Antony: ririnina
Nandritra ny taona an-tapitrisany nandritra ny taona maro, ny vatan'olombelona dia niara-nianatra mba hampifanaraka ny toetrandro sy ny fiovan'ny vanim-potoana. Raha ny tena izy, dia ny taranaky ny olona nianatra nanorina ny metabolisme tamin'ny famantarana voalohany ny hatsiaka. Andro fohy sy alina fohy ny vatana dia mahatsapa ho antony hanoratana ny hormonina izay tompon'andraikitra amin'ny fanangonana tavy sy angovo. Avelao ny toeram-pivarotana izao dia miasa manodidina ny famantaranandro, ary ny ririnina dia tsy manery an-trano ary latsaka ao anaty hibernation, fa ny toe-javatra taloha dia tsy azo foanana amin'ny adihevitra lojika.
Ny hatao:
- Ny tena zava-dehibe dia tsy mipetraka amin'ny sakafo, ka ny vatana dia hanomboka mitaky kaloria fanampiny bebe kokoa. Tsara kokoa dia omena lovia misy lovia izay manome fahatsapana mahafinaritra amin'ny kaloria kely indrindra. Ny salady legioma tsara tarehy misy tsaramaso sy tsaramaso hafa, lasopy matevina matevina, trondro ranomasina.
- Ampiasao ny zava-bitan'ny sivilizasiona izay manampy ny manahaka ny andro mirehitra ary "mifaly" ilay vatana miandry ny lohataona. Ny fanairana, ny fanahafana ny maraina, ny jiron'ny tontolon'ny Blue Blue Blue sy ny fatra ao amin'ny vitamina D dia nanaporofo ny tenany tamin'ny fomba fitsaboana.
Antony: tsy fahampian'ny chrome
Ny tsy azo ihodivirana dia manosika sakafo, indrindra fa mamy, afaka miresaka momba ny tsy fahampian'ny otrikaina sy ny singa. Ny olana matetika dia ny tsy fahampian'ny kromium. Ity singa ity dia tafiditra ao amin'ny fifanakalozana Carbohiodrate, fanatsarana ny fahazoan-dàlana glucose - ny loharanom-angovo lehibe indrindra. Miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny otrikaina avy amin'ny ra dia tsy afaka miditra ao amin'ny sela, izay, raha mifandimby dia miteraka fikorontanana amin'ny gliosida haingana.
Ny hatao:
- Ny voalohany dia miresaka momba ny olana amin'ny dokotera anao ary hanao fitsapana ra ho an'ny votoatin'ny Macro sy sy ny singa.
- Ny fisorohana ny tsy fahampian'ny kromioma, ny labiera, ny atody, ny atody, ny atiny, ny fromazy matevina dia azo ampiasaina.
Ny tsy slip matetika dia miteraka ny hanoanana
Saripika: pexels.com.
Antony: tsy saro-kenatra
Ny tsy fahampian-torimaso, ary koa ny fihenjanana hafa (hanoratra fanatanjahan-tena be loatra isika, ny supercooling, ny adin-tsaina, ny adin-tsaina) dia manentana ny famokarana hormonina ny hormone Cortisol. Raha tsy lavitra dia tsara, dia manampy amin'ny fifaliana ny vatana ary hahita vahaolana amin'ny olana. Na izany aza, andro maro tsy fahampian-torimaso, ary koa ny fihenjanana mitaiza, amin'ny fotokevitra, dia mahatonga ny vatana eo ambany asehon'ny Cortisol hanova ny fifandanjana sy hormonina hafa. Ho an'ny tena manokana, ny synthesis of leptin dia mihena ho tompon'andraikitra saturation, ary mihena ny haavon'ny hormonina ny hormonina fa mifanohitra, mifanohitra amin'izany.
Ny hatao:
Ny torimaso avo lenta dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fiainana sambatra sy salama. Ny zavatra rehetra takiana aminao dia ny mandany ny fotoana ara-dalàna 7-8 ao am-pandriana. Ary avelao ny serial sy ny sôkôla miandry.
Antony: sira maro
Ny antony anontanian'ny vatana tsy tapaka hanina, dia afaka manafina ao anaty sakafo. Ny ahiahiana lehibe dia sira sy mangidy, ary koa ny zava-pisotro misy karbonina mamy.
Ny hatao:
- Manisa ny sira ao amin'ny sakafonao isan'andro. Iza ary ny minisiteran'ny fahasalamana any Rosia dia i Solidiner amin'ny fanolorana ny fampiasana tsy mihoatra ny 5 g amin'ny sodium klorine isan'andro (raha oharina, ny mponina mahazatra ao Rosia dia mihinana in-droa).
- Mariho fa ny sira dia matetika miafina amin'ny vokatra izay toa tsy sira. Matetika dia maina ny fitsangantsanganana efa voaomana efa voaomana tsara, mofo, karazana vokatra semi-vita, saosy, mofomamy, sakafo voan-tsakafo.
Ny antony anontanian'ny vatana tsy tapaka hanina, dia afaka manafina ao anaty sakafo
Saripika: pexels.com.
Antony: dehydration
Tsy tsiambaratelo izay matetika ny hangetaheta matetika dia voaroaka ny hanoanana. Amin'ity tranga ity dia mety hanelingelina na dia aorian'ny sakafo manitra aza, fa mandalo haingana, dia mendrika ny hisotro rano iray na dite iray na dite herbal.
Ny hatao:
- Tandremo ny fomba fisotroana. Ny filàna tsiranoka dia miankina amin'ny toetr'andro sy ny hetsika ara-batana, fa amin'ny salanisan'ny 30 ml isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana.
- Mampihena ny fanjifana sira, ny dite matanjaka ary ny vokatra diuretic hafa.
Antony: Vetivety isam-bolana
Ny haavon'ny iray amin'ireo hormonina vehivavy lehibe - estrogen - mihena tsy tapaka mandritra ny tsingerin-taona. Amin'ny andron'ny ovulation, ny fifantohan'ny tampony, ary tsy afaka mieritreritra sakafo intsony isika. Fa manakaiky ny fiandohan'ny fadimbolana, ny haavon'ny estrogen dia mianjera kely indrindra, mahafinaritra tokoa ny faniriana feno habibiana.
Ny hatao:
Tamin'ny herinandro lasa, ny tsingerin-taona dia ahitana greens, bran ary legume ao amin'ny menio - ireo vokatra ireo dia manitatra ny fiavian'ny hormonina.
Azafady, azafady ny vatan'ny fandehanana an-habakabaka vaovao: Ny fanentanana ara-batana ara-batana amin'ny ankapobeny dia manampy amin'ny fiatrehana ny fanafihana ny filana. Ary rehefa afaka izany, aorian'ny azonao omena ny feon'ny fieritreretana madio.
Antony: Prediabet
Ny fahatsapana ny hanoanana - iray amin'ireo soritr'aretina manelingelina ny fanoherana ny fanoherana ny insuline. Ity aretina ity, izay tsy afaka miditra ao anaty sela ary manome hery, ary ny pulsa dia alefa any amin'ny atidoha indray mba hampahatezitra ny hanoanana.
Ny hatao:
- farito ny diagnosis - Azo antoka fa haseho ny fitsapana glucose (fitsapana ra).
- Mampihena ny isan-jaton'ny tavy adiposest: ny vola be, indrindra fa voangona ao amin'ny faritra andevo, dia mifandray amin'ny risika lehibe amin'ny fanoherana ny insuline.