Mihinana steak matsiro
Efa ela no niorenany fa misy ora vitsivitsy alohan'ny hatory. Saingy io fitsipika io ihany dia tsy ho afaka hanary lanja, fa hisakana ny hatory. Misafidiana vokatra manankarena amin'ny proteinina sy tryptophan - asid amno, izay manampy amin'ny fanatsarana kalitao matory. Izany, ohatra, ny komona sy ny hena.
Mahasoa ny steak amin'ny sakafo hariva
pixabay.com.
Fitsangatsanganana
Toa tokony hampifaly ny hetsika, maro be ny manao jog na dia an-tongotra amin'ny dingana setroka maraina maraina. Na izany aza, ho vahaolana tsara indrindra ho an'ny insomnia, ny dokotera dia manoro hevitra hanao promenade amin'ny hariva. Hanampy anao hanelingelina ny olana amin'ny antoandro izany ary hankafizanao ny ambiny. Asongadino ny 10 minitra farafahakeliny alohan'ny hatory mba hanatanterahana fanatanjahan-tena tsy misy dikany. Ka ataovy ny lohan'ny Facebook Mark Zuckerberg sy ny nanorina ny Twitter Jack Dorsey.
Mandehana alohan'ny hatory
pixabay.com.
Hanao drafitra
Zarao ny zavatra izay hatao isan'andro, tsara kokoa amin'ny Eva, fa tsy amin'ny maraina. Maika haingana, manadino ireo raharaha lehibe isika, na mihoatra ny azontsika atao. Ny hariva, misy fotoana hisaintsainana mangina ny drafitry ny hetsika sy ny algorithm ny fampiharana azy ireo.
Drafitra famoronana
pixabay.com.
Mba hanalavirana ny efitrano
Ny rivotra madio dia hanampy amin'ny fatiantoka haingana kokoa. Ankoatr'izay, ny hatsiaka, ny metabolism an'ny olona iray dia mihatsara, faingana ny metabolism, tsy mamela ny tavy amin'ny fanemorana izay tsy ilaina izany.
Famakiana alohan'ny hatory
pixabay.com.
Mivory hiasa
Saintsaino izay azonao atao amin'ny ho tonga rahampitso, ary apetraho ao anaty kitapo. Ny fanomanana ny fitafiana sy ny kojakoja manomboka amin'ny hariva dia mamonjy ny fotoananao sy ny hatezeranao amin'ny maraina. Hamonjy ny tenanao amin'ny fisafidianana maharary ianao, voaroaka amin'ny tsy ampoizina tsy misy zavatra tsy ampoizina toy ny tsato-kazo hita ao amin'ny lobaka ary manome anao 15 minitra mangina 15 minitra.
Mahandro
pixabay.com.