Ny mpilalao sarimihetsika malaza Anna Snatkina dia nizara ny tantaran'ny fahaverezany. Gaga ny mpankafy fa ny zava-tsarotra ho an'ny vehivavy rehetra, dia i Sergey Bezruzov no nanampy azy.
Ilay tovovavy, araka ny filazany, dia tsy mbola niaina tsy fahampiana firy tamin'ny tarehimarika tamin'ny mizana. Tadidio fa 62 kg ny lanjan'i ANDKINA. Miakatra 168 cm. "Nanokatra ny masony i Bezrukov" Anna, nilaza fa tsy handratra kg vitsivitsy izy. Snatkin dia nanapa-kevitra ny hipetraka amin'ny sakafo. Nandritra ny taona maro, ny mpilalao sarimihetsika dia tsy mampiasa proteinina biby ary tsy mirehitra na inona na inona, mahatsapa tsara.
Tsy azo atao ny tsy mitovy hevitra amin'i Anna - ny sakafo izay misy ny vilia mangotraka indrindra dia azo raisina ho tsara. Holazainay aminao ny dingana hafa azonao raisina mba hampihenana lanja ao anatin'ny fotoana fohy.
Tsy ilaina mihitsy ny hipetraka amin'ny sakafo henjana mba hampihenana ny valahany na ny andilana ao anatin'ny herinandro, avereno jerena fotsiny ny sakafonao. Manolotra sakafo eo ho eo isika mandritra ny herinandro sy vitsivitsy vitsivitsy mahasoa.
Manomeza soa amin'ny voajanahary rehetra
Saripika: www.unsplash.com.
Andro 1:
Ity andro ity dia azo antsoina hoe legioma. Azonao atao ny mampiasa legioma manta sy voaroy. Tokony hohafohy tanteraka ny hena, ny fromazy, ny mofo ary ny ronono. Ny dite sy ny rano dia avela amin'ny zava-pisotro.
# 2 andro:
Ny hena mangotraka dia avela, fa tsy mena, fa ny akoho na hena bitro. Mizara sakafo telo. Avy amin'ny zava-pisotro indray ginger dite sy rano.
# 3 andro:
Mandritra ny andro tontolo andro dia mihinana voankazo sy tavy ambany tsy misy kambana tsy misy additives. Misotro kafe amin'ny ronono legioma, dite ary rano isika.
# 4 andro:
"SOUP" DAY - Mandritra ny andro iray dia mihinana lasopy iray na hafa ianao. Ho an'ny sakafo maraina, safidio ny lasantsy maivana, ohatra, ny voahangy, amin'ny sakafo antoandro dia afaka mandeha amin'ny kanto manankarena kokoa ianao - Borsch, amin'ny sakafo hariva dia manoro hevitra anao izahay hanomanana ny lasopy legioma. Misolo rano mineraly ny kafe.
# 5 andro:
Andron'ny trondro sy legioma. Ary zarao indray ny ampahany amin'ny hazandrano voahosotra misy legioma misy legioma mandritra ny 250 gr. Ny rehetra. Avy amin'ny kafe sy dite dia tokony holavina ny fiahiany kefir.
# 6 andro:
Manokana izao andro izao: Atombohy amin'ny fiampangana maraina, avy eo dia manatanteraka jog kely na mitsidika ny dobo. Azonao atao ny manome croissant tsotra ho an'ny sakafo maraina, fa tsy mihoatra ny roa. Safidio ny lovia misy singa mandry.
Manandrama na inona na inona amin'ny fry
Saripika: www.unsplash.com.
# 7 andro:
Manohy ny fiampangana izahay, ampio ny hoop ary manidina ny mpanao gazety in-40, fa azo antoka fa tsy manana contraindication amin'ny fanazaran-tena toy izany ianao. Ho an'ny sakafo maraina, ny sakafo antoandro ary ny sakafo hariva dia misafidy legioma masira miaraka amin'ny fanampian'ny ginger.