Master klase: fitnesa seja

"Ikviens vēlas būt jauns, skaists, veselīgs, pievilcīgs, - atzīmē treneris Evgeny Mazur, - un visi vēlas saglabāt šīs īpašības par dzīvi. Tātad daba ir sakārtota, ka ir nepieciešama pievilcība, lai turpinātu cilvēka ģints - ko mēs nonācām pie šīs pasaules. Tas būtu muļķīgi un ierobežoti ar iemeslu par garīgā un garīgā skaistumu bez fiziski veseliem, attīstītiem, un tāpēc ideāls, skaists sejas un ķermenis. Pastāvīga vēlme fizisko izcilību stiprina visu ķermeņa ilgtspēju uz stresa situācijām, emocionāliem satricinājumiem un negatīviem vides faktoriem. "

"Neatkarīgi no nacionālās piederības, cilvēku tradīcija un kultūra lielā mērā nosaka ģeogrāfisko stāvokli. Piemēram, Krievijā sievietes pievērš lielāku uzmanību tam, kā viņi izskatās kā seja, nevis ķermenis, un tas ir paskaidrojums. Mums ir lielākā daļa no gada aukstuma, ziemā mēs bieži piestiprināt, lai "uz lielākajām ausīm". Ar šo scenāriju skatiet tikai galvu, un skaitlis ir slēgts ar daudzslāņu apģērbu visu laiku. Ņemot vērā, ka mums ir priekšā ilgu ziemu, es ierosinu sekot valsts īpašībām un dot laiku personai. Jo īpaši tāpēc, ka "ziemas hibernācijas" ir atļauts izsaukt pāris kilogramus enerģijas resursu subkutānas sildīšanas veidā tauku salnā, un skaists mētelis, kas atrodas gandrīz jebkuras sievietes garderobē, palīdzēs to slēpt.

Pirms rīcības plānu apmācībai, mēs saucam tipisku estētisku neapmierinātību smalku seksu par savu izskatu un domā, ka mēs varam iebilst pret to. Ar vecumu, ja persona nepievērš pienācīgu uzmanību daudzpusīgai funkcionālajai fiziskajai slodzei, pakāpeniski uzkrājas dabas izmaiņas. Un brīdis nāk, kad atspoguļojums spogulī rāda pilnīgi kāda cita seju: ar nasolabial krokām, ādu un muskuļu fermāmību, otru zodu, somas zem acīm, asinsvadu sietu uz vaigiem, "lepnuma princese" (horizontāls ") ) un "bažas" (vertikālās) grumbas pieres. Arī tie nav gleznoti ar šļakatām, nogurušām acīm un starpbāzēm un piekaramiem augšējiem plakstiņiem, nepalielina skaistu acu āra izskatu. Pat deguna, kas maina formu gadu gaitā un kļūst ilgāka. "

Ar vecumu saistīto izmaiņu fizioloģiskie aspekti:

- samazinot savu augšanas hormona ražošanu;

- kaulu audu retināšana (kauli ir muskuļu atbalsts un saistaudi);

- nepieciešamo zemādas tauku deficīts, papildus atbalstot ādu, kad muskuļi ir vāji attīstīta;

- muskuļu audu un paaugstinātu tauku samazināšana;

- kaulu skrimšļa un malu ekstremitāšu audzēšana;

- vispārējais tonusa trūkums, nespēja pretoties smaguma spēkam.

Daudzi pat neapzinās, ka var novērst šādas negatīvas izmaiņas, un turklāt, lai labotu situāciju ar saviem centieniem. Izsmalcināta pretmenitācijas vingrošanas aktivitātes palīdzēs noņemt augšējo plakstiņu un uzacu, izvelciet vaigus un vaigus, samazināt mīmiskās grumbas, uzlabot kakla stāvokli un kakla izgriezuma laukumu. Atturīgais rezultāts no regulārām klasēm būs pamanāmas mēnesī vai atšķirīgi. Jūs varat sākt apmācību jebkurā vecumā, bet jo ātrāk, jo labāk.

Foto: Natālija Khramova.

1. Vingrošanas numurs viens darbojas skolas Holivuda. Uzziniet, kā pārsteigt, smaidot.

Foto: Natālija Khramova.

2. Izgrieziet visu seju pret sauli (steidzoties uz augšu uz augšu, pa labi, pa kreisi uz augšu). Galvas pozīcija ir nedaudz virs acu līmeņa. Vingrinājumi palīdzēs novērst dziļas grumbas un salokās visā sejā. Mēs izmantojam muskuļu tehniku pretestībai.

Foto: Natālija Khramova.

3. Galvenie vingrinājumi visa mugurkaula stiept un stiprināt visus muskuļu stabilizatorus. Vingrinājumi palīdz ar slīpumu, kad galvas "atrodas uz krūtīm."