Raha mahatsapa fihenjanana na fanaintainana ao amin'ny vatana ianao, dia hanampy anao hahatsapa tsara kokoa ny massage. Manana tombony ara-pahasalamana maro ny massage, anisan'izany ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny fialan-tsasatra. Na izany aza, tsy ilaina foana ny mitsidika mpitsabo mpanaram-peo hijinja ny voankazo amin'ity fomba fanao ity.
Ny fitonon-tena dia fomba tsotra sy mety hahitana ny tombony rehetra amin'ny fitsaboana fitsaboana massage. Toy ny fitoniana amin'ny ankapobeny, ny fitoranan-tena dia manampy amin'ny fanamaivanana:
- adin-tsaina
- fanahiana
- aretin'andoha
- aretina fandevonan-kanina
- fihenjanana hozatra
- fanaintainana
Rehefa ampidirina amin'ny drafi-pitsaboana feno, dia afaka manampy koa ny fanesorana ny soritr'aretin'ny aretina mitaiza, toy ny fibromyalgia na arthritis. Na izany aza, tsy tokony hanolo ny fitsaboana ara-dalàna izy.
Ankoatr'izay, raha mahazo massage matihanina ianao, dia afaka manitatra ny fiantraikany tsara ny tenanao ary miantoka fa voavonjy eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana ny valiny.
Ny famerana ny tena dia manana fameperana marobe: tsy atao amin'ny mari-pana avo, mandritra ny refin'ny taovam-pisefoana maranitra, raha misy ny fivontosana, ny hatezerana, ny redness, ny fanehoan-kevitra, ary ny holatra amin'ny tongotra, ny lohany. Tsy azo ekena ny mason-tsolika raha toa ka manana olana amin'ny lalan-drà, ratra, voam-bary ianao. Fadio ny massage raha tototry ny tsy takatry ny saina ianao na ara-pitondran-tena. Ny kibo-tena an-kitsim-piton-tena dia mifanitsy amin'ny aretina, ny voan'ny gadona, ny voa, mandritra ny fitondrana vohoka ary mandritra ny fadim-bolana, ary koa rehefa nangovitra ianao.
Ny fitonon-tena amin'ny fanaintainan'ny tendany
Ny fanaintainana eo amin'ny vozony dia matetika mitranga noho ny fihenjanana be loatra sy ny posturer tsy mety. Mety hitranga izany noho ny hetsika andavanandro, toy ny mihena amin'ny solosaina na telefaona na famakiana am-pandriana raha tsy misy ny fanohanan'ny tendany.
Aforeto ny soroka amin'ny sofina. Ampidiro ny vozonao sy ny lamosinao.
Mitadiava fizarana maharary eo amin'ny tendany. Apetraho amin'ny rantsan-tananao.
Arosoy moramora ny rantsan-tananao amin'ny endrika boribory. Avereno amin'ny lafiny mifanohitra.
Tohizo ny 3-5 minitra.
Ny fihoaram-poto-tena amin'ny aretin'andoha sy migraine
Raha sendra aretin'andoha ianao, dia afaka manampy ny fanamaivanana ny fihenjanana sy miala voly. Afaka ilaina indrindra izany raha vokatry ny adin-tsaina ny aretin'andoha.
Aforeto ny soroka amin'ny sofina. Ampidiro ny vozonao sy ny lamosinao.
Araho ny fototry ny karandoha. Apetraho eo afovoany ny fanondroana sy ny rantsan-tanana eo afovoany, mifandray amin'ny toro-hevitra amin'ny rantsantanana.
Manosika kely sy handroaka ny rantsan-tànanao any ivelany na hidina, satria mety kokoa ianao.
Mihetsika miaraka amin'ny fihetsiketsehana boribory kely. Mifantoha amin'ny toerana feno henjana miaraka amin'ireo faritra manodidina azy ireo.
Azonao atao koa ny mamono boka, ny tendany ary ny soroka.
Masseur Vladimir Yarevko
Ny fitonon-tena ho an'ny fanesorana ny constipation
Mandry ao ambadika. Atsipazo eo amin'ny sisiny ankavanan'ny kibo ambany ny tanana, eo akaikin'ny taolam-paty.
Somary masiaka amin'ny fihetsiketsehana boribory, mifindra amin'ny taolan-tehezana.
Tohizo ny kibo amin'ny sisiny havia.
Tohizo ny fihenan-dàlana ankavia amin'ny kibony, mandroso mankany amin'ny taolana pelvika.
Mass ny foitram-bato mandritra ny 2-3 minitra miaraka amin'ny fihetsiketsehana boribory.
Ny fihinanana rano bebe kokoa, ny fibre ampy sy ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny constipation ihany koa.
Ny fihenan'ny tena
Mipetraha eo amin'ny tany, tongotra miampita. Zahao ny lamosinao.
Apetaho eo amin'ny andaniny tsirairay ny sakramenta, ny taolana telozoro amin'ny fototry ny hazondamosina.
Ny fihetsiketsehana boribory kely dia mamindra ny ankihavianany sy ny sorona.
Tsirambina ny tsindry amin'ny heviny. Makà fiatoana, avereno.
Tohizo raha ilaina ary aza adino ny mifoka rivotra lalina.
Raha tsy izany dia afaka manandrana manao an'io fitoraham-bahoaka io ianao. Aza adino ny mametraka ny tongotra eo amin'ny tany ary hipetraka mahitsy.