Adin-tsaina ... ohatrinona ity teny ity! Efa zatra anay izahay mba hampiasainay amin'ilay toerana fa tsy amin'ny toerana. Fa raha ny mety ho izy, ny zava-misy dia mijanona ho zava-misy iray: eo amin'ny fiainantsika dia maka toerana malaza, ary tsy azo atao ny tsy miraharaha ny fanatrehany, ary manimba indraindray. Inona no tena ilaina hiatrehana ny toe-javatra mampiady saina tsirairay, ny fomba hamelomana ny fotoana ratsy sy sarotra ary ny fahasalamana? Izahay dia mitady hamantatra.
Toa nanomboka nieritreritra ny fomba hiarovana ny tenany amin'ny adin-tsaina isika, vao haingana. Fa ny tantaran'ny fandinihana dia manana olana nandritra ny zato taona. Tamin'ny taonjato voalohany tamin'ny taonjato farany, ny mpahay siansa iray dia nanantona ny mpahay siansa iray namoaka ny asan'ny "adin-tsaina", izay nanazava ny endriny. Milaza fa miatrika fihenjanana isika, dia midika izany fa mahatsapa fihetseham-po maro momba ny zavamananaina izay manelingelina azy io tanteraka isika. Ny adin-tsaina - izany hoe, ny valin'ny fanovana sosialy - nanomboka niaiky ny dokotera taty aoriana fa tsy ara-batana. Saingy ny fisarahana ny "ratsy" sy ny "tsara" dia niseho saika avy hatrany. Ny vatana dia mamaly na inona na inona famporisihana ivelany na ilaina ihany koa: Rehefa manahy isika, rehefa manahy isika, manahy, mitomany na mihomehy ary tia, dia mora, na eo aza ny fiandrasana na any an-tendrombohitra isika. Ny fahasamihafana dia manomboka amin'ny fiparitahana maharitra amin'ny vatana. Misy ihany koa ny foto-kevitra momba ny adin-tsaina miafina, izay miasa ho mpitsikilo - ambanin'ny tany, any ambadika, ao ambadika, ary ny fiantraikany dia tsikaritray fotsiny aorian'ny fotoana. Izany matetika dia mitranga aorian'ny valiny tsy mety amin'ny adin-tsaina voalohany. Ary ny fomba ahoana ny fihetsik'izy ireo amin'ny tontolo iainana miovaova sy mampidi-doza izay iainantsika?
Mba hahatakatra sy hamela heloka
Ny maha-olombelona dia nahatratra ny havoana be dia be amin'ny lalao natiora, ary mbola tsy manova ny toetrantsika manokana. Izahay dia voalamina tsara sy milamina ary salama ary midika fa ity dia midika fa ny fihetsiky ny loza, ny fanaintainana, ny tebiteby amin'ny ankapobeny dia mitovy amin'ny fihetsik'ireo biby mampinono hafa. Afaka mamerina sy manohitra ianao - ny programa "Bay!" Tsy afaka? Mandritra ny fandaharana hoe "Mihazakazaka!"
Bay!
Ny herisetra dia valiny ara-dalàna tanteraka amin'ny adin-tsaina. Ny fiarahamonina dia manandrana mamoaka azy, noho izany ny isan'ny olona mahery setra. Aza manampy anao ny hatezeranao, ka fantaro izy ary omeo lalana izy!
Fa rehefa ny adin-tsainay dia azo atao ny mamaly ireo programa roa ireo. Amin'ny tranga tsy fahita firy dia afaka mamaha ny fifanarahana amin'ny ady na sidina isika. Sarotra ny misaintsaina fa mila mitsikera ny lohan'ny lohany isika, na mitalaho amin'ny serivisy fiantsoana, na mihodina ary manome dera. Fantatsika tsara izany fa tsy ny rafi-pitondran-tena ataontsika. Eto dia avy hatrany ny fihetsikay ara-tsaina rehetra. Mampatahotra izahay - niditra tao anaty ombelahin-tongony ny fo. Ka ny vatana dia manomana antsika lavitra. Tezitra isika, ary ny rà dia mifikitra amin'ny tendany, hatrany amin'ny tendany, amin'ny tanana, manome famantarana: "Ry fahavaloko Bay!"
