Tsara izany, saingy zava-dehibe ihany koa ny mihinana "ny sakafo" tsara "- miaraka amin'ny votoaty fibra, otrikaina ary mineraly, satria afaka mifantoka amin'ny vokatra toy izany isika, dia afaka mijery sy salama kokoa noho izany isika .
Mazava ho azy, ny fomba fijerintsika, ny fomba fijerintsika, ny fahasambarana, ny adin-tsaina, ny fidiram-bidy, ny firazanana, ny olana ara-pahasalamana, izay ataonay amin'ny fanatanjahan-tena ary na ahoana na ahoana ny fomba hiasantsika ...
Saingy misy ireo vokatra toy izany izay afaka manampy antsika. Diniho?
Tanjona: Hoditra madio.
Ahoana: Ho gaga aho raha milaza aho fa tsy hisotro vokatra miaraka amin'ny votoatin'ny gliosida haingana, toy ny fanomezana mamy, ohatra? Fa kosa, andramo ny serizy, ny voasary, ny voatabia, ny karazana pastes, voanjo, voanjo, artichoke, voaloham-boaloboka, voaloham-boaloboka, zucchini. Tsy miteraka siramamy haingana be izy ireo, ary mampihena ny risika amin'ny diabeta ihany koa.
Tanjona: Harmony ao anaty kibo.
Ahoana: Misotroa rano bebe kokoa! Farafahakeliny iray sy sasany litatra isan'andro. Mandritra ny fanazaran-tena sy eo anelanelan'ny fananganan-tsakafo. Ankoatr'izay, dia hanoro hevitra aho fa misy fibre avo lenta - voam-bary, voankazo, voankazo ary legioma. Isa isa iray voalaza - papaya. Indray, eo an-tampony - paoma, pears, voankazo, voankazo, voankazo, ary kiwi. Ny legioma malaza indrindra dia broccoli sy spinach.
Zava-kendreny : Mihena lanja.
Ahoana: Tandremo ny sakafo masira sy ny masira ary haingana. Ho an'ny snacks dia tsara kokoa ny mifidy voankazo sy salady.
Fotoana farany aho dia tia an'i Omelet amin'ny proteinina atody. Azo atao amin'ny voatabia, dipoavatra Bulgaria, onion na holatra - sakafo maraina! Amin'ny sakafo maraina, ny votoaty avo be amin'ny otrikaina, proteinina ary kaloria kely kely.
Tanjona: Volo salama sy malefaka.
Ahoana: Mihinana trondro mena! Manan-karena ao amin'ny asidra Omega-3, proteinina, vitaminina B-12 sy vy. Ny volo maloto sy ny dandruffs aza dia mety ho antony tsy hisian'ny tsy fahampian'ny akora ireo. Ho an'ny legioma, dia manoro hevitra ny menaka fisotroana rano rongony izy. Ao amin'ny tsaramaso sy ny voanjo koa proteinina be dia be, izay mandray anjara amin'ny fitomboan'ny volo. Farany, ny vorona (akoho sy turkey) dia manakana ny fahasosorana sy ny fahamendrehan'ny volo.
Zava-kendreny : Manafaingana ny metabolism
Ahoana: Inona no azo atao? Misotroa rano be dia be, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary matetika no mihinana ampahany kely. Manampy ny vatana hahatakatra fa tsy amin'ny fomba mosary ianao ary noho izany dia handoro tavy fa tsy ny stocking.
Fehiny: manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Misotroa rano betsaka. Fa! Aza adino ny otrikaina. Rehefa misotro rano be ianao dia manidina avy amin'ny vatan'ny mineraly. Noho izany, ny mpilalao basikety sakaizako dia manoro hevitra ny làlana hisotro rano mineraly. Ampitomboy ny fanjifana voankazo sy legioma.
Ary ajanony ny vokatra fa ianao ary fantatrao fa manimba!