.com.

Fitsangatsanganana

Toa tokony hampifaly ny hetsika, maro be ny manao jog na dia an-tongotra amin'ny dingana setroka maraina maraina. Na izany aza, ho vahaolana tsara indrindra ho an'ny insomnia, ny dokotera dia manoro hevitra hanao promenade amin'ny hariva. Hanampy anao hanelingelina ny olana amin'ny antoandro izany ary hankafizanao ny ambiny. Asongadino ny 10 minitra farafahakeliny alohan'ny hatory mba hanatanterahana fanatanjahan-tena tsy misy dikany. Ka ataovy ny lohan'ny Facebook Mark Zuckerberg sy ny nanorina ny Twitter Jack Dorsey.

Mandehana alohan'ny hatory

Mandehana alohan'ny hatory

pixabay.com.

Hanao drafitra

Zarao ny zavatra izay hatao isan'andro, tsara kokoa amin'ny Eva, fa tsy amin'ny maraina. Maika haingana, manadino ireo raharaha lehibe isika, na mihoatra ny azontsika atao. Ny hariva, misy fotoana hisaintsainana mangina ny drafitry ny hetsika sy ny algorithm ny fampiharana azy ireo.

Drafitra famoronana

Drafitra famoronana

pixabay.com.

Mba hanalavirana ny efitrano

Ny rivotra madio dia hanampy amin'ny fatiantoka haingana kokoa. Ankoatr'izay, ny hatsiaka, ny metabolism an'ny olona iray dia mihatsara, faingana ny metabolism, tsy mamela ny tavy amin'ny fanemorana izay tsy ilaina izany.

Famakiana alohan'ny hatory

Famakiana alohan'ny hatory

pixabay.com.

Mivory hiasa

Saintsaino izay azonao atao amin'ny ho tonga rahampitso, ary apetraho ao anaty kitapo. Ny fanomanana ny fitafiana sy ny kojakoja manomboka amin'ny hariva dia mamonjy ny fotoananao sy ny hatezeranao amin'ny maraina. Hamonjy ny tenanao amin'ny fisafidianana maharary ianao, voaroaka amin'ny tsy ampoizina tsy misy zavatra tsy ampoizina toy ny tsato-kazo hita ao amin'ny lobaka ary manome anao 15 minitra mangina 15 minitra.

Mahandro

Mahandro

pixabay.com.

Hamaky bebe kokoa