Mihazakazaka!
Ny tahotra sy ny faniratsirana - fihetseham-po mahatsikaiky ihany koa. Fahagagana avy amin'ny hatezerana na fandikan-dalàna - am-pahatsorana, am-pahatsorana, amin'ny vatana rehetra, - ataovy fanomezana lehibe ity vatana ity, "miala amin'ny fihetseham-po mihoatra ny fetrany. Ny mamiratra azy ireo - tsara kokoa! Aza misalasala ny tenanao.
Inona no mitranga raha tsy mampihatra ny fanirian'ny vatana isika (ary saika tsy mbola mampihatra azy mihitsy)? Ny adin-tsaina dia tsy azo onenana toy ny hoe hihantona eny amin'ny rivotra izy io. Raha averimberina matetika ny toe-javatra, dia tsy hihaino ny vatana. Raha tsy miraharaha ny adin-tsaina tsy mahazatra ianao dia mety hanomboka ny olana ara-tsaina. Eto sy ny fanafihanao feno fientanam-po indrindra, ary ny phobias tampoka.
Satria tena zava-dehibe tokoa ny mahatakatra sy maka toe-javatra sarotra raha tsy manandrana mody hoe tsy izy ireo. Ny tena fihenjanana dia ny fahaizana miaina ny fihetsik'ireo vatana amin'ny fientanentanana ivelany, omeo ireo fihetsika ireo ny toerana sy ny fivoahana. Raha tsy izany, ny fanoherana ny adin-tsaina dia ny fanontaniana momba ny fotoana. Raha mamela anao haharitra kokoa ny rafi-pitondran-tena sy ny fitabatabana, raha maratra ianao dia ho afaka manohitra fohy.
Be!
Ny sasany dia manampy amin'ny fiainana ny fihetsik'ireo vatana rehetra ho an'ny mpampahory, mba ho mpandinika azy, ny fihainoana fiovana, ny fiezahana hisambotra ireo faniriana sy filàna, na dia tsy manelingelina ny fizotrany. Ny tena zava-dehibe dia ny fanaovana azy am-pahatsorana.
Ka ahoana ny momba ny toe-javatra maro izay omen'ny vatana ny fanehoan-kevitra amin'ny fientanentanana? Tsotra ny zava-drehetra: tsy maintsy hanatanteraka ny "kapoka" na "mihazakazaka" amin'ny natiora ianao. Mazava ho azy fa tsy mamporisika anao amin'ny herisetra izahay, dia mila misafidy safidy ho an'ny familiana ny adrenaline sy cortisol, izay miditra amin'ny ra mandritra ny toe-javatra mampiady saina. Raha misafidy ny safidy "Beat" ianao, ary koa ny "mihazakazaka", dia mila manova ny fihetsik'izy ireo amin'ny ambaratonga ivelany ianao. Alamino ny tenanao jog, mihobia, mandresy ny ondana, dihy, atsangano lalina sy miadana, amin'ny farany. Miaraka amin'ny adin-tsaina, ny Jones mahatsikaiky sy tsy misy dikany avy amin'ny andian-tsarimihetsika iray dia nanelingelina tanteraka ny adin-tsaina. Mandihy, mamy, alikaola amin'ny fatra antonony - ary ny ratsy rehetra dia mbola mijanona amin'ny taloha.
Zava-dehibe ny tsy handroahana ny valin'ilay vatana ao anaty ao anatiny, mba hamelony amin'ny endrika pskosomatika tsy tiana, fa ny fanesorana azy ao. Manampy ny ranomaso ary noho izany ny vehivavy dia zatra amin'ny tontolo feno habibiana tsara kokoa noho ny lehilahy. Ny fiaraha-monina "dia mamela" hitomany. Ireo zazalahy hatramin'ny fahazazany dia ampianarina hanafoana ny fihetseham-po, ny fandefasana stereotype manimba toy ny "tsy Noa izay tianao ho zazavavy", ary mampianatra azy ireo handroaka fanaintainana, tahotra sy alahelo ao anaty.
Ny adin-tsaina isan'andro izay mitranga ho valin'ny toe-javatra maro ao an-tokantrano, satria tena zava-dehibe amin'ny "refes" ny counter sy ny famerenam-bola amin'ny faran'ny herinandro sy ny alim-pankasitrahana na ny zavatra ilainao . Tsara kokoa ny mampiditra zaza anatiny: mieritreritra, porridge ny dobo, miala voly amin'ny mozika, mamafy amin'ny ahitra na amin'ny ranomandry. Ho an'ireo izay tsy zatra "dia manalefaka ny tenany", filozofiana holandey holandey, izay misy ny zavakanto an-kolaka ao Noschen.
Adin-tsaina isan'andro izay mitranga ho valin'ny toe-javatra maro ao an-tokantrano, maniry ny hanangona
Saripika: unsplash.com.
Rehefa rivo-doza
Indrisy, mitranga eo amin'ny fiainantsika ireo toe-javatra izay afaka mitaona ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana, aorian'ny fotoam-pisarahana misokatra, ny famoronana fotoana nafenina, namboarina. Miresaka momba ny tranga dimy ireo ny psikology.
Isika tsirairay avy dia miatrika ny "dimy lehibe" - fahasahiranana fiainana, ny fihetseham-po izay tsy azonay indraindray na tsy ampy haminany na mandreraka. Miresaka momba ny fahaverezan'ny akaiky sy ny fisaraham-panambadiana isika, voatery an-tery, fanilihana ary fahaterahan'ny zaza iray. Tsy maninona na firy amin'izy ireo no lavo tamin'izy ireo, na ho ela na ho haingana, farafaharatsiny ny iray amin'ireo toe-javatra ireo dia hisy fiantraikany amintsika. Izy ireo dia mifandray amin'ny fiovana lehibe amin'ny fiainanao, miaraka amin'ny fahatairana ny fanorenany, miaraka amin'ny tany-mivoaka avy eo ambanin'ny tongotra. Tena fitsapana tokoa ny zavamananaina rehetra. Ny literatiora be dia be no nosoratana momba ny fomba hiainana tsirairay amin'izy ireo, dia ny momba ny fitsipika ankapobeny sy ny dingana lehibe.
Raha miresaka momba ny toe-javatra toy izany isika (kanefa amin'izany dia tsy misy na inona na inona tsy maharary sy mavesatra), toy ny fisaraham-panambadiana, zava-dehibe ny mitadidy: na dia ny fitiavana rehetra aza dia ny adin-tsaina lehibe. Niova ny fiainanao, ary tena zava-dehibe: izay hiaretanao miaraka, ankehitriny ny andraikitra rehetra dia mianjera amin'ny sorokao. Ny fomba mahazatra dia niova, ary mila zatra an'izany ianao. Ny tena dikany izay tokony hiara-miasaintsika amin'ny mpivady - lolom-po. Tsy azo tsinontsinoavina na mankamamy. Ny tanjona tadiavintsika dia ny miaiky fa tezitra ianao ary mahatakatra fa manana ny zo rehetra ianao, mankafy ny fandikan-dalàna (mirehitra izay navelanao fa tsy niasanao ny fiainanao) - ary omeo azy Evaporate. Aza mifehy azy, satria iray amin'ireo fanjakana manimba indrindra. "Mahatakatra sy mamela heloka" no safidy tonga lafatra, fa raha tsy ho tanteraka, dia mety ho tezitra ianao, resin'ny hatezerana, ho tezitra be - tsara kokoa ny zava-drehetra noho ny hanafintohina. Amin'ny farany, mailaka ny fanoratana tezitra na ny fomba horesahina aminy amin'ny sipa ao ambadiky ny vera iray vera.
Amin'ny fandikan-dalàna, misy toe-javatra hafa adin-tsaina mahazatra mifandray - fanilihana. Raha tsy izany dia tsy tamin'ny sitraponao, ny fahatsapana fa nolavina ianao, toy ny hoe tsy tokontany ianao, dia mety hampijaly anao mandritra ny volana maro. Ny fomba mahomby indrindra hieritreretana fa tsy izany, - hitady asa vaovao. Ny psikology dia tsy manoro hevitra hanao izany avy hatrany aorian'ny nandraisanao ny boky. Ny zavatra dia noho ny lolom-po sy ny faniriana hampiseho izay mahavita anao, afaka manaiky fa tsy mety ianao, ny toerana voalohany eo amin'ny maso. Ary avy eo na dia ho ela na ho haingana na ho aingana ny toe-javatra misy fanilihana dia haveriny. Ary eto indray aho dia tsaroako ny jones bridget reraka, izay tsy maintsy nanova ny asa noho ny tsy fahombiazan'ny fitiavana tsy mahomby. Nanome ny fotoana hitomany ilay tovovavy, ary avy eo nanandrana ny hahatakatra izay tena tadiaviny. Ahoana no fomba hahatongavana ho antsika? Araho ny fitsipika lehibe amin'ny fiaraha-miasa amin'ny adin-tsaina: Mahafantatra ny fihetseham-pony sy ny fihetseham-pony ary ny "miasa" amin'ny, manome azy ireo ny fizika. Lazao anay ny fanirianao, soraty ao anaty taratasy ho an'ny tompon'andraikitra na mpiara-miasa aminy taloha na mpiara-miasa aminy, na hanimba ilay hira momba izany. Manampy tsara ihany koa ny hirotsaka amin'ny fialamboly izay mandeha tsara aminao - ka hiverina amin'ny finoanao irery ianao
Fahafahana sy fahaiza-manao.
Isika tsirairay avy dia miatrika ny "dimy lehibe" - ny zava-tsarotra, ny fihetseham-po izay tsy azonay indraindray na tsy misy dikany ary tsy ho velona
Saripika: unsplash.com.
Mihetsiketsika, tantara hafa, na dia hetsika irina aza, ary nanomana ny zava-drehetra ianao ary nieritreritra ny antsipirihany kely indrindra - tena loza be indrindra ho an'ny rafi-pitatitra. Ny fomba fiainanao mahazatra dia tsy voafehy amin'ny fakany. Manampy fiaraha-monina izany ary mampahatsiahy fa tsy eo amin'ny rindrina ny fototra, fa ao aminy ihany. Raha ny fahatsapan-tena sy ny fijoroana amin'ny tongotra roa, dia ilaina ny manarona ny aoriana: manana tahiry ara-nofo, rohy ao amin'ny tanindrazana, namana na olom-pantatra ao amin'ny toerana vaovao. Amin'ny maha-fanao farany ao amin'ny tanàna lehibe rehetra dia misy ivon'ny krizy izay ahafahan'ny mponinkazo vaovao tonga.
Ny fahaverezan'ny akaiky dia tena mahatsiravina sy mavesatra amin'ny toe-javatra dimy rehetra. Sarotra ny miresaka momba izany. Ary na izany aza dia tena zava-dehibe ny hanatanterahana ny asa sasany izay hanampy anao hiatrika, noforonin'ny psikolojia J. William Verder. Ny dingana voalohany amin'ity lalana sarotra ity dia ny fanekena ny fahaverezam-po. Fantaro ny zava-nitranga fa tena sarotra, saingy zava-dehibe ny mitory ny zava-doza ho anao. Ny dingana faharoa ho an'ny maro no tena mahatsiravina indrindra - efa zatra mivantana amin'ny fanaintainana rehetra amin'ny fahaverezany. Tsarovy fa tsy mila manakimpy ny masonao amin'ity fanaintainana ity ianao, andramo hanongotra ny sehatra alahelo, andramo ny handroaka, mipetaka amin'ny asa, esorina. Saingy afaka mangataka ny fanampian'ny havana ianao. Safidio tsara ny tontolo iainana: ny miala amin'ny firesahana amin'ireo izay manoro hevitra ny hiaina bebe kokoa noho ny zaza, dia ajanony ny fitomaniana, satria ny fahafatesana dia voaomana ho an'ny rehetra fa ny fahafatesana dia tsy manangona sy manangona. Ny alahelonao dia mitaky fanajana, aza mankasitraka ny fihetseham-ponao.
Ny dingana fahatelo sy fahefatra dia natao rehefa afaka fotoana vitsivitsy: zava-dehibe ny hananganana ny fiainanao vaovao ary hanangana ny fihetsikao amin'ny maty. Ny asa izay mandry eo an-tsorony dia eo an-tsorony izao. Raha tsy manan-kery sy faniriana hiatrika azy ireo ianao, dia anontanio ny havanao na ny serivisy manokana. Aza adino ny zavatra iray manan-danja: raha manomboka mitia olon-kafa ianao, manambady na manambady, dia hifandray na hihaona amin'ny namana velona ianao, tsy midika akory izany fa hanova ny fahatsiarovana ny olona akaiky ianao ary ho lasa tsy tia ny olona akaiky. Mandeha isan-taona ny fandinihana mba hifindra avy amin'ny dingana moramora mankany amin'ny dingana tony amin'ny orsa maivana.
Raha ny fahaverezan'ny fahaverezam-behivavy dia tsy mahagaga raha toa ny fisehon'ny zaza iray dia ampitahaina amin'ny tehezana sy ny vesatry ny adin-tsaina miaraka amin'ny fahaverezan'ny olona teratany. Ny tiana holazaina dia tsy ny fiainanao mihitsy ny fiainanao. Tsy maintsy manomboka manatanteraka ny anjara toeran-tsosialy hafa ianao - ny anjara asan'ny ray aman-dreny, ny andraikitra sy sarotra indrindra amin'ny azo atao. Saintsaino, manapa-kevitra momba ny roa, manahy, mampiasà vola, ho "ao amin'ny laharana" - izany dia mitaky fahasalamana lehibe. Tena ilaina ny mihaino ny tenanao, aza atao tsinontsinona ireo soritr'aretin'ny fahakiviana ary mitady fanampiana, ao anatin'izany ny matihanina. Fikambanan'ny havana, ray aman-dreny, namana ary olom-pantatra, ny fanohanan'izy ireo no fanafody tsara indrindra amin'ny vokatry ny adin-tsaina. Raiso ny lalàna hanokana ny tenanao, fara fahakeliny isan-adiny iray isan'andro, izay hiarahanao amin'ny andraikitra ara-tsosialy rehetra, ao anatin'izany ny andraikitry ny ray aman-dreny, ary mifoha irery amin'ny tenanao. Mba hampihenana ny haavon'ny adin-tsaina, afaka amin'ny olana sy ny fotoam-pandriana mba hijery ny hatsikana momba ny ankizy sy ny ray aman-dreniny tsy manam-petra - ny fitsaboana toy izany dia hanampy amin'ny tsiky ny tsiky.
Feno zava-bita am-pifaliana sy falifaly ny fiainana, ary voatery ampifanaraka isika mba hanahy azy ireo, hitandrina ny faniriana handroso. Ny toe-tsaina an-tsaina ny tenako, ny fahaizana mihaino sy manome ny tenanao ho fotoana hahatsapanao sy hanehoana fihetsika tsy misy filaminana - izany dia tsiambaratelo izay hitahiry fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana mandritra ny taona maro.
Tsikelikely
– Atombohy amin'ny fiaiken-keloka: ao anatin'ny adin-tsaina daholo isika rehetra, ary ianao koa. Aza manandrana milalao amin'ny stoic tonga lafatra, mandà ny fihemorana na manafina ny ranomasonao amin'ny ondana. Ary inona no tokony hatao?
–Avoahy ny fidirana ary hisambotra zen . Tombontsoa mikroskopika ihany isika ao amin'ny tontolo tsy misy farany, ary ny zavatra ataontsika rehetra dia hisy fiantraikany amin'ny mandrakizay amin'ny echo mangina. Filozofia be loatra? Na dia! Ity fandraisana ity dia antsoina hoe psikolojia hanamafisana ny olana. Aza afangaro amin'ny fihenam-bidy rehefa manao ny fihetseham-pontsika sy ny fahatsapana isika.
– Manadio ny fizika ny adin-tsaina : Tehirizo, ampidiro ny fanahy amin'ny ondana mitovy, manao fitsaboana ny zavakanto ary manaova ratsy